So oft sollten Sie Sonnencreme nach Angaben von Dermatologen erneut auftragen

Es ist der zweite Tag Ihres Strandurlaubs und Sie bemerken, dass eine heiße, schmerzhafte Zärtlichkeit über Ihre Haut kommt. Es kann nur eines bedeuten – du hast vergessen, Sonnencreme erneut aufzutragen und jetzt du hast sonnenbrand .

Das passiert den Besten von uns (egal wie fleißig wir sind). Das Problem ist, zu vergessen Sonnencreme erneut auftragen kann zu mehr als einem unangenehmen führen Hautausschlag : Bei fünf oder mehr Sonnenbränden verdoppelt sich das Risiko für Melanome, die tödlichste Form von Hautkrebs , laut Stiftung Hautkrebs .

Der beste Weg um reduziere dein risiko von Sonnenbrand und Hautkrebs? Du hast es erraten – Sonnencreme tragen Hut mit breiter Krempe und sonnensichere Kleidung ist auch eine gute Idee). Die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit mindestens LSF 15 kann das Risiko, ein Plattenepithelkarzinom zu entwickeln, um etwa 40 % und ein Melanom um 50 % senken Stiftung Hautkrebs , aber Sie sollten mindestens SPF 30 auftragen, wenn Sie sich im Freien aufhalten.

Jetzt müssen Sie nur noch daran denken, es aufzutragen – und erneut anzuwenden. So machen Sie es sich zur Gewohnheit, so Dermatologen.

Wie funktioniert Sonnencreme nochmal?

Es gibt zwei Arten von Sonnenschutzmitteln: solche mit physikalische oder chemische Blocker . Physikalische (oder mineralische) Sonnenschutzmittel enthalten Inhaltsstoffe wie Zinkoxid oder Titandioxid, die auf der Haut sitzen und physikalisch das Eindringen von UV-Strahlen verhindern. Chemische Sonnenschutzmittel enthalten Inhaltsstoffe wie Avobenzon und Octisalat, die UV-Strahlen absorbieren, bevor sie deiner Haut schaden können. Physische Sonnenschutzmittel können sein weniger wahrscheinlich zu Hautreizungen , aber beide Arten sind sicher und wirksam, gemäß der Stiftung Hautkrebs .

Um zu verstehen, wie Sonnenschutzmittel funktioniert (egal welche Art Sie wählen), stellen Sie sich es wie eine Tasse vor, die von den Sonnenstrahlen gefüllt wird, sagt Heather Woolery-Lloyd, M.D. , ein staatlich geprüfter Dermatologe und Direktor für ethnische Hautpflege an der Dermatologischen Abteilung der University of Miami. Nach ein paar Stunden ist die Tasse voll und kann keine Strahlen mehr aufnehmen, sodass sie stattdessen in die Haut eindringen. Das erneute Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist, als würde man eine frische Tasse herausstellen, um die Sonnenstrahlen zu absorbieren, anstatt sie in die Haut eindringen zu lassen, erklärt Dr. Woolery-Lloyd.

Wie oft sollte man Sonnencreme erneut auftragen?

Um den ganzen Tag geschützt zu bleiben, müssen Sie sich alle zwei Stunden erneut auftragen, sagt Dr. Woolery-Lloyd. Wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen, müssen Sie sich häufiger erneut auftragen.

Und scheuen Sie sich nicht, bei Ihrer Bewerbung großzügig zu sein. Die meisten Menschen tragen bei der ersten Anwendung nicht genügend Sonnencreme auf, sodass sie nicht den gleichen Schutz wie auf dem Etikett angegeben erhalten, sagt Leslie Baumann, M. D. , zertifizierter Dermatologe, Forscher und Gründer von Baumann Kosmetische Dermatologie . Dadurch wird der Sonnenschutz weniger wirksam und verliert seine Fähigkeit, die Haut zu schützen, bemerkt sie.

