Das kleine gelbe Päckchen ist vielleicht nicht so unschuldig. Sucralose – der kalorienfreie Zuckerersatz, der am häufigsten unter dem Markennamen Splenda bekannt ist – hat laut einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie eine Vielzahl von schädlichen biologischen Wirkungen im Körper verursacht Journal of Toxicology and Environmental Health, Teil B: Kritische Rezensionen .
Warst du Sugarjacked? Der Hauptgrund, warum Ihr Bauchfett nicht verschwindet!
Frühe Forschungen sagten, dass Sucralose unverdaut durch Ihren Magen-Darm-Trakt gelangt, so dass die Theorie war, dass es wenig bis gar keine Wirkung auf Sie hatte. Aber neue Studien zeigen, dass Sucralose tatsächlich metabolisiert wird, sagt Studienkoautorin Susan S. Schiffman, PhD, außerordentliche Professorin an der North Carolina State University. Geben Sie eine Reihe von Problemen ein, darunter:
Reduziert gute Darmbakterien: Sucralose verändert die Menge und Qualität dieser nützlichen Mikroben, die in Ihrem Bauch hängen (die gleichen, die in Joghurt vorkommen) um 50% oder mehr. Veränderungen der Bakterienzahlen sind mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden, sagt Dr. Schiffman.
Macht Medikamente weniger wirksam: Sucralose schränkt die Aufnahme von therapeutischen Arzneimitteln, z. B. gegen Krebs und Herzerkrankungen, ein und macht sie weniger wirksam.
Setzt Giftstoffe frei: Viele Leute backen mit Splenda, um die Kalorien in einem Rezept zu reduzieren, aber Sucralose zersetzt sich während des Backens, wodurch potenziell giftige Verbindungen freigesetzt werden, die Chlorproanole genannt werden.
Kann die Reaktionen Ihres Körpers verändern: Sucralose kann die Insulinreaktionen und den Blutzuckerspiegel verändern, wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen in Verbindung gebracht und kann sogar Gene verändern, stellen die Forscher fest.
Lassen Sie uns nun die Forschung in die richtige Perspektive rücken. Es wurde an Ratten durchgeführt, und Ratten sind offensichtlich keine Menschen. Die Zulassung der FDA, wie viel Sucralose sicher konsumiert werden kann, basiert jedoch auch auf Rattenstudien, daher ist es ein fairer Vergleich.
Die Forschung verwendete auch Mengen davon, die für die Verwendung in Lebensmitteln zugelassen sind, nicht Megadosen, und einige Nebenwirkungen von Sucralose wurden in sehr geringen Mengen beobachtet. Zum Beispiel, sagt Dr. Schiffman, wurde festgestellt, dass das Trinken von weniger als einer Diätlimonade pro Tag gute Darmbakterien reduziert, und zwei Diätlimonaden pro Tag könnten die Medikamentenaufnahme einschränken. (Wenn Sie süchtig nach Ihrer Diät sind, diese 7 grobe Fakten über Diät-Soda wird dich dazu bringen, deine Gewohnheit zu überdenken.)
Andere Forschungen veröffentlicht in Trends in Endokrinologie und Stoffwechsel im Jahr 2013 festgestellt, dass Zuckeraustauschstoffe mit Sucralose mit Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, metabolischem Syndrom und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie also etwas Süßes möchten, ist normaler Zucker in Maßen (nicht Sucralose) die beste Option – nicht mehr als 100 Kalorien oder 6 zusätzliche Teelöffel pro Tag, gemäß den Empfehlungen der American Heart Association.
