U-Bahn - Subway hat kürzlich eine Reihe von Schiebereglern auf seiner Speisekarte veröffentlicht, sodass Sie Ihr Sandwich in einer viel kleineren Portionsgröße erhalten können.
- Die neuen Optionen umfassen Ham & Jack, Italian Spice, Little Cheesesteak und Little Turkey Geschmackskombinationen. Alle sind bis zum 6. November verfügbar.
- Diätassistenten bewerten die Nährwerte der Subway-Slider und bieten ihre gesündesten Tipps an.
Riesige Neuigkeiten für Subway-Fans: Sie können Ihr Sandwich jetzt in einer viel kleineren Portionsgröße als andere Optionen auf ihrer Speisekarte bekommen. Die Kette hat kürzlich eine Reihe von Schiebereglern mit verschiedenen Fleisch-, Käse- und Gemüsekombinationen herausgebracht – alle auf einer entzückend aussehenden Telera-Schieberolle gestapelt.
Die Sandwiches sehen lecker aus und klingen lecker und sind noch bis zum 6. November erhältlich. Aber wie stapeln sie sich ernährungsphysiologisch? Während Subway schon immer ein bisschen Gesundheit auf der Speisekarte hatte, können sich einige ihrer beliebten Picks immer noch in der Kalorienabteilung summieren, insbesondere wenn sie mit Chips und einer Limonade kombiniert werden.
Also haben wir Ernährungsberater nach ihren Gedanken gefragt. Hier finden Sie genau das, was Sie in den neuen Subway-Schiebereglern, den Nährwertangaben zu jedem Sandwich und der gesündesten Option, die Sie auswählen können, finden.
Woraus bestehen die neuen Subway-Schieberegler?
Es gibt vier Sandwiches in der Subway-Slider-Sammlung:
- Der Ham & Jack-Slider verfügt über Schwarzwälder Schinken und Paprika-Jack-Käse auf einer Schieberrolle.
- Der italienische Gewürzschieber besteht aus Peperoni, Salami und amerikanischem Käse, gekrönt mit Vinaigrette.
- Der kleine Käsesteak-Slider hat rasiertes Steak, amerikanischen Käse, grüne Paprika, rote Zwiebeln und eine pikante Chipotle Southwest-Sauce.
- Der kleine Truthahn-Slider umfasst Putenbrust, Pepper Jack Käse, Spinat und Mayo.
Nährwertangaben für U-Bahn-Slider
Das können Sie von jedem Sandwich erwarten Website der U-Bahn :
U-Bahn
Ham & Jack Slider Ernährung
- Kalorien: 150
- Fett: 4,5 Gramm (1,5 Gramm gesättigtes Fett)
- Protein: 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 17 Gramm (1 Gramm Ballaststoffe)
- Natrium: 480 Milligramm
- Zucker: 1 Gramm
U-Bahn
Italian Spice Slider Ernährung
- Kalorien: 230
- Fett: 14 Gramm (5 Gramm gesättigtes Fett)
- Protein: 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 18 Gramm (1 Gramm Ballaststoffe)
- Natrium: 690 Milligramm
- Zucker: 1 Gramm
U-Bahn
Little Cheesesteak Slider Ernährung
- Kalorien: 180
- Fett: 7 Gramm (2 Gramm gesättigtes Fett)
- Protein : 7 Gramm
- Kohlenhydrate : 19 Gramm (1 Gramm Ballaststoffe)
- Natrium : 430 Milligramm
- Zucker: 2 Gramm
U-Bahn
Little Turkey Slider Ernährung
- Kalorien: 200
- Fett: 10 Gramm (2,5 Gramm gesättigtes Fett)
- Protein : 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 17 Gramm (1 Gramm Ballaststoffe)
- Natrium : 450 Milligramm
- Zucker: 1 Gramm
Sind die neuen Slider von Subway gesund?
Sie sind für sich genommen nicht schlecht, aber die Chancen stehen gut, dass Sie wahrscheinlich mehr als einen haben möchten. Wenn Sie einen Snack für unterwegs haben möchten, ist dies wahrscheinlich nicht die schlechteste Entscheidung, sagt Keri Gans, RD, Autorin von Die Small-Change-Diät . Aber, fügt sie hinzu, werden die meisten Leute immer noch zwei bestellen.
Gina Keatley, Eine diplomierte Ernährungsberaterin, die in New York City praktiziert, mag es, dass diese Schieberegler klein sind, macht sich aber Sorgen, dass die Leute nicht das Gemüse hinzufügen, wie wir es mit den größeren Sandwiches tun müssen, sagt sie. Ohne Spinat, Salat, Tomaten und sogar Bananenpaprika gibt es nicht genug Ballaststoffe und die Mahlzeit wird nicht sättigend, was dazu führt, dass einige Kunden Kekse, Pommes oder kalorienreiche Suppen verdoppeln.
Welcher dieser Schieberegler ist der gesündeste? Keatley sagt Ham & Jack ist am besten, gefolgt von Little Cheesesteak an zweiter Stelle.
Dies sind die fettärmsten Optionen der Gruppe und enthalten weiterhin eine angemessene Menge an Protein, sagt Keatley. Aber sie haben alle etwa ein Gramm Ballaststoffe, was nicht ausreicht, wenn Sie erwarten, von ein oder zwei davon satt zu werden.
Karen Ansel, MS, RDN, author of Heilende Superfoods für Anti-Aging stimmt zu, dass Ham & Jack Ihre gesündeste Option ist. Das mag zwar überraschend erscheinen, aber ein genauerer Blick auf die Zutaten zeigt, dass keine Saucen oder Aufstriche hinzugefügt wurden, was den Fett- und Kaloriengehalt niedrig hält, erklärt sie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas mehr Geschmack brauchen, wählen Sie gelben oder würzigen braunen Senf, die praktisch kalorienfrei sind.
Das Italian Spice ist das Schlimmste im Gesundheitsamt. Es hat die meisten gesättigten Fettsäuren (5 Gramm) und Natrium (690 Milligramm) im Vergleich zu den anderen Schiebereglern, sagt Gans.
Insgesamt sagt Keatley, dass es nie schaden kann, Optionen zu haben, insbesondere wenn es um die Größe geht, um Ihrem Hunger gerecht zu werden. Ich mag es, dass man groß (Fußling), mittel (sechs Zoll) und klein (Schieberegler) machen kann, sagt sie.
