Sie haben Ihre Diät beibehalten und ein Trainingsprogramm befolgt, konnten aber immer noch nicht abnehmen. Ein möglicher Grund kann sein, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Wissenschaftler entdecken immer mehr Beweise dafür, dass unzureichender Schlaf hormonelle Veränderungen verursachen kann, die Hunger und Appetit steigern – insbesondere bei fettreichen Kohlenhydrat-Diätkatastrophen wie mit Gelee gefüllten Donuts und übergroßen Pommes.
'Wir alle müssen uns bewusst sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettleibigkeit gibt', sagt J. Catesby Ware, Leiter der Abteilung Schlafmedizin an der Eastern Virginia Medical School und Direktor des Schlafstörungszentrums am Sentara Norfolk General Hospital in Norfolk , VA.
Ware und seine Kollegen untersuchten mehr als 1.000 Männer und Frauen und fanden heraus, dass diejenigen, die angaben, weniger zu schlafen, auch mehr wogen. Er konzentriert sich jetzt auf eine weitere Gruppe von 1.000 Personen und quantifiziert spezifische tägliche Schlafgewohnheiten mit vorläufigen Daten, die seine frühere Beobachtung untermauern, dass weniger Schlaf einer schlechteren Ernährung und einem größeren Körper entspricht.
Eve Van Cauter, Medizinprofessorin an der University of Chicago, fand kürzlich heraus, dass 12 gesunde Männer in den Zwanzigern, die angewiesen wurden, zwei Nächte lang nur vier Stunden pro Nacht zu schlafen, einen Anstieg des Hungergefühls um 24 % meldeten.
Darüber hinaus stellen Cauter und ihre Kollegen fest, dass der Spiegel des Hormons Leptin, das dem Gehirn die Sättigungsbotschaft übermittelt, bei den Männern um 18% gesunken ist.
Umgekehrt schossen die Werte des Hormons Ghrelin, das Hunger auslöst, um 28 % in die Höhe – was das Verlangen nach Süßigkeiten, Keksen und Kuchen auslöste.
Die National Sleep Foundation sagt, dass mehr als 70 % der Erwachsenen über 18 an Wochentagen weniger als acht Stunden pro Nacht schlafen – und 40 % weniger als sieben Stunden.
Experten empfehlen den meisten Menschen zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht, um das geringste Risiko für eine Gewichtszunahme zu haben.
