Sie haben wahrscheinlich gehört, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, wenn Sie eine Menge Gewicht verlieren. Jetzt zeigt eine neue Studie, dass sogar bescheiden Gewichtsverlust beeinflusst die Aktivität der Schilddrüsenhormone in Ihrem Körper, was es schwieriger macht, weiter Gewicht zu verlieren – und könnte Sie sogar dazu bringen, das wiederzugewinnen, was Sie verloren haben und noch einiges mehr.
Die Studie von Forschern der National Institutes of Health ergab, dass übergewichtige Menschen, die im Laufe eines Jahres 5 bis 10 % ihres Körpergewichts (durchschnittlich etwa 15 Pfund) verloren, einen entsprechenden Rückgang des Serum-T3-Spiegels aufwiesen. T3 ist die körpereigene aktive Form Ihres Schilddrüsenhormons und kurbelt Ihren Stoffwechsel an.
Der Haken: Die meisten Bluttests für die Schilddrüsenfunktion werden einen T3-Einbruch nicht erkennen. Das liegt daran, dass sie nach T4 suchen, der Form des Schilddrüsenhormons, das von der Schilddrüse ausgeschüttet wird und in T3 umgewandelt werden muss, um aktiv zu werden. (Die Studienteilnehmer erlebten keine signifikante Veränderung der T4-Werte.)
Was bedeutet das für Sie? Es könnte helfen zu erklären, warum Sie nach einer anfänglich erfolgreichen Gewichtsabnahme das gefürchtete Plateau erreicht haben, sagt Francesco Celi, MD, Hauptautor der Studie und klinischer Forscher am NIH.
Aber bevor Sie denken, ein Schilddrüsenmedikament ist die Antwort, nicht so schnell. Da die T3-Werte immer noch in einem niedrigen normalen Bereich lagen, würden wir dies nicht als Grund ansehen, den Menschen irgendeine Art von Ersatz-Schilddrüsenhormon zu geben, sagt er. Es ist nicht klar, ob es in solchen Fällen hilfreich wäre, und ich befürchte, dass es schädlich sein könnte. Eine Überbehandlung mit Schilddrüsenhormonen kann die normale Schilddrüsenfunktion unterdrücken und zu Herzproblemen und Knochenschwund führen.
Was können Sie also tun, wenn Ihre Waage kreischend – frustrierend – zum Stillstand gekommen ist? Dr. Celi rät, darauf zu achten, wie viel Sie wirklich essen (die meisten Menschen unterschätzen die Kalorien, die sie verbrauchen) und Muskelmasse aufzubauen, die Ihnen helfen wird, Kalorien zu verbrennen, sogar in Ruhe. Schau dir diese an Bewährte Strategien, um ein Gewichtsverlustplateau zu überwinden und diese stoffwechselanregenden Übungen.
