Schwarze Frauen stehen vor einer überwältigenden psychischen Krise

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6. November 2020

An einem feuchten Julimorgen, der 95°F erreichen sollte, fand sich Tiffany Hathorn in ihrem Vorgarten wie erstarrt wieder. Die 35-jährige Texterin aus Searcy, AR, wollte das Richtige tun, aber sie zögerte. Auf der Straße vor ihrem Haus lag ein aufgerissener Karton, der an ein Haus ein paar Blocks weiter adressiert war. Es enthielt nichts als die Papierverpackung und eine Quittung für Bath and Body Works Artikel, die schon lange weg waren. Jemand hatte wahrscheinlich den Inhalt gestohlen und die Kiste vor Tiffanys Haus abgeladen. Ich hatte das Gefühl, ich sollte es zurückgeben, sagt sie. Aber dann wurde ich nervös.



Jeder hätte sich vielleicht gefragt, ob die Schachtel Spuren von Coronavirus aufwies und zweimal nachgedacht, bevor er sie berührte. Und wie jede einzelne Frau, die sich in ein fremdes Haus wagt, überlegte Tiffany, wem sie sagen könnte, wohin sie ging. Aber ihre größte Sorge war diejenige, die vor allem schwarze Frauen und andere Farbige trifft: Was wäre, wenn die Person im Haus sie vorverurteilte? Was, wenn sie dachten, sie hätte die Kiste gestohlen? Was ist, wenn sie endete wie Renisha McBride , eine junge Schwarze, die 2013 von einem Weißen in Dearborn Heights, MI, durch eine Fliegengittertür erschossen wurde? (Es wird vermutet, dass der 19-Jährige einen Autounfall hatte und um Hilfe an seine Tür klopfte.)



Tiffany atmete tief durch und beschloss, die Schachtel ihrem Besitzer zurückzugeben, aber zuerst machte sie ein Foto der Adresse und schickte es einer Freundin per SMS. Nur für den Fall, dass mir etwas passiert ist. Als würde ich verhaftet. Oder vermisst. Oder erschossen werden. Oder getötet werden. Wissen Sie, die üblichen Dinge, über die Sie sich Sorgen machen, wenn Sie eine leere Schachtel zurückgeben, sagt Tiffany, die im Monat zuvor bei einem friedlichen Protest gegen Black Lives Matters Konföderiertenflaggen geschwenkt hatte. Am Ende plauderten Tiffany und die weiße Frau, die die Tür öffnete, über das Paket, ihre Kinder und ihre gemeinsamen Hobbys, bevor sie nach Hause ging.

Aber Tiffany war erschöpft. Es ist gut gelaufen, aber sieh dir all die Sorgen und Ängste an, die ich durchdrücken musste, sagt Tiffany, die hat kämpfte mit Angst Da sie ein Kind war, wurde jedoch keine offizielle klinische Angststörung diagnostiziert, bis sie vor 10 Jahren in der Arztpraxis ihres Sohnes weinend zusammenbrach. Aber ich garantiere dir, dass sogar ein schwarzer Mensch ohne klinische Angst hätte zumindest einen Teil der Situationsangst gehabt, die ich erlebt habe.

Sie hat recht. Während ich es nicht tue eine Angststörung haben , ich bin eine Schwarze Frau, und ich ertappte mich dabei, wie ich zunickte, als sie jede einzelne Besorgnis beschrieb, die ihr durch den Kopf ging.



Überfordert und unverdient heading .

Wenn die COVID-19-Pandemie Sie nicht in eine Spirale geschickt hat, hat es wahrscheinlich die zweite Schockwelle des Jahres 2020 getan. Die Black Lives Matter-Bewegung hat die hässliche Rassenungerechtigkeit, die ein Land durchdringt, in dem schwarze Frauen mögen, ein fast blendendes Rampenlicht geworfen Breonna Taylor (die in Louisville, KY in ihrem Bett schlief) und Atatiana Jefferson (die mit ihrem Neffen in Fort Worth, TX Videospiele spielte) wurden fälschlicherweise von der Polizei in ihren eigenen Häusern erschossen. Es hat auch zu der ohnehin schon belastenden emotionalen Belastung beigetragen, die schwarze Frauen bereits mit sehr wenigen Ressourcen für die Bewältigung tragen.

Als ob das gesellschaftliche Stigma um psychische Erkrankungen und die Schwierigkeit, die richtige Behandlung zu finden, nicht schon ein Hindernis wären, stehen schwarze Frauen vor zusätzlichen Herausforderungen, um Unterstützung zu bekommen, sagt Angela Neal-Barnett, Ph.D. , Professor für Psychologie und Direktor des Programms zur Erforschung von Angststörungen bei Afroamerikanern an der Kent State University. Es gibt viele, aber sie umfassen Themen wie den Mangel an geeigneten Anbietern, finanzielle Bedenken und einzigartige Belastungen, denen schwarze Frauen ausgesetzt sind und die in Behandlungskreisen kaum verstanden werden. Schwarze Erwachsene im Allgemeinen (und schwarze Frauen im Besonderen) berichten häufiger als weiße, dass sie sich manchmal traurig und hoffnungslos fühlen, so die Verwaltung von Drogenmissbrauch und psychischen Gesundheitsdiensten . Aber nur 30% der schwarzen Erwachsenen, die 2017 eine psychische Versorgung benötigten, erhielten diese. (Die gleiche Umfrage ergab, dass 48 % der weißen Erwachsenen die Pflege erhielten, die sie brauchten – keine große Zahl, aber besser.)



farbige Frau Andrea Buso

Ein weiteres großes Problem ist der Mangel an Forschung zu den psychischen Problemen schwarzer Menschen: Ein oft zitiertes Studie ab 2000 zeigt, dass Afroamerikanern, die eine Behandlung suchen, seltener evidenzbasierte Medikamente, Therapien oder Psychotherapien angeboten werden. Dies unterstreicht auch ein weiteres Problem: mangelnde Forschung. Es gibt einen Mangel an Informationen nicht nur darüber, was in der afroamerikanischen Gemeinschaft passiert, sondern auch darüber, was für die afroamerikanische Gemeinschaft funktioniert. Sirry Alang, Ph.D. , Vorsitzender des Health Justice Collaborative an der Lehigh University und Autor einer aktuellen Studie zur psychischen Gesundheitsversorgung bei Schwarzen, weist darauf hin, dass das meiste, was wir über evidenzbasierte Behandlungen wissen, durch Forschung und Experimente an Weißen entwickelt wurde, und Es ist also nicht unbedingt auf Afroamerikaner anwendbar. Hier, Verhütung wirft einen Blick auf einige der Hindernisse und wie sie angegangen werden können.

Überschrift Kulturkompetenz .

Sobald Sie beschlossen, einen Therapeuten aufzusuchen , kann es schwieriger sein, einen zu finden, auf den Sie klicken, als Ihre Versicherungsgesellschaft dazu zu bringen, einen Fehler bei einem Schadensfall zu korrigieren. Stellen Sie sich nun vor, wie viel schwieriger das sein könnte, wenn Sie jemanden brauchen würden, der Ihren Hintergrund genau versteht.

Leider ist die Zahl der Afroamerikaner in der Psychiatrie gering. Nur etwa 4% der Psychologen sind zum Beispiel schwarz. Angesichts der doppelten Pandemien von Rassismus und COVID-19 sind schwarze Frauen überfordert, sagt Neal-Barnett. Wir haben keine Zeit, einem Therapeuten zu erklären, was es bedeutet, in diesem Land schwarz und weiblich zu sein. Wir haben nicht die Energie, unsere Therapeuten darüber aufzuklären, wer wir als schwarze Frauen sind.

Das ist einer der Gründe, warum ich mit meiner Praxis angefangen habe, sagt die kognitive Verhaltenstherapeutin Tamika Lewis, LCSW, Gründerin von Frauen der Farbtherapie, Inc. , die den Großraum Los Angeles bedient. Sie stellt fest, dass sie eine von nur wenigen schwarzen Therapeuten für eine der größten Krankenkassen in der Region ist.

Stelle gezielte Fragen

Während lizenzierte Therapeuten in den meisten Staaten ein gewisses Maß an kultureller Kompetenz nachweisen müssen – d. h. sie wissen, mit welchen Gemeinschaften es zu tun hat, und können mit kulturellen Unterschieden zwischen ihnen und einem Klienten umgehen –, kann es schwierig sein, das Fachwissen einer Person auf Anhieb zu beurteilen. Rheeda Walker, Ph.D. , Autor von Der kompromisslose Leitfaden für die psychische Gesundheit von Schwarzen , schlägt vor, Ihrem potenziellen Therapeuten schwierige Fragen zu stellen.

Sie möchten wissen, wie viel Prozent ihrer aktuellen oder früheren Kunden Schwarze oder Afroamerikaner waren, rät sie. Sie sollten auch eine Liste mit drei potenziellen Therapeuten erstellen, mit denen Sie zusammenarbeiten könnten. Auf diese Weise, wenn die erste Person, die Sie finden, nicht funktioniert, werden Sie nicht aufgeben, besonders wenn Sie sich bereits müde fühlen. deprimiert , oder ängstlich. Und ein guter Therapeut wird auch weiterhin offen für das Lernen sein, sagt Neal-Barnett. Kulturelle Kompetenz ist ein lebenslanges Streben – und Daten sagen uns, dass wir mehr davon brauchen.

Überschrift starkes schwarzes Frauensyndrom .

Eine Sache, die viele Schwarze Frauen davon abhält, Hilfe zu suchen, ist der Glaube, dass wir in der Lage sein sollten, alles alleine zu bewältigen. Schwarzen Frauen wurde beigebracht, dass wir die ganze Zeit stark sein müssen – aber es ist eine Falle, sagt Monnica Williams, Ph.D. , ABPP, Psychologin und Canada Research Chair of Mental Health Disparities an der University of Ottawa.

Schwarzen Frauen wurde beigebracht, dass wir die ganze Zeit stark sein müssen – aber es ist eine Falle.

Die Idee, sich ein S auf die Brust zu setzen und sich selbst zur Superheldin zu erklären, hat ihre Vorteile: Jüngste Forschungen zeigen, dass das Strong Black Woman Syndrome eine Kraft hat, die schwarzen Frauen hilft, mit der Rassendiskriminierung umzugehen, mit der wir konfrontiert sind. Aber es hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, wenn wir uns selbst zu sehr anstrengen und die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen. Wenn eine Maschine die ganze Zeit läuft und sie sich nie abschaltet, brennt sie durch, erklärt Williams. Das starke Black Woman Syndrom macht uns schrecklich in der Selbstfürsorge.

Das starke Black Woman Syndrom entsteht oft, weil schwarzen Frauen, die Unterstützung brauchen, keine angeboten wird. Williams erinnert sich, dass er im vergangenen April eine Zip-Lining-Tour gemacht hat und die einzige Schwarze dort war. Die Guides hatten allen außer ihr geholfen, ihre Gurte zu sichern und bereiteten sich darauf vor, zu gehen – aber Williams wies darauf hin, dass ihr nicht geholfen worden war. Die Begleiter waren nicht versuchen mich nicht zu sehen, sagt sie. Sie schienen genauso verblüfft wie ich, dass sie mich übersehen hatten. Aber schwarze Frauen sind in der Gesellschaft oft unsichtbar. Sie gelten als am wenigsten wichtig und sind am wenigsten geschützt. Wie können Sie Ihren Gesundheitsbedarf decken, wenn Sie niemand sieht oder hört?

Überdenken Sie, was Stärke bedeutet

Um Hilfe zu bitten ist Weisheit, keine Schwäche. Es gibt so viele Dinge in der Gesellschaft, über die wir keine Kontrolle haben, aber ob wir uns auf andere stützen und verletzlich sein können, ist keine davon, sagt Walker. Schwarze Frauen haben tatsächlich die Macht, das Strong Black Woman Syndrom hinter sich zu lassen, sagt sie. Wir müssen uns daran erinnern, dass es uns tatsächlich stärker macht, wenn wir die Angst vor dem, was die Leute sagen, wenn wir um Hilfe bitten, überwinden können, sagt sie.

Glücklicherweise arbeiten Mainstream-Medien und Prominente daran, die Diskussion unserer Probleme zu entstigmatisieren und schwarze Frauen zu ermutigen, um Hilfe zu bitten. Jada Pinkett Smiths Red Table Talk auf Facebook Watch hat mehr als 9 Millionen Follower. Die Show spielt Pinkett Smith, ihre Mutter und ihre Tochter, während sie Themen wie psychische Erkrankungen, Scheidung und Rassismus diskutieren. Im kürzlich angekündigten Spin-off der Show werden die kubanisch-amerikanische Popstar Gloria Estefan und ihre Familie ähnliche Themen angehen. Die Therapeutin Joy Harden Bradford ist sehr beliebt Therapie für schwarze Mädchen Podcast entmystifiziert, was in der Therapie passiert und bietet praktische Ratschläge zur Stärkung der psychischen Gesundheit. Dennoch muss noch viel mehr Öffentlichkeitsarbeit geleistet werden.

Rubrik Pflegekosten .

Unterversichert zu sein ist für viele Menschen ein riesiges Problem, und während 86% der schwarzen Frauen in Amerika letztes Jahr Zugang zur Gesundheitsversorgung hatten, variiert der Versicherungsumfang, insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter. Tiffany Hathorn beklagt, dass ihr Plan zwar Medikamente gegen ihre Angstzustände abdeckt, aber keine Therapie. Ich wünschte, ich hätte mehr Möglichkeiten, sagt sie.

Andere haben überhaupt keine Versicherung: Das Coronavirus hat viele Menschen arbeitslos und ohne vom Arbeitgeber bereitgestellten Versicherungsschutz gemacht und gezwungen, zahlungsunfähige Eltern zu wählen, ob sie eine Versicherung für ihr Kind abschließen oder sie für sich selbst kaufen möchten. Sogar Menschen, die das Glück haben, Leistungen zu erhalten, werden möglicherweise aufgefordert, mehr zu zahlen, da ihre Unternehmen höhere Gebühren an sie weitergeben.

Kreativ denken

Wenn Sie eine Therapie wünschen, sich diese aber nicht leisten können, empfehlen Experten, sich an eine Universität in Ihrer Nähe zu wenden, die Doktoranden zu Beratern oder Psychologen ausbildet. Wenn sie eine Klinik haben, ist diese oft kostenlos oder bietet eine gleitende Skala, erklärt Neal-Barnett, der auch Autor von Beruhigen Sie Ihre Nerven: Der Leitfaden der Schwarzen Frau zum Verstehen und Überwinden von Angst, Panik und Angst . In den meisten Fällen erhalten Sie eine hochmoderne und qualitativ hochwertige Betreuung von jemandem, der von jemandem wie mir betreut wird. Sie können auch jeden Therapeuten fragen, ob er bereit ist, ein Honorar auszuhandeln, das Sie sich leisten können. Wenn Sie angestellt sind, fragen Sie Ihre Personalabteilung, ob Ihr Employee Assistance Program kulturell kompetente Angebote bietet.

Überschrift Rassismus und gesellschaftliche Ungerechtigkeit .

Die Auswirkungen von Diskriminierung und dem Leben in Angst auf die psychische Gesundheit schwarzer Frauen können nicht hoch genug eingeschätzt werden und sind eine große Quelle von Angst und Stress . Schwarze Frauen sehen eine ständige Flut von Nachrichten und Videos von Menschen, die wie sie aussehen und von denen, die sie lieben, getötet zu werden, während sie schwarz fahren, joggen, während sie schwarz sind, oder schlafen, während sie schwarz sind. Wir fühlen mit unseren Freunden und unserer Familie, die ein rassistisches Trauma erleben, auch wenn wir nicht direkt betroffen sind. Ich habe eine Kundin, die ihren Vater durch Polizeigewalt verloren hat. Mit allem was hat passiert mit George Floyd , sie ist Umgang mit PTSD auf einzigartige Weise, sagt Lewis.

farbige Frau Papierboot Kreativ

Williams sagt, die Daten bestätigen, was Therapeuten in ihren Büros sehen. Untersuchungen zeigen, dass die psychische Gesundheit schwarzer Menschen leidet, wenn Ereignisse wie die Ermordung unbewaffneter schwarzer Männer passieren. Jede schwarze Frau, die ich kenne, ist so emotional erschöpft, wenn sie sieht, was gerade in Amerika vor sich geht, sagt sie. Zu ihrem Stress kommt die wohlmeinende Kontaktaufnahme weißer Freunde hinzu, die dann oft das Gespräch um ihre Schuld zentrieren, sagt Lewis: Sie versetzen schwarze Frauen in die Lage, sie zu erziehen und ihre Nerven zu beruhigen, wenn Schwarze Frauen bereits aus den Fugen geraten sind.

