OcusFocus/getty images Ist Ihre Beziehung zu Zucker ziemlich gut, völlig aus dem Gleichgewicht geraten oder irgendwo dazwischen (sagen Sie, es ist kompliziert)? Unser Quiz im Rückblick-Stil – entwickelt mit Hilfe der registrierten Ernährungsberaterin Ilyse Schapiro – wird Ihnen helfen, die Antwort zu finden.
1. Wie oft essen oder trinken Sie zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke (einschließlich solcher mit kalorienfreien Süßstoffen)?
ZU) Höchstens ein- bis zweimal im Monat. Ich stehe nicht auf Süßigkeiten.
B) Ich esse ein paar Mal pro Woche ein Dessert, aber ich trinke selten normales oder Diät-Limonade.
C) So ziemlich jeden Tag.
2. Wie sieht Ihr typisches Frühstück aus?
ZU) Rührei mit Gemüse, Avocadotoast oder sogar die Reste der letzten Nacht.
B) Griechischer Joghurt, Haferflocken mit Früchten oder ein Smoothie.
C) Zuckerhaltiges Müsli, ein Muffin oder ein Frühstückskeks.
3. Wie viel Zucker oder Süßstoff fügen Sie Ihrem Kaffee normalerweise hinzu?
ZU) Keiner.
B) Ein Teelöffel oder eine Packung.
C) Zwei Teelöffel oder zwei Päckchen. Wenigstens.
4. Wie oft geben Sie sich Mühe, etwas Süßes zu besorgen – zum Beispiel im Laden anzuhalten, nur um Süßigkeiten zu kaufen?
ZU) Fast nie.
B) Hin und wieder, wenn ich ein verrücktes Verlangen nach etwas habe.
C) Oft – mindestens einmal pro Woche.
5. Essen Sie manchmal heimlich zuckerhaltige Lebensmittel?
ZU) Nein. Wenn ich ein Dessert esse, ist es Teil einer Mahlzeit oder einer Veranstaltung mit anderen.
B) Ein paar Mal im Jahr habe ich definitiv Lust, alleine auf der Couch ein Glas Eis zu polieren.
C) Normalerweise warte ich mit dem Nachtisch, bis ich alleine bin, damit ich mich wirklich ernähren kann, ohne dass mich jemand verurteilt.
6. Versteckst du zuckerhaltige Lebensmittel, um sie später zu essen?
ZU) Nein. Warum sollte ich das tun?
B) Nicht gewöhnlich. Aber wenn ich weiß, dass nur noch ein Stück von Tante Millys erstaunlichem Kuchen übrig ist, stelle ich vielleicht ein paar Dinge im Kühlschrank um, damit es für andere schwerer zu finden ist.
C) Ja, ich habe einen Vorrat meiner Favoriten, den ich genießen kann, wenn ich alleine bin.
7. Fühlen Sie sich manchmal machtlos gegenüber zuckerhaltigen Lebensmitteln oder Lebensmitteln aus raffiniertem Mehl, wie Weißbrot?
ZU) Selten. Es ist einfach nicht mein Ding.
B) Vielleicht ab und zu, wenn ich verhungere. Aber normalerweise kann ich ein oder zwei Kekse haben und aufhören.
C) Jawohl. Normalerweise ist es wirklich schwer aufzuhören, wenn ich einmal angefangen habe, solche Sachen zu essen. Auch wenn ich schon satt bin.
8. Sagen Sie sich während des Genusses jemals, dass dies das „letzte Mal“ ist, dass Sie jemals so essen?
ZU) Nein.
B) Ich habe in der Vergangenheit ein- oder zweimal versucht, Zucker wegzulassen, aber mir wurde klar, dass es auf Dauer nicht funktionieren würde.
C) Ich sage mir das oft und fühle mich am Ende schlecht, wenn ich es nicht durchziehe.
OK! Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Punktzahl zu addieren. Wenn du hast…
Meistens als: Du bist vielleicht unsterblich.
Du bist definitiv nicht zuckersüchtig. Tatsächlich hört es sich so an, als wären Sie praktisch immun gegen das süße Zeug, was uns dazu bringt, uns zu fragen, ob Sie überhaupt ein Mensch sind. Was ist dein Geheimnis?
Meistens Bs: Du und Zucker sind a-okay.
Herzliche Glückwünsche! Es klingt, als ob Sie eine gesunde Beziehung zu Zucker haben. Sie genießen süße Sachen, wenn Sie in der Stimmung sind, aber Nachtisch regiert Ihr Leben nicht. Versuchen Sie also nicht, sich einzuschränken – es könnte nach hinten losgehen, indem Sie sich benachteiligt fühlen. „Gönnen Sie sich täglich eine Kleinigkeit. Wenn Sie sich diesen einen Leckerbissen gönnen, werden Sie nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es werden, verringert sich“, sagt Schapiro.
Meistens Cs: Du bist ein Zuckerfreak.
Sucht mag ein starkes Wort sein, aber es hört sich so an, als ob Sie eine ungesunde Beziehung zu Zucker haben. Anstatt zu versuchen, mit kaltem Truthahn aufzuhören, versuchen Sie, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um Ihnen zu helfen, die süßen Sachen allmählich zu reduzieren (z. . „Wenn du es einfach wegschneidest, denkst du ständig darüber nach und es wird dein Leben bestimmen“, sagt Schapiro.
