Sharon-Delivery Sharon DeLevie, 52, aus Hastings-on-Hudson, NY, stellte fest, dass die richtige Unterstützung der Schlüssel zum Erreichen ihres Gewichtsverlustziels war. Hier ist ihre Geschichte. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten – und sehen Sie strahlender denn je aus – mit Prävention neuer Plan für Jüngere in 8 Wochen !)
Man könnte sich vorstellen, dass Menschen, die zunehmen, dies tun, weil sie den ganzen Tag herumsitzen und nichts tun, aber bei mir war das nie der Fall. Als begeisterter Sportler liebe ich es zu laufen und genieße es, mit einem Personal Trainer zu trainieren. Aber egal wie aktiv ich war, die Skala schien sich nie zu bewegen.
Ich weiß, dass es auch sehr wichtig ist, was man isst, und im Laufe der Jahre habe ich mit verschiedenen Diätplänen experimentiert. Weight Watchers und Medifast haben beide bei mir funktioniert, aber ich habe schließlich alles zurück gewonnen . Im Februar letzten Jahres stieg die Skala auf eine Zahl, die mich zum Handeln motivierte. Ich beschloss, Medifast noch einmal auszuprobieren, hauptsächlich weil ich vorher ziemlich schnell damit abgenommen hatte und ich ungeduldig war.
Der Medifast-Speiseplan, der Teil des Take Shape for Life-Programm , kommt mit der Unterstützung eines Trainers ohne zusätzliche Kosten. (Gewichtsverlusttrainer, die unabhängig eingestellt werden, können je nach Standort, Ruf und Referenzen zwischen 75 und mehreren hundert Dollar pro Sitzung verlangen.) Obwohl „kostenlos“ für die meisten Leute ziemlich gut klingt, hatte ich versucht, mit einem Coach zusammenzuarbeiten, als ich hat sich vor 4 Jahren bei Medifast angemeldet ... und sie hat mich verrückt gemacht. Sie schaute ständig nach mir – selbst nachdem ich das Programm beendet hatte. Und als ich aufhörte, die Shakes zu kaufen (Medifast-Trainer erhalten Provisionen für das Geld, das für Medifast-Essen ausgegeben wurde), fing sie an, mich wirklich zu belästigen. Also dachte ich mir dieses Mal, dass ich es einfach alleine machen würde.
Ich habe eine Weile mein eigenes Ding gemacht, aber immer wenn ich herumgestöbert habe Facebook-Seite von Medifast Mir ist aufgefallen, dass viele Leute über ihre Trainer sprachen und wie großartig sie waren. Habe ich etwas verpasst? Ich war immer noch skeptisch, aber als ich herausfand, dass mein Cousin Jason Demby Coach bei Take Shape for Life geworden war, entschied ich, dass es einen weiteren Versuch wert war. Anstatt zufällig gematcht zu werden, bat ich Jason als meinen Coach.
Eine neue Partnerschaft
Als wir anfingen zusammenzuarbeiten, war mir klar, dass dies eine ganz andere Erfahrung werden würde. Obwohl Jason und ich Cousins sind, kannten wir uns nicht allzu gut, bevor er sich als mein Trainer anmeldete. Aber er hatte selbst viel Gewicht verloren und hielt es aus, also hoffte ich, etwas von ihm lernen zu können. Es stellte sich heraus, dass wir viel gemeinsam haben; Zunächst einmal haben wir beide anspruchsvolle Karrieren, die viel Reisen erfordern, was sich auf gesunde Lebensgewohnheiten auswirken kann.
Jason machte klar, dass wir so wenig oder so viel reden könnten, wie ich wollte. Wir beschlossen, wöchentliche Telefonsitzungen zu planen, was großartig funktionierte: Das Wissen, dass wir die Basis kontaktieren würden, half mir, die Verantwortung zu übernehmen, und ich wusste, dass ich mich jederzeit per E-Mail an ihn wenden konnte, wenn ich eine bestimmte Frage hatte.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten Es ist schwer, aber Jason zu haben, der sich meine Frustrationen anhört, hat die Dinge ein wenig einfacher gemacht. Und jedes Mal, wenn ich verwirrt oder unsicher war, was die Regeln des Plans oder wie ich am besten auf dem richtigen Weg bleiben sollte, war er mit einem soliden Rat bereit. Hin und wieder wusste er keine Antwort auf eine meiner Fragen, aber er meldete sich schnell bei einer der Krankenschwestern des Programms und erstattete Bericht.
Die Zusammenarbeit mit Jason hat mir geholfen, Situationen zu meistern, die mich vorher aus der Bahn geworfen hätten. Ich hatte zum Beispiel eine Reise nach Hawaii geplant und stellte mir immer wieder ein fruchtiges alkoholisches Getränk in der Hand vor. Ich wollte gerade aufhören, weil der Plan keinen Alkohol erlaubt. Als ich mich Jason anvertraute, fand er einen Workaround für mich: Technisch gesehen, Alkohol war tabu , aber ich könnte das fruchtige Getränk (das mich etwa 400 Kalorien gekostet hätte) auslassen und stattdessen einen Gin Tonic nehmen. Diese Art von Anleitung hat mir viele Kalorien gespart – und mich davon abgehalten, den Plan ganz aufzugeben.
Jason half mir auch, den Take Shape for Life-Plan an mein Aktivitätsniveau anzupassen. Das Programm fördert am Anfang nicht viel Bewegung, damit sich Ihr Körper an die Kalorienbeschränkungen anpassen kann, aber ich wollte nicht aufhören, weil es ein wichtiger Teil meines Lebens für die allgemeine Gesundheit und mein Wohlbefinden ist. Jason beriet sich mit den Krankenschwestern des Plans, und sie schlugen vor, dass ich meine Kalorienzufuhr erhöhen sollte, um das auszugleichen, indem ich nach dem Training eine kleine Portion Protein wie ein Ei oder ein Käsestäbchen zu mir nahm.
Ein Team-Ansatz
akindo/Getty Images Die Zusammenarbeit mit Jason war großartig, aber er war nicht meine einzige Quelle der Unterstützung, da ich durch seine Facebook-Kundengruppe Teil einer größeren Community wurde. Ich hatte immer noch individuelle Telefonsitzungen mit Jason, aber ab und zu nahm jeder in der Facebook-Gruppe an einem Online-Video-Chat teil. Wir haben Erfahrungen ausgetauscht, uns gegenseitig Mut gemacht und Jason Fragen gestellt. Und wenn ich einen besonders herausfordernden Tag hatte, war es beruhigend, auf der Facebook-Seite zu sehen, dass ich nicht allein war.
Take Shape for Life bietet Ihnen nicht nur Zugang zu Ihrem eigenen Coach, sondern auch zu dem Coach Ihres Coaches, daher habe ich mich manchmal mit Jasons Coach Miriam beraten. Sie half mir auch, fundierte Entscheidungen zu treffen, mit denen ich alleine Probleme gehabt hätte. Als ich das enthüllte Essen gehen war schwierig , fragte sie mich, was meine Lieblingsgerichte aus meinen fünf besten Restaurants seien. Sie übermittelte diese Informationen dann an das Ernährungsunterstützungsteam des Programms, um den Kaloriengehalt jeder Mahlzeit herauszufinden.
Nachdem ich drei Monate lang Take Shape for Life verfolgt und mit Jason und Miriam gearbeitet habe, habe ich mein Zielgewicht erreicht : Ich bin jetzt 16 Pfund leichter und arbeite daran, es fernzuhalten. Dank der Unterstützung, die ich erhalten habe, bin ich zuversichtlich, dass ich diesmal mehr Glück haben werde.