Stelle dich selbst an erste Stelle

Sie haben natürlich nicht die Macht, Rassismus im Alleingang zu stoppen, aber Sie können seine Auswirkungen abschwächen, sagt Walker. Eine spirituelle Praxis (wie das Hören von stärkenden Schriften oder wiederholende stärkende Mantras ) kann Ihnen helfen, schwierige Momente und Situationen zu bewältigen. Menschen, die spiritueller sind, sind auch psychisch gesünder, sagt Walker. Wenn um 9 Uhr morgens bei der Arbeit etwas Negatives passiert, haben Sie zwei Möglichkeiten: Weg A besteht darin, wütend zu sein, darüber nachzudenken und sich psychisch aufzuregen. Pfad B besteht darin, sich auf einen grundlegenden Satz zu konzentrieren, der Sie von diesem Moment zum nächsten führt, wie zum Beispiel „Der Herr wird meine Schlachten schlagen“.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, ein Experte zu werden in grundlegende Selbstfürsorge , egal ob Sie eine Laufübung durchführen, unter einer Gewichtsdecke schlafen, regelmäßig in ein Nagelstudio gehen oder einen Therapeuten aufsuchen. Es ist äußerst wirkungsvoll, jede potenziell negative Situation, in der Sie sich befinden, zu revidieren, sagt Neal-Barnett. Tiffany sieht ihre Angst als Segen und Fluch – der Segen ist, dass sie alle Aspekte einer Situation in Betracht zieht. Sie müssen nur daran arbeiten, dass Ihre Sorgen und Ihr Vorsichtsgefühl nicht so außer Kontrolle geraten, dass Sie am Ende nicht die Dinge tun, die Sie tun möchten oder müssen, sagt sie. Solche Dinge könnten einen großen Schritt umfassen, wie die Annahme eines aufregenden, aber beängstigenden neuen Jobs oder einer neuen Beziehung, aber auch etwas Kleines, wie die Rückgabe eines leeren Pakets an ein fremdes Haus, sagt sie. Tiffany sagt, sie sei froh, es getan zu haben.

5 DIY-Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern

Jede Frau kann ihre Kräfte stärken, um schwierige Zeiten zu überstehen.

1. Entspann dich in deinen Tag.

    Auch wenn du mit nur anfängst 10 Minuten Meditation , Gebet, oder in ein Dankbarkeitstagebuch schreiben , starte man ruhig und positiv in den Tag, sagt Neal-Barnett.

    2. Bilden Sie einen Schwesterkreis.

    Ob wir uns gegenseitig die Haare frisieren, Karten spielen oder im Wohnzimmer Musik hören, schwarze Frauen sind immer zusammengekommen, um ihre Sorgen zu teilen. Die Kraft schwarzer Frauen, sich zu versammeln, um sich gegenseitig zu unterstützen und zu erheben, ist eine indigene Form der Heilung, sagt Neal-Barnett. Finden Sie auch heraus, wer Ihrem Leben Dramatik verleiht oder Ihre Energie verbraucht, schlägt Lewis vor. Setzen Sie dann Grenzen, um die Interaktion (falls vorhanden) mit einer solchen Person zu begrenzen.

    3. Beachten Sie Ihre emotionalen Auslöser.

    Achte darauf, welche Handlungen, Sätze oder Situationen dich in eine schreckliche Stimmung versetzen oder dich auf eine Wolke der Freude heben können. Sie sind ebenso wichtig zu erkennen, sagt Lewis.

    4. Führen Sie einen vierteljährlichen Beziehungs-Check-in durch.

    Gibt es etwas, das Sie von Ihrem Partner nicht bekommen (Aufmerksamkeit, Hilfe, Zuneigung)? Wie würde es aussehen, wenn Sie es bekommen würden? Wenn man sich Zeit nimmt, darüber nachzudenken, beginnt ein Gespräch, eine Praxis der Verletzlichkeit und die Gewohnheit, seine Bedürfnisse durchzusetzen, sagt Lewis.

    5. Holen Sie sich genug Ruhe.

    Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit, sagt Neal-Barnett. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht Zeit haben.

    Brauchen Sie Unterstützung? Psychische Gesundheit Amerika oder Gesundheit in ihrem Farbton können Sie mit der Suche nach einem Anbieter oder einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde beginnen.

    Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Oktober-2020-Ausgabe von Verhütung.