Wer hätte gedacht, dass Ihr Stoffwechsel eine Persönlichkeit hat? Die Wahrheit ist, wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie besser mehr über Ihr Gewicht erfahren, sagt Holly Wyatt, MD, Co-Autorin von State of Slim: Repariere deinen Stoffwechsel und verlieren Sie 20 Pfund in 8 Wochen auf der Colorado-Diät (herausgegeben von Rodale, das veröffentlicht Verhütung ). Prüfen Sie, ob Sie sich mit einem dieser Merkmale identifizieren:
[Seitenleiste] Wenn du... Kämpfen Sie mit Ihrem Gewicht, egal ob Sie es verlieren oder eine Gewichtsabnahme aufrechterhalten.
Du bist ein... Leichter Gewinner.
Was ist los: 'Die Gründe, warum Sie mehr mit Ihrem Gewicht kämpfen, sind physiologische, metabolische und genetische Gründe', sagt Dr. Wyatt.
Der Schlüssel zum Erfolg: „Für die beste Möglichkeit zur Gewichtsreduktion müssen Sie sich mehr bewegen“, sagt Dr. Wyatt. 'Im Wesentlichen müssen Sie alles dabei sein: Kalorien reduzieren, um Gewicht zu verlieren, während Sie die Aktivität steigern, damit sich Ihr Stoffwechsel verhält.' (Hier sind 100 einfache Möglichkeiten zum Abnehmen .)
Wenn du... Essen Sie gutes Essen und bewegen Sie sich, aber sehen Sie nicht, wie sich die Pfunde ablösen.
Du bist ein... Gesunder Overfueler.
Was ist los: Du bist im Energiehaushalt und arbeitest nicht ab, was du zu dir nimmst. „Eine intelligente Ernährung hilft definitiv, das Gewicht zu halten, aber nicht genug, um abzunehmen. Verlieren und Pflegen sind zwei getrennte Prozesse. Sie müssen beide Strategien haben und wissen, wann Sie sie einsetzen müssen“, sagt Dr. Wyatt.
Der Schlüssel zum Erfolg: „Entweder Kalorien reduzieren oder die Aktivität steigern“, rät sie.
Wenn du... Hatte bis jetzt keine Probleme, zusätzliches Gewicht zu halten.
Du bist ein... Midlife-Gainer.
Was ist los: In der Vergangenheit hielten kleine Veränderungen Ihr Gewicht in Schach, aber Sie können nicht mehr tun, was Sie früher getan haben. 'Sie haben wahrscheinlich Muskeln verloren und Fett zugenommen, aber die Skalenzahl änderte sich nicht, also machten Sie sich keine Sorgen', sagt Dr. Wyatt.
Der Schlüssel zum Erfolg: 'Fügen Sie Ihrem Cardio-Training etwas Krafttraining hinzu, um Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten', sagt sie. (Beginnen Sie mit diesen Bewegungen zur Ganzkörperstraffung.)
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