Kann grüner Tee wirklich beim Abnehmen helfen? Das sagt ein klinischer Ernährungsberater

Es gibt viele Getränke, die behaupten, dass sie Ihnen helfen können, die Pfunde wegzuschlucken, von Proteinshakes zu Knochenbrühe zu Zitronenwasser . Aber das bescheidene kleine Getränk, das der Weltmeister aller Zeiten in Sachen Gewichtsabnahme sein könnte, ist eine Tasse grüner Tee .

Grüner Tee, der aus den Blättern der Camillia sinensis-Pflanze gebraut wird, wird in China seit mehr als 1.000 Jahren getrunken und genossen – mindestens seit dem 7.^NSJahrhundert Tang-Dynastie. Da die Blätter sofort gepflückt und gekocht werden, anstatt wie die Blätter für schwarzen Tee fermentiert und oxidiert zu werden, behalten sie höhere Konzentrationen an Polyphenolen und Antioxidantien als das englische Frühstück oder Oolong, das Sie morgens vor der Arbeit trinken könnten.

Was bedeutet das für Ihre Taille? Eine Menge. Studien schlagen vor, dass die Antioxidantien in grünem Tee die Stoffwechselgesundheit fördern und helfen können, den Appetit zu reduzieren, sagt Josh Axt, D.N.M., Gründer von Antike Ernährung . Die superstarke Zutat ist ein Katechin namens Epigallocatechingallat (EGCG), von dem angenommen wird, dass es den Stoffwechsel anregt und bei der Fettverbrennung hilft. Hier ist, warum die Wissenschaft sagt, dass es so stark ist:

• Es hat den Doppelschlag von Katechinen und Koffein: Das EGCG und das Koffein in grünem Tee können zusammenarbeiten, um den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung zu erhöhen, sagt ein großer lernen .
• Es kann das Schließen deiner Jeans erleichtern: Einer Chinesisch lernen fanden heraus, dass die Probanden, wenn sie zweimal täglich Tee mit einem hohen Katechingehalt tranken, eine Abnahme des Bauchfetts sahen, einen durchschnittlichen Verlust von 1,9 cm Taillenumfang und 2,6 Pfund Körpergewicht verzeichneten.
• Es kann den Stoffwechsel ankurbeln: Obwohl die Beweise gemischt sind, einige Recherchen hat vorgeschlagen, dass die Katechine in grünem Tee helfen können, die Geschwindigkeit zu beschleunigen, mit der Ihr Körper Fett verbrennt.

Das bedeutet nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen, und dann auf magische Weise alles verbrennen, indem Sie etwas grünen Tee schlürfen, während Sie nachholen Die Krone; Grüner Tee ist einfach ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen können gesunde Ernährung und Übung . Aber die wichtigste Rolle, die grüner Tee bei Ihrer Gewichtsabnahme spielen kann, besteht darin, andere Getränke zu ersetzen, sagt Dr. Axe. Wenn Sie ungesüßten grünen Tee anstelle von aromatisierten Lattes, Säften oder Limonaden trinken, reduzieren Sie Hunderte von Kalorien pro Tag.

Bereit, dir jetzt eine Tasse grünen Tee zuzubereiten? Hier sind drei zum Ausprobieren: