Schlaflähmung ist der Stoff für Albträume – und sie kommt häufiger vor, als Sie denken

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Schlaflose junge Frau mit Schlaflosigkeit im Bett, Wecker gucken Yin-YangGetty Images

Stellen Sie sich vor, Sie wachen eines Morgens früh auf. Sie können alles um Sie herum sehen und hören und können gut atmen – aber Sie können sich nicht bewegen. Überhaupt. Deine Glieder sind gefroren, dein Kopf ist schwer und du kannst nicht einmal mit den Zehen wackeln. Ein paar Minuten vergehen, und als Sie das Gefühl haben, den Verstand zu verlieren, gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Körper zurück.



Klingt irgendwie erschreckend, oder? So fühlt es sich an, in einer Schlaflähmung zu sein, einem Zustand, der es vorübergehend unmöglich macht, sich beim Einschlafen oder Aufwachen zu bewegen oder zu sprechen. Wenn Ihnen diese Symptome bekannt vorkommen, befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Es wird geschätzt, dass bis zu 50 Prozent der Erwachsenen mindestens einmal im Leben eine Schlaflähmung erleiden.



Warum kommt es zur Schlafparalyse?

Das Knacken von Shuteye – was etwa 35 Prozent der Amerikaner regelmäßig tun – ist ein großer Risikofaktor für Schlaflähmung. Wenn wir uns Menschen mit Schlafmangel ansehen, sind dies die Bevölkerungsgruppen, die dazu neigen, dies zu bekommen, sagt Michael Breus, PhD, Gründer von theschlafdoctor.com . Studenten, psychiatrische Patienten, die Medikamente einnehmen, die ihre Schlafqualität beeinträchtigen, oder sogar frischgebackene Mütter könnten anfälliger für die Erkrankung sein. Die häufigste Gruppe, die unter Schlaflähmung leidet, sind jedoch Menschen mit Narkolepsie, einer Erkrankung, die extreme Müdigkeit verursacht.

Was genau passiert bei einer Schlafparalyse?

Es gibt drei Arten von Muskeln im menschlichen Körper, sagt Gary Zammit, PhD, geschäftsführender Direktor des Instituts für Schlafstörungen: Herzmuskel oder Ihr Herz; glatte Muskulatur, die in Ihren inneren Organen vorkommt und ohne Ihre freiwillige Kontrolle funktioniert; und Skelettmuskulatur, die Ihre Gliedmaßen und andere Teile Ihres Körpers bewegt. In einer Episode von Schlaflähmung funktionieren Ihre Herz- und glatten Muskeln einwandfrei – also brummt Ihr Körper innerlich wie gewohnt vor sich hin – aber Sie verlieren die Kontrolle über Ihre Skelettmuskulatur.

Während Sie zu jeder Nachtzeit mit einem körperlichen Lähmungsgefühl aufwachen, geschieht dies wahrscheinlich kurz bevor Sie morgens aufstehen ), sagt Breus. Während unseres REM-Schlafs ist der Körper gelähmt, sodass wir unsere Träume nicht ausleben. Sonst wären wir überall, erklärt er. In Bezug auf die Schlafparalyse befinden Sie sich im REM-Schlaf, und während das Gehirn aufwacht, ist der Körper immer noch gelähmt.



Was ist ein Schlafparalyse-Dämon?

„Schlaflähmungsdämon“ ist ein gebräuchlicher Spitzname für die lebhaften, erschreckenden Halluzinationen, die manche Menschen während einer Schlaflähmung erleben. Sie können entweder beim Einschlafen (hypnagogisch) oder beim Aufwachen (hypnopompisch) auftreten. Diese Episoden variieren von Person zu Person, aber häufige Halluzinationen umfassen das Gefühl, dass jemand Sie beobachtet, aus dem Bett gezerrt wird oder ein unheimlicher Mensch auf Ihrer Brust sitzt. Wenn Sie Halluzinationen wie diese erlebt haben, macht das Ihren Fall von Schlaflähmung nicht schlimmer – nur viel beängstigender.

Wie lange dauert eine Schlafparalyse?

Auch wenn es beängstigend ist, wird dieses gefrorene Gefühl nur etwa 15 Sekunden bis ein paar Minuten anhalten. Versuchen Sie also, nicht in Panik zu geraten. Je ängstlicher Sie werden, desto länger wird es sich anfühlen, als würde es dauern, sagt Breus. Wenn Sie atmen und blinzeln können, sind Sie nicht dauerhaft gelähmt. Es bedeutet wahrscheinlich nur, dass Sie mehr Schlaf brauchen. Überzeugt, heute Abend früh ins Bett zu gehen?



Ist Schlaflähmung ernst? Kann man an Schlaflähmung sterben?

Viele Male tritt eine Episode von Schlaflähmung einmalig auf, zum Beispiel, wenn Sie ein paar Nächte durchgezogen haben oder mehrere Nächte hintereinander keine guten Zzzs bekommen haben. Es ist nicht unbedingt gefährlich oder etwas, worüber Sie sich große Sorgen machen müssen. Aber Sie möchten jemanden sehen - einen Neurologen oder Schlafspezialisten -, wenn Sie mehr als alle zwei Wochen davon betroffen sind, sagt Breus. Es gibt zwar keinen offiziellen Test, um es zu diagnostizieren, aber ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, was durch ein Interview passiert ist. Besserer Schlaf und mehr Ruhezeit werden Episoden von Schlaflähmung am besten behandeln, aber einige Patienten nehmen auch trizyklische Antidepressiva ein.

Denken Sie auch an die Schlaflähmung, wenn Sie Kinder haben, die nicht schlafen. Narkolepsie tritt erst im Teenageralter oft auf, sagt Breus, also sollten Sie Ihr Kind untersuchen lassen, wenn es dieses Gefühl meldet.

Schließlich, wenn Sie zufällig ein Bett mit jemandem teilen, der an Schlaflähmung leidet, sagt Dr. Zammit, dass die Leute ausbrechen, wenn jemand anderes sie berührt. Versuchen Sie, Ihre S.O. aus einem beängstigenden Moment, indem sie ihnen die Hand reichen und den Bann brechen.