So machen Sie Ihre Haut sonnenbeständig (und altersbeständig)

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Die Sonne kann viel Gutes tun. Es reguliert die Schlafzyklen, regt die körpereigene Vitamin-D-Produktion an und steigert das Wohlbefinden. Aber es gibt auch eine Kehrseite: Sonneneinstrahlung kann zu Falten, Altersflecken und Hautkrebs führen.



Tatsächlich gilt Sonnenschein als die Hauptursache für sichtbares Altern. Aber Sie müssen nicht den schädlichen Strahlen erliegen. Selbst wenn Sie sich in der Vergangenheit nicht mit der Sonne auskennen, ist es nie zu spät, Ihre Haut zu schützen, sagt Darrell S. Rigel, MD, klinischer Professor für Dermatologie an der New York University School of Medicine in New York City. Hier sind ein paar wichtige Hautpflegetipps zum Sonnenschutz.



Für den Anfang sollte jede Frau eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse essen. Sie enthalten antioxidative Verbindungen, die die schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht reduzieren. (Der Verzicht auf das Rauchen macht auch einen Unterschied, da Zigarettenrauch eine große Anzahl hautschädigender Moleküle erzeugt.)

Aber das Wichtigste, was Sie tun können, ist, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Solange Sie Sonnenschutzmittel verwenden, den Schatten nutzen und die richtige Kleidung tragen, können Sie Ihre Lieblingsaktivitäten im Freien genießen, ohne sich um die schädlichen Strahlen sorgen zu müssen.

WIE SONNE DIE HAUT ALT AUSSEHEN lässt



Jedes Mal, wenn die Sonne auf Ihre Haut trifft, produziert die Haut Pigmente, die die Strahlen zerstreuen und absorbieren. Die resultierende Bräune bedeutet, dass Ihre Haut sich vor schädlicher Strahlung schützt.

Aber eine Bräune kann nur so viel bewirken. Im Laufe der Zeit kann die ultraviolette A (UVA) und ultraviolette B (UVB) Strahlung bei Sonnenschein die untere Hautschicht, die sogenannte Dermis, schwächen und Falten, braune Flecken und die Entwicklung von Hautkrebs fördern.



Die häufigste (und am wenigsten aggressivste) Form von Hautkrebs ist das Basalzellkarzinom. Es beginnt in der obersten Hautschicht, der Epidermis, und breitet sich in der Regel nicht weiter aus. Während eine andere Form – das Plattenepithelkarzinom – oft an ihrem ursprünglichen Ort verbleibt, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich auf andere Teile des Körpers ausbreitet. Sowohl Basalzell- als auch Plattenepithelkarzinome können geheilt werden, wenn sie frühzeitig erkannt werden. Melanom – ein Krebs, der in den Pigmentzellen der Haut beginnt und sich leicht auf andere Organe ausbreitet – kann jedoch tödlich sein. Es verursacht 75% aller Todesfälle durch Hautkrebs.

Wie können Sie sich vor den schädlichen Strahlen der Sonne schützen? Dieser vierstufige Aktionsplan mit Hautpflegetipps zum Sonnenschutz macht den Unterschied.[pagebreak]

BESTIMMEN SIE IHR RISIKOPROFIL

Es gibt keine Möglichkeit, genau vorherzusagen, wessen Haut am ehesten vorzeitige Alterserscheinungen zeigt oder wer eher an Hautkrebs erkrankt, sagt Dee Anna Glaser, MD, außerordentliche Professorin für Dermatologie an der St. Louis University School of Medicine.

Sie sollten nach dem 40. Lebensjahr mindestens einmal im Jahr eine Hautuntersuchung bei Ihrem Dermatologen planen. Wenn Hautkrebs in Ihrer Familie vorkommt, möchten Sie möglicherweise früher damit beginnen. Darüber hinaus ist es wichtig, einmal im Monat Selbstuntersuchungen durchzuführen. Anzeichen für Probleme sind:

  • Kleine perlweiße Beulen, oder Wunden auf der Haut, die bluten und nicht heilen.
    • Rote, schuppige Beulen die einer Narbe ähneln und eine Vertiefung in der Mitte haben.
      • Dunkle Flecken die asymmetrisch sind, unregelmäßige Ränder haben, mehr als eine Farbe haben und größer als die Größe eines Radiergummis sind. Diese Stellen können flach oder erhöht sein.

        Jeder kann an Hautkrebs erkranken, aber manche Menschen haben ein viel höheres Risiko als andere. Zu den Risikofaktoren gehören:

        • Helle Haut. Es enthält nicht so viel des natürlichen Pigments Melanin, das die Sonnenstrahlen streut.
          • Mehrere Muttermale oder 'Schönheitsflecken'. Melanomzellen kommen häufiger in Muttermalen und Sommersprossen vor. Je mehr Schönheitsflecken Sie haben, desto größer ist das Risiko, dass Krebszellen vorhanden sind.
            • Eine Geschichte von Sonnenbränden. Selbst wenn Sie in Ihrem Leben nur einen blasenbildenden Sonnenbrand hatten, haben Sie ein höheres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
              • Eine tropische Adresse. Die Ozonschicht, die ultraviolettes Licht blockiert, ist in tropischen Regionen dünner. Die ultraviolette Strahlung ist im Süden der Vereinigten Staaten stärker als im Norden.

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                WÄHLEN SIE DEN RICHTIGEN SCHUTZ

                Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist für Ihre Hautpflege und Ihren Sonnenschutz unerlässlich. Sie sollten es jeden Tag verwenden, besonders wenn Sie Zeit im Freien verbringen. Um den größtmöglichen Nutzen aus Sonnenschutzmitteln zu ziehen, empfiehlt Glaser Folgendes.

                Wählen Sie Produkte mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Es steht für „Sonnenschutzfaktor“ und ist ein Maß dafür, wie gut Sonnenschutz Ihre Haut schützt.

                SPF bezieht sich auf die Dauer, die Sonnencreme die Haut schützt. Angenommen, Ihre Haut beginnt in 20 Minuten auf natürliche Weise zu brennen. Wenn Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 verwenden, fangen Sie 5 Stunden lang nicht an zu brennen – 15 Mal länger. Verwenden Sie immer einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, rät Glaser.

                Wenden Sie es oft an. Im wirklichen Leben sind Sonnenschutzmittel nicht immer so wirksam, wie der Lichtschutzfaktor vermuten lässt, sagt Glaser. Wenn du schwimmst, viel schwitzt oder deine Haut mit einem Handtuch abreibst, wird die Sonnencreme sich auflösen. Trage diesen Sonnenschutz alle 2 Stunden erneut auf – öfter, wenn du viel schwimmst oder viel schwitzt.

                Kaufen Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel. Diese Sonnenschutzmittel helfen, UVB- und UVA-Strahlen zu blockieren. UVB-Licht ist die Hauptursache für Sonnenbrände, und der Schutz der Haut vor UVA-Licht spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Falten und Alterserscheinungen. Wählen Sie ein Produkt, das Zinkoxid, Titandioxid oder Avobenzon enthält, auch bekannt als Parsol 1789.

                Tragen Sie es mit Ihrem Make-up auf. Wenn Sie morgens Feuchtigkeitscremes oder andere Hautpflegeprodukte verwenden, ist es in Ordnung, gleichzeitig Ihren Sonnenschutz aufzutragen. Wenden Sie zuerst topische Medikamente an, wenn Sie sie verwenden. Lassen Sie sie trocknen und tragen Sie dann Alpha-Hydroxysäure oder andere Anti-Aging-Cremes auf, wenn Sie sie verwenden. Achten Sie darauf, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, insbesondere wenn Sie Alpha-Hydroxysäuren verwenden, die eine austrocknende Wirkung auf die Haut haben können. Tragen Sie dann die Sonnencreme auf, gefolgt von dem Make-up, das Sie tragen werden.

                Geben Sie ihm Zeit zum Arbeiten. Im Allgemeinen ist Sonnencreme am effektivsten, wenn sie von der Haut aufgenommen wird. Etwa 20 Minuten, bevor man nach draußen geht, damit einreiben, sagt Glaser.

