Ist es normal, direkt nach dem Essen zu kacken? Plus, 7 weitere Poop-Fragen, die Sie bisher nicht gestellt haben

Dieser Artikel wurde am 18. Juli 2019 von Leila Kia, MD, Assistenzprofessorin für Medizin mit Schwerpunkt Gastroenterologie und Mitglied des Prevention Medical Review Board, medizinisch begutachtet.

Reden wir über Poop – ernsthaft. Die Zustand Ihres Stuhlgangs ist nicht gerade ein glamouröses Thema, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, den Überblick zu behalten, was in Ihrem Körper vor sich geht.

Das liegt daran, dass Ihr Kot (Stuhl, Kot, wie auch immer Sie es nennen möchten) buchstäblich die letzte Station in Ihrem Magen-Darm-Trakt ist. Es besteht aus allem, was übrig bleibt, nachdem Ihr Körper Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, und den Flüssigkeiten, die Sie trinken, aufgenommen hat.

Jeder hat seine eigene Version von normalem Kot. Manche Leute gehen ein paar Mal am Tag, während andere mit nur einem Toilettengang auskommen. Die Farben und Texturen Ihres Kots (ja, wir gehen dorthin) kann auch auf verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit hinweisen – von fester Flüssigkeitszufuhr bis hin zu Entzündungen in Ihrem Darm.

Aber was ist mit der Weg Gehst du Nr. 2? Ist es schlimm, direkt nach dem Essen zu kacken? Sollten Sie jeden Tag kacken? Und warum bekommt man im Urlaub immer Verstopfung?

Wir haben einige vertrauenswürdige Gastroenterologen konsultiert, um die Fakten in Ordnung zu bringen. Hier ist, was sie über Ihre Stuhlgewohnheiten zu sagen hatten.

Ist es schlimm, wenn ich immer direkt nach dem Essen kacke?

Wenn das Abendessen so aussieht, als würde es direkt durch Sie hindurchgehen, liegt es nicht daran, dass Sie ein supereffizientes Verdauungssystem haben. Stattdessen ist es eher so, als ob dein Verdauungstrakt nie erwachsen geworden wäre, erklärt Lisa Ganjhu, DO , ein klinischer außerordentlicher Professor für Medizin, der sich auf Gastroenterologie am NYU Langone Medical Center spezialisiert hat. Das Kacken direkt nach dem Essen ist ein Reflex, den Babys haben, sagt sie. Bei manchen Menschen verschwindet dieser Reflex nie.

Auch wenn es vielleicht nicht ideal ist, nach dem Essen in der Nähe eines Badezimmers sein zu müssen, ist völlig normal und kein Grund zur Sorge, sagt Felice Schnoll-Sussman, MD , Direktor des Jay Monahan Center for Gastrointestinal Health at New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine. Der Stuhlgang nach dem Abendessen stammt nicht von der Nahrung, die Sie gerade in den Mund genommen haben (auch wenn das Essen den Go-Go-Reflex ausgelöst hat), sodass Ihr Körper genügend Zeit hatte, die Nährstoffe aufzunehmen.

Aber wenn dein Kot ist flüssig , schwimmt und riecht schrecklich, das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie Fette nicht gut aufnehmen oder Durchfall haben, sagt Dr. Schnoll-Sussman.

Allerdings mit Durchfall , Sie haben normalerweise wenig Kontrolle über Ihren Stuhlgang und es besteht die Dringlichkeit, sofort auf die Toilette zu gehen, unabhängig davon, ob Sie gerade gegessen haben oder nicht. Hier sind die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit Durchfall:

• Lockerer Stuhlgang
• Bauchschmerzen
• Blähungen
• Brechreiz
• Dringende Notwendigkeit, auf die Toilette zu gehen
• Blut im Stuhl

Es ist jedoch erwähnenswert, dass es kein normales Timing für das Kacken direkt nach einer Mahlzeit gibt; einige Lebensmittel – sagen wir, High-Faser-Optionen wie Linsen, Gemüse und Vollkornprodukte – die Verdauung dauert länger als bei anderen.

Menschen, die an Krankheiten leiden – sagen wir Laktoseintoleranz, Reizdarmsyndrom (IBS) , entzündliche Darmerkrankung (IBD), Morbus Crohn , oder Zöliakie – müssen möglicherweise häufiger als andere eine Mahlzeit richtig kacken, da bestimmte Lebensmittel Symptome auslösen können.

Ist es schlimm, dass ich nicht jeden Tag kacke? Wie oft sollte ich kacken?

Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie einmal am Tag gehen müssen. Im Durchschnitt gehen die Leute ein- bis zweimal am Tag, sagt Dr. Schnoll-Sussman. Aber viele Leute gehen viel mehr. Und einen Tag, zwei oder sogar drei Tage nicht zu kacken, kann auch in Ordnung sein. Kurz gesagt, wenn Sie sich in Ordnung fühlen – nein Magenprobleme , kein Problem, pünktlich zur Toilette zu kommen – dann müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen.

Beim Kacken gilt die Regel, dass es nichts Normales gibt – nur Normales aus der Sicht einer Person, sagt Dr. Schnoll-Sussman.

Was ist also, wenn Sie ein Eintagsflieger sind, der plötzlich drei- oder viermal am Tag geht? Dr. Schnoll-Sussman sagt, dass es so einfach sein könnte wie Ihre Ernährung (in letzter Zeit etwas lückenhaftes Fleisch essen?) oder so komplex wie eine ansteckende Durchfallerkrankung. Es könnte sogar eine gute Abwechslung sein; vielleicht hast du zum Beispiel angefangen, mehr Ballaststoffe zu essen. Es ist wichtig, dass Sie zu Ihrem Arzt gehen, wenn Ihr neuer Kotplan Ihnen eine ständige Magenverstimmung verursacht oder Ihre häufigen Toilettengänge zu unangenehmen sozialen Situationen führen.

Aber...ist es eine gute Sache, regelmäßig zu sein?

Jawohl. Wenn Sie Ihre Uhr auf Ihren Stuhlgang einstellen können, bedeutet dies, dass Sie ein gesundes Verdauungssystem haben. Aber keine Sorge, wenn Sie nicht ganz so regelmäßig sind. Sie können zu jedem Zeitpunkt des Tages kacken, aber Experten haben festgestellt, dass es üblich ist, den Porzellanthron gleich morgens zu besuchen.

Die meisten Menschen essen abends die schwerste Mahlzeit, sagt Dr. Schnoll-Sussman. Wenn Sie also aufwachen, hat das Essen stundenlang zu verdauen und sich in Ihrem Darm zu positionieren. Sie erklärt auch, dass, wenn Sie flach liegen, Ihr Darm sich verschließt, sodass Sie nicht genug Druck verspüren, um mit Kot aufzuwachen. Aber wenn du aufstehst, öffnet sich dein Darm und alles verschiebt sich nach unten.

Die zweithäufigste Kotzeit hat nichts mit Biologie und alles mit der menschlichen Natur zu tun: Viele Menschen gehen auf die Toilette, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen. Es liegt einfach daran, dass es Zeit zum Entspannen und Stuhlgang gibt, sagt Dr. Ganjhu.

Gibt es eine ideale Pooping-Position?

Wenn Sie das Gefühl haben, den Stuhl herauszudrücken, dauert es Äonen, sagt Dr. Schnoll-Sussman, dass dies daran liegen könnte, dass Sie nicht richtig sitzen. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass die effektivste Position, um Nr. 2 zu gehen, nicht der 90-Grad-Winkel ist, der durch das Sitzen auf einer typischen Toilette entsteht, sondern eher ein 45-Grad-Winkel, den Sie erhalten, wenn Sie über den Boden hocken. Es erinnert an die Zeit unserer Vorfahren, als es noch keine Toiletten gab und alle hocken mussten, um auf die Toilette zu gehen. Das Hocken ändert die Position Ihres Rektums, so dass es in einem Winkel ist, in dem Kot mit minimalem Aufwand herausrutschen kann, sagt Dr. Schnoll-Sussman. Leider ist diese Position auf modernen Toiletten nicht leicht zu meistern. Unser Vorschlag: Probieren Sie a Hockendes Töpfchen . Dr. Schnoll-Sussman sagt, dass sie wirklich funktionieren. Und wenn Sie das zusätzliche Geld nicht ausgeben möchten, können Sie auch große Bücher verwenden, um Ihre Füße hochzulegen.

Macht Kaffee wirklich kacken?

Komm schon, du weißt, dass dies wahr ist – aber du bist vielleicht neugierig, warum. Dr. Ganjhu sagt, dass Koffein Ihren Darm stimuliert. Das Medikament bewirkt, dass sich Ihr Darm zusammenzieht, was wiederum den Stuhl in Richtung Ihres Rektums drückt. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass die Leute ihren Morgen haben Kaffee und dann kacken, sagt Dr. Ganjhu.

Warum kacke ich während meiner Periode so viel?

Fügen Sie dies der Liste der unfairen Dinge hinzu: Zeitraum bedeutet oft Krämpfe, Blähungen und mehr Zeit auf der Toilette. Dr. Ganjhu sagt, es habe mit Hormonen zu tun. Viele Frauen sagen, dass sie während ihrer