Denken Sie, dass Sie auf Sonnencreme verzichten können, wenn es draußen kalt oder bewölkt ist? Nicht so schnell. Ultraviolettes Licht, einschließlich UVB-Strahlen, die Ihre Haut schädigen, kann an einem bewölkten Tag weniger vorhanden sein, aber UVA-Strahlen sind genauso stark und verursachen mehr Hautschäden, sagt Dr. Baumann. Mit anderen Worten, Sie müssen an regnerischen Tagen oder sogar bei Aktivitäten bei kaltem Wetter wie Skifahren immer noch Sonnencreme tragen.

Wann sollte man häufiger Sonnenschutz auftragen?

Als allgemeine Regel gilt, dass Sie alle zwei Stunden Sonnenschutzmittel erneut auftragen, um Sie vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen Sie sich möglicherweise häufiger erneut bewerben möchten:

Wenn du fährst

Die Leute unterschätzen, wie viel Sonneneinstrahlung sie im Auto bekommen, sagt Dr. Woolery-Lloyd. Egal, ob Sie Fahrer oder Beifahrer sind, es besteht eine gute Chance, dass Sie sich im direkten Sonnenlicht befinden, also möchten Sie auf jeden Fall die Zwei-Stunden-Wiederholungsregel einhalten. Dr. Woolery-Lloyd sagt, dass sie ihren Patienten sagt, dass sie bei langen Fahrten besonders vorsichtig sein sollen.

Wenn du schwimmst

Wasserfeste Sonnencremes sind großartig, müssen aber trotzdem alle zwei Stunden neu aufgetragen werden. Sie sollten auch jedes Mal, wenn Sie sich mit einem Handtuch abtrocknen, Sonnencreme erneut auftragen. Wenn Sie das Wasser wegwischen, wischen Sie auch Ihre Sonnencreme ab.

Wenn du neben einem Fenster sitzt

Sie sind nicht vor den Sonnenstrahlen sicher, nur weil Sie drinnen sind; Fenster machen es den Sonnenstrahlen sogar leicht, zu Ihnen zu gelangen, egal ob sie geöffnet oder geschlossen sind. Wenn Ihr Büro ein Fenster hat, können Sie darauf wetten, dass Sie tatsächlich ziemlich viel Sonne bekommen, bemerkt Dr. Woolery-Lloyd. Wenn Sie also längere Zeit am Fenster sitzen, befolgen Sie die Sonnenschutzregel und wiederholen Sie alle zwei Stunden (oder mehr).

Wie man daran denkt, Sonnencreme erneut aufzutragen

Es ist leicht zu vergessen, die Sonnencreme erneut aufzutragen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich daran zu erinnern. Um eine tägliche Gewohnheit zu bekommen, versuchen Sie, es zu Ihrer normalen Routine hinzuzufügen. Tragen Sie morgens nach dem Zähneputzen Sonnencreme auf und tragen Sie sie dann erneut auf, bevor Sie zum Mittagessen gehen oder wenn Sie nach draußen gehen, empfiehlt Dr. Baumann. Vergiss nicht Bereiche wie deine Ohren, Nacken (vorne und hinten), Brust und die Oberseite deiner Hände.

Finden Sie vor allem eine Sonnencreme, die Sie lieben, besonders für dein gesicht (da eine erneute Bewerbung hier etwas schwierig sein kann). Wenn Ihnen die Formel tatsächlich gefällt, werden Sie eher dabei bleiben. Es gibt getönte Sonnenschutzmittel die eine leichte Abdeckung bieten, Feuchtigkeitscremes mit SPF wenn du gerne mit nacktem Gesicht gehst, und Sonnencreme in Pulverform die das erneute Auftragen über Make-up einfacher denn je machen.

Sie können auch versuchen, Apps wie zu verwenden QSun und My Skin Track UV um dich zu erinnern. Diese Apps eignen sich hervorragend, um nicht nur zu verfolgen, wie viel Sonneneinstrahlung Sie erhalten, sondern auch, um Ihnen mitzuteilen, wann Sie Sonnencreme erneut auftragen müssen, sagt Dr. Woolery-Lloyd. Mit anderen Worten, sie werden Ihnen helfen, Spaß in der Sonne zu haben – sicher.

Gehen Sie hier, um Präventions-Premium beizutreten (unser günstigster All-Access-Plan), abonnieren Sie das Magazin oder erhalten Sie ausschließlich digitalen Zugang.