So verwenden Sie Lavendelöl, um Ihre Haut, Angstzustände und PMS zu beruhigen

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Eine Flasche ätherisches Lavendelöl mit frischen Lavendelzweigen Madeleine_SteinbachGetty Images

Dank der Aromatherapie benötigen Sie möglicherweise kein Rezept, um Ihre Beschwerden zu behandeln. Ein paar tiefe Atemzüge ätherischer Öle können alles sein, was Sie brauchen, um sich sofort besser zu fühlen – und ihre Vorteile gehen weit darüber hinaus, Ihnen zu helfen, Ihr Zen zu finden. Es hat sich insbesondere gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl hilft, Stress und Angstzustände abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Stimmung zu heben.




Wie benutzt man Lavendelöl

Wie bei jedem ätherischen Öl benötigen Sie nur ein oder zwei Tropfen. In einigen Fällen kann allein das Riechen des Aromas die Symptome stark lindern, sagt Amy Galper, Aromatherapeutin und Gründerin des New Yorker Institut für Aromatische Studien .



Um ätherisches Lavendelöl topisch aufzutragen, solltest du es unbedingt verdünnen. Wenn Sie es auf Ihrer Haut verwenden, verdünnen Sie es immer in einem Trägeröl – das bedeutet, dass Sie drei bis fünf Tropfen in einen Esslöffel Öl wie Oliven- oder Jojobaöl geben. Dann können Sie es so oft wie nötig verwenden.

Sie können auch einen Diffusor verwenden, um den Lavendelduft in Ihrem Zuhause zu verteilen. (Hier sind unsere Tipps für die Die besten Diffusoren für ätherische Öle .) Ihr Geruchssinn ist an die Art und Weise gebunden, wie Ihr Gehirn Angst, Stress und Schmerzen verarbeitet, und die Verwendung eines Diffusors ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile von Lavendelöl schnell zu nutzen. Zerstäuberzerstäuber sind die beste Art zur Behandlung von Hautreizungen und Schmerzen, da sie Moleküle schnell verteilen, ohne die chemische Zusammensetzung des Öls zu verändern. Auf der anderen Seite sind Ultraschalldiffusoren gut zur Linderung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Bei den meisten Modellen müssen Sie lediglich einige Tropfen des ätherischen Öls in ein separates Fach geben (oder mit Wasser mischen).

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Die größten Vorteile von Lavendelöl

Hier sind die besten wissenschaftlich fundierten Verwendungen von Lavendelöl, laut Experten.



Es reduziert Angst

    Wenn Sie sich nach einem besonders aufgeregt fühlen stressiger Tag Im Büro kann das Einatmen des entspannenden Duftes von Lavendelöl helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Lavendel bestimmte Rezeptoren in der neuromuskulären Verbindung hemmt, weshalb er angstlösende Eigenschaften haben kann, sagt Diane Yang, MD, Ärztin für Innere Medizin bei UCHealth . Traditionell wird Lavendel bei Angstzuständen, Entspannung und Muskelkrämpfen verwendet.

    Tatsächlich, ein Studie Oktober 2018 auf Mäusen von Grenzen in Verhaltensneurowissenschaften legt nahe, dass Linalool, einer der Terpenalkohole in Lavendelextrakten, angstlösende Wirkungen hat und helfen kann, Angstzustände zu lindern.



    Um die Vorteile selbst zu ernten, tragen Sie einen Tropfen auf Ihre Handfläche auf, legen Sie dann Ihre Hände vor die Nase und atmen Sie langsam ein, schlägt Galper vor.

    Es bekämpft Stress

    Genau wie ätherisches Lavendelöl helfen kann, Angstzustände zu verbannen, kann es auch eine Möglichkeit sein, Stress zu lindern. Beim Einatmen kann der Riechkolben Emotionen und Gedächtnis hervorrufen. Es wird vermutet, dass das geruchsinduzierte Gedächtnis, das mit Stress verbunden ist, durch die Verwendung bestimmter Öle wie Lavendel in positive Stimmung und Emotionen umgewandelt werden kann, sagt Dr. Yang. EIN Rattenstudie von dem Pakistanische Zeitschrift für pharmazeutische Wissenschaften deutet auch darauf hin, dass Lavendelöl bei der Reduzierung von stressbedingten Störungen und stressinduziertem Verhalten wirksamer war als NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente). (Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.)

    Es lindert Verbrennungen und Juckreiz

    Gibt es etwas Schlimmeres, als sich versehentlich am Lockenstab zu verbrennen? Wenn es das nächste Mal passiert, renne nicht zum Medizinschrank – nimm das Lavendelöl. Lavendel kann eine anästhetische Wirkung haben, sagt Dr. Yang. In früheren Studien zeigte die Injektion mit Lavendel eine Capsaicin-induzierte Reaktion, ähnlich wie die Capsaicin-Cremes, die wir gegen Schmerzen und Verbrennungen verwenden.

