Teri Hatcher schwört auf eine entzündungshemmende Diät, um mit 55 . gut auszusehen und sich gut zu fühlen

• Schauspielerin Teri Hatcher postete kürzlich ein unbearbeitetes Bikini-Foto auf Instagram. In diesem 55-jährigen Körper zu sein, fühlt sich tatsächlich befreiend an, schrieb sie in der Bildunterschrift.
• Sie gab bekannt, dass sie eine achtwöchige F45-Challenge durchgeführt hat, die eine entzündungshemmende Diät mit Bewegung kombiniert.
• Ernährungsberater erklären, wie eine entzündungshemmende Ernährung funktioniert und warum sie eine gesunde Methode ist, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
  

Wenn früher Desperate Housewives Star Teri Hatcher teilte unbearbeitete Bikini-Fotos von sich auf Instagram, sie wurde auf viele positive Reaktionen gestoßen. Jetzt erzählt sie, was zu diesem Moment geführt hat.

In ihr Post Die 55-jährige Schauspielerin gab bekannt, dass sie eine achtwöchige F45-Herausforderung , die eine kombiniert entzündungshemmende Ernährung mit Übung. Bewegung sei zu einer Quelle des Wohlbefindens geworden und nicht zu einem Mittel, um nackt gut auszusehen, schrieb sie. Das ist meine Wahrheit und in diesem 55-jährigen Körper zu sein, fühlt sich tatsächlich befreiend an. Hier ist das Ding. Endlich habe ich herausgefunden, wie ich mich in meiner Haut wohlfühlen kann. Vielleicht nicht jeden Tag, aber viele. Das Alter ermöglicht es Ihnen, sich über Ihren Zweck im Klaren zu sein und zu schätzen, wem und wofür Sie dankbar sind.

In einem neuen Interview auf HEUTE mit Hoda & Jenna , öffnete sie über ihre Erfahrung. Ich habe das Foto gemacht, weil ich am Ende einer achtwöchigen Fitness-Challenge teilgenommen hatte, bei der ich eine entzündungshemmende Diät einhielt – und nicht, um Gewicht zu verlieren, sagte sie.

Hatcher erklärte, dass der Schwerpunkt der Herausforderung darin lag, stärker zu werden und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, und nicht nur gut auszusehen. Darauf wollte ich achten, sagte Hatcher. Und sei einfach glücklicher – sei an einem besseren mentalen Ort.

Ich wollte den Frauen und allen sagen: ‚Hier bin ich mit 55. Das ist es. Ich lüge nicht. Ich bin eine starke Frau. Ich bin eine starke Person“, fügte sie hinzu. Und letztendlich habe ihre Ernährung dabei eine große Rolle gespielt.

Was ist nochmal eine entzündungshemmende Diät?

Genau so klingt es, erklärt Keri Gans, R.D.N., Autorin von Die Small-Change-Diät . Im Allgemeinen ist eine entzündungshemmende Diät eine Diät, die die Aufnahme von Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verringern im Körper.

Bestimmte Lebensmittel – wie verarbeitete Snacks und rotes Fleisch , zum Beispiel – sind dafür bekannt, Entzündungen zu verstärken, was die Forschung mit Krankheiten wie . in Verbindung gebracht hat Krebs , Herzkrankheit , Diabetes , Arthritis, Depression , und Alzheimer , sagt Jessica Cording, M.S., R.D., Autorin von Das kleine Buch der Game-Changer . Indem Sie diese Lebensmittel aussortieren und sich auf Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften konzentrieren, können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten senken.

Ich denke, die entzündungshemmende Ernährung stärkt – Alkohol weglassen , oder es zumindest nicht zu Ihrer Belohnung am Ende jedes Tages machen und etwas anderes finden, sagte Hatcher. Es macht dich nicht so depressiv, nicht so lethargisch, nicht so schmerzend, all diese Dinge.

Welche Lebensmittel isst du bei einer entzündungshemmenden Diät?

Es gibt keine Möglichkeit, sich entzündungshemmend zu ernähren, also gibt es hier einen kleinen Spielraum. Aber im Allgemeinen möchten Sie Lebensmittel essen, die die Bausteine ​​entzündungshemmender Zytokine enthalten, wie Fisch und Schalentiere, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren sind, sagt Gina Keatley , ein zertifizierter Ernährungsberater-Ernährungsberater, der in New York City praktiziert. Aber, fügt sie hinzu, es gibt keine Garantie, dass es gesundheitliche Probleme löst oder Gewichtsverlust verursacht.

Andere Lebensmittel, die Sie essen sollten, sind viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Nüsse wie Mandeln, dunkle Schokolade , sowie Kräuter und Gewürze, sagt Gans. Mit anderen Worten, es ist dem sehr ähnlich Mittelmeerküche , Sie sagt.

Einige entzündungshemmende Diäten erlauben Alkohol (normalerweise Rotwein), während andere dies nicht tun, sagt Cording.

Was ist zu vermeiden? Entzündungshemmende Diäten empfehlen im Allgemeinen, verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl, Zucker, rotes Fleisch, Transfette, frittierte Lebensmittel und Backwaren zu vermeiden, sagt Cording. Einige empfehlen auch Gluten ausschneiden , sagt sie, aber es ist keine allgemeingültige Regel.

Ist eine entzündungshemmende Ernährung nachhaltig?

Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten , dieser ist eigentlich ziemlich machbar, sagt Gans, also gibt es keinen Grund, es nicht zu versuchen, wenn Sie neugierig sind.

Cording sagt auch, dass sie bei Kunden, die eine entzündungshemmende Diät ausprobiert haben, viel Erfolg hatte. Ich habe festgestellt, dass es den Menschen hilft, bewusster zu werden, was sie essen, sagt sie. Wann immer Sie auf ein bestimmtes Gesundheitsziel hinarbeiten, kann Ihnen die Steigerung Ihrer Achtsamkeit in Bezug auf Ihre Essgewohnheiten helfen, erfolgreicher zu sein, da Sie besser darauf eingestellt sind, was Sie Ihrem Körper zuführen.

Und für Hatcher hat es wirklich den Unterschied gemacht. Wenn ich sage, dass ich mich am besten fühle, kannst du dir nichts vormachen – wie danach Menopause Wenn kein Östrogen durch Ihren Körper fließt, sagte sie zu Hoda und Jenna. Wissen Sie, es ist kein Witz, die Dinge, die sich ändern. Und ich denke, mehr Frauen müssen darüber reden, damit wir diese sieben Jahre andauernde Mysteriösität der Hölle verstehen, die dein Körper durchmacht.