                Verwenden Sie die richtige Menge. Es braucht ungefähr eine Unze Sonnencreme, um den Körper einer durchschnittlichen Person zu bedecken. Das ist ungefähr die Menge, die ein Schnapsglas füllen würde. 'Sie sollten sich nach dem Anziehen unordentlich fühlen', sagt Glaser.

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                ZUSÄTZLICHEN SCHUTZ HINZUFÜGEN

                Das Tragen von Sonnenschutzmitteln hilft, das Auftreten von Falten zu verringern und die Entwicklung von Hautkrebs zu verhindern. Aber Sonnencreme allein reicht nicht. Hier sind einige zusätzliche Hautpflegetipps zum Schutz der Haut.

                Tragen Sie immer eine Sonnenbrille. Sonnenbrillen schützen die zarte Haut um die Augen vor Fältchen. Sie helfen auch, Katarakte und Makuladegeneration zu verhindern, die Hauptursachen für Sehverlust bei älteren Menschen. Tragen Sie Sonnenbrillen, wenn Sie nach draußen gehen, auch an trüben Tagen, sagt Phillip Calenda, MD, Augenarzt bei Westchester Vision Care in Scarsdale, NY.

                Die besten Sonnenbrillen blockieren 99 bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen – suchen Sie nach Sonnenbrillen mit Etiketten, die 100 % oder vollständigen UV-Schutz beanspruchen. Rundum-Sonnenbrillen und augennahe Styles eignen sich besonders gut, weil sie seitlich einfallende Sonnenstrahlen verhindern.

                Einen Hut tragen. Ein dicht gewebter Hut aus Canvas mit einer rundum 10 cm breiten Krempe hilft, Gesicht, Ohren und Nacken zu beschatten.

                Tragen Sie langärmelige Hemden. Und trage lange Hosen. Sie bieten den besten Schutz vor den brennenden Strahlen der Sonne.

                Kaufen Sie Kleidung mit engmaschiger Webart. Es ist am besten, eng gewebte Kleidung zu kaufen, von denen einige genauso wie Sonnencreme einen Lichtschutzfaktor haben. Zu den Unternehmen, die Kleidung mit hohem Lichtschutzfaktor verkaufen, gehören Vorsichtsmaßnahmen bei der Sonne, Sonnenschleier, und SunGrubbies.com.

                SCHÜTZEN SIE SICH DAS GANZE JAHR

                Sonnenschutz sollte nicht am Ende des Sommers aufhören. Skifahren ohne Hautschutz kann genauso schädlich sein wie am Strand zu liegen. Um Ihre Haut zu jeder Jahreszeit zu schützen: Überprüfen Sie den UV-Index. Die Nationaler Wetterdienst und der Ministerium für Umweltschutz der Vereinigten Staaten veröffentlichen auf ihren Websites Informationen über den täglichen UV-Index – die Menge an ultravioletter Strahlung, die voraussichtlich die Erdoberfläche erreicht, wenn die Sonne am höchsten steht.

                Ultraviolettstrahlung zwischen null und 2 gilt als minimal und zwischen 3 und 4 als gering. Er ist moderat bei 5 bis 6 und hoch bei 7 bis 9. Ein UV-Index von über 10 gilt als sehr hoch. Wenn Sie die Sonne bei einem mittleren oder höheren Index nicht vermeiden können, achten Sie darauf, Ihre Haut zu schützen.

                Mittagssonne meiden. Wenn möglich, halten Sie sich zwischen 10:00 und 16:00 Uhr, wenn die Strahlen am stärksten sind, von der Sonne fern.

                Bleiben Sie im Schatten. Genießen Sie die Natur unter einem Baum oder Regenschirm – und verwenden Sie selbst dann Sonnencreme, da die UV-Strahlen viel abprallen. Sie können sich sogar im Schatten verbrennen.

                Vergessen Sie Sonnenbänke. Für manche Menschen können die UVA-Strahlen in Solarien eine schnellere Bräune erzeugen als die Sonne. Das liegt daran, dass die Strahlen intensiv sind – und schädlich sind.