    In einem November 2016 Studie in dem Zeitschrift für Gewebelebensfähigkeit , Lavendelöl beschleunigte die Wundheilung bei Ratten, und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Lavendelsalbe ein 'vielversprechender Kandidat für eine zukünftige Anwendung als Therapeutikum bei Gewebereparaturprozessen im Zusammenhang mit Hautverletzungen' ist. Aber das ist nicht der einzige Weg, wie es Ihrer Haut hilft: Galper sagt, es kann auch Entzündungen und Juckreiz lindern, sei es durch Insektenstiche oder Hautausschläge.

    Es behandelt Schlaflosigkeit

    Viele Leute schwören auf Melatonin, um ihnen zu helfen, auszusteigen, wenn sie von zu vielen schlaflosen Nächten verachtet werden. Anstatt sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, besteht eine andere Methode darin, einfach einige beruhigende Öle zu riechen. EIN Studie Juli 2015 von dem Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin schlägt vor, dass ätherisches Lavendelöl dazu beigetragen hat, den Schlaf zu verbessern, zusammen mit einer besseren Schlafhygiene. Außerdem, Studien zeigen, dass es Krebspatienten helfen kann, die sich einer Chemotherapie unterziehen, nachts besser zu schlafen.

    Ich empfehle Lavendel zur Entspannung vor dem Schlaf für viele meiner Patienten – besonders für diejenigen, denen es schwer fällt, ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen, sagt der klinische Psychologe Michael Breus, PhD . Lavendel hat einen entspannenden Effekt, der den Körper für den Schlaf beruhigt. Fügen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl zu einem Diffusor für ätherische Öle als Teil Ihrer nächtlichen Abschaltroutine. Wenn Sie bettfertig sind, sind Sie in entspannter Stimmung. Und wenn Lavendelöl nicht ausreicht, probieren Sie diese aus natürliche Schlafmittel als andere Alternativen.

    Es fördert die Gesundheit Ihres Gehirns

    Wenn Sie älter werden, werden Ihr Gehirn und Erinnerung könnte anfangen zu sinken – mit anderen Worten, es wird ein wenig Es ist schwieriger, sich Ihre Einkaufsliste und die Namen neuer Leute im Büro zu merken, es sei denn, Sie schreiben sie auf. Glücklicherweise könnte Lavendelöl eine Rolle bei der Erhaltung Ihrer kognitiven Funktion spielen. Eigentlich, frühere Studien haben gezeigt, dass es bei Ratten sogar die Symptome von neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz lindern könnte (weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, dass es die gleichen Auswirkungen auf Menschen hat).

    Es lindert Menstruationsschmerzen

    Lass dich nicht von deinen Menstruationsbeschwerden unterkriegen. Wenn Sie Menstruationsschmerzen haben, könnte Lavendelöl der Trick sein, um sich beim nächsten Besuch von Tante Flo wieder wie Sie selbst zu fühlen. Studien haben gezeigt, dass die Lavendel-Aromatherapie bei Frauen mit einer bekannten Vorgeschichte von Menstruationsschmerzen zu einer Linderung der Schmerzen führen kann, sagt Breus. Ich würde vermuten, dass diese Wirksamkeit etwas mit der Entspannung der Muskeln zu tun hat, die Krämpfe verursachen. EIN Studie 2014 von Komplementäre Therapien in der Medizin weist darauf hin, dass das Inhalieren von Lavendelöl Dysmenorrhoe (Menstruationskrämpfe) und das Ausmaß der Menstruationsblutung lindern kann.

    Es bekämpft Migräne

    Sobald Sie eine Migräne , es ist Ja wirklich schwer loszuwerden. Anstatt nach den Schmerzmitteln zu greifen, nimm das Lavendelöl. Einer kleine Studie von Europäische Neurologie fanden heraus, dass Teilnehmer, die es inhalierten, eine Verringerung der Schwere ihrer Schmerzen in nur 15 Minuten hatten. Laut Breus kann seine Rolle als allgemeines Schmerzmittel höchstwahrscheinlich durch seine Fähigkeit erklärt werden, Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen, genau wie bei Menstruationsbeschwerden.

    Es steigert deine Stimmung

    Wenn Ihre glücklichsten Freunde diejenigen sind, die ihre Diffusoren regelmäßig verwenden, gibt es dafür einen Grund. Vergangenes Studium haben gezeigt, dass Lavendelöl eine starke Rolle bei der Steigerung des Stimmungen , so sehr, dass es sogar helfen kann, Depressionen zu bekämpfen.


    Wo kann man Lavendelöl kaufen

    Sie können Lavendelöl in Reformhäusern, in einigen Lebensmittelgeschäften und online kaufen. Sehen Sie sich unten einige unserer Top-Picks an.

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