petrencodeGetty Images - Eine aktuelle Studie legt nahe, dass zu viele zuckerhaltige Getränke pro Tag die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs im Frühstadium erheblich erhöhen.
- Tauschen Sie zuckerhaltige Getränke gegen Wasser, Milch oder ungesüßten Kaffee oder Tee aus, um Ihr Risiko zu verringern – und achten Sie auch auf andere Teile Ihrer Ernährung.
- Darmkrebs nimmt bei Menschen unter 50 Jahren stetig zu.
Du weißt schon, dass du an zuckerhaltigen Getränken nippen kannst erhöhe dein risiko verschiedener chronischer Krankheiten, aber eine neue Studie hebt eine weitere hervor, die Sie auf Ihren Radar bringen sollten: Ihre Soda-Gewohnheit könnte Ihre Chancen auf früh einsetzenden Darmkrebs erhöhen, die dritthäufigste Krebs wird in den USA sowohl bei Männern als auch bei Frauen diagnostiziert.
In der Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Gut , verwendeten Forscher die Gesundheitsstudie II der Krankenschwestern, in der fast 96.000 Frauen die Getränke, die sie tranken, alle vier Jahre in einem Nahrungsmittelfragebogen angaben.
Sie fanden heraus, dass Frauen, die zwei oder mehr zuckerhaltige Getränke pro Tag tranken, ein mehr als doppelt so hohes Risiko hatten, an Darmkrebs im Frühstadium (vor dem 50. Lebensjahr) zu erkranken, als Frauen, die pro Woche weniger als ein zuckerhaltiges Getränk tranken.
Jedes täglich konsumierte 8-Unzen-zuckerhaltige Getränk war mit einem 16% höheren Risiko verbunden, die Krankheit frühzeitig zu entwickeln. Im Alter zwischen 13 und 18 Jahren war jede tägliche Portion mit einem 32 % höheren Risiko verbunden. Insgesamt wurde bei 109 Teilnehmern der Studie Darmkrebs im Frühstadium diagnostiziert.
Zu diesen Getränken gehören kohlensäurehaltige und nicht kohlensäurehaltige Getränke, die mit Zucker und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt gesüßt sind, wie Erfrischungsgetränke, Fruchtgetränke, Punsch und gesüßter Eistee, erklärt der Hauptautor der Studie Jinhee Hur, Ph.D. , wissenschaftlicher Mitarbeiter am Department of Nutrition des Harvard T.H. Chan-Schule für öffentliche Gesundheit.
Während Wissenschaftler wissen, dass zu viel Zucker schädliche Auswirkungen auf den Körper haben kann, sind sie immer noch ratlos, was Exakt verbindet diese gesüßten Getränke mit Darmkrebs im Frühstadium.
Hur stellt die Hypothese auf, dass feste Nahrung mit der gleichen Menge an Kalorien sättigender ist als die süßen Getränke allein, was zu übermäßigem Essen führen kann. Dies kann wiederum zu Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Typ 2 Diabetes , die alle zunehmen Gesamtkrebsrisiko . Tatsächlich ist einer der Hauptrisikofaktoren für Darmkrebs eine westliche Ernährung, die normalerweise reich an verarbeiteten Lebensmitteln und wenig darmfreundlichen Ballaststoffen ist.
Um Ihr Risiko deutlich zu reduzieren, tauschen Sie zuckerhaltige Getränke gegen Wasser, Milch oder ungesüßten Kaffee oder Tee aus. Dann schau dir deine Ernährung noch einmal genau an. Hur schlägt vor zu essen weniger rotes und verarbeitetes Fleisch , die auch verbunden ist mit höherem Risiko an Dickdarmkrebs und Begrenzung Ihres Alkoholkonsums (nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer).
Sie sollten auch aufladen auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Chiasamen und Hülsenfrüchte. Der Verzehr von mehr Ballaststoffen hilft, Ihr Verdauungssystem in Bewegung zu halten, was Forschung schlägt vor, den Darm vor der Bildung krebserregender Mutationen zu schützen. Hur ermutigt auch dazu, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben (zielen Sie auf etwa 150 Minuten Sport pro Woche) und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, wie ein gesundes Gewicht für Sie aussieht.
Vergessen Sie nicht, sich bei Ihrem Arzt darüber zu erkundigen, wann regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beginnen sollten, insbesondere wenn Sie eine Familienanamnese der Krankheit haben oder eine solche haben Anzeichen von Dickdarmkrebs , wie rektale Blutungen, unerklärliche Verstopfung oder plötzlicher Gewichtsverlust.
Ja, auch wenn Sie jung sind; Laut Schätzungen wurden im vergangenen Jahr 12 % der Darmkrebsfälle – etwa 18.000 – bei Menschen unter 50 Jahren diagnostiziert Daten von der Amerikanischen Krebsgesellschaft. Aus diesem Grund wurde das empfohlene Screening-Alter kürzlich auf 45 gesenkt.
Wir hoffen, dass viele Menschen dieser Empfehlung folgen und ihre Screening-Tests durchführen lassen, sagt Hur, die sicherlich zu einer wirksamen Prävention, Früherkennung und Behandlung der Krankheit beitragen könnten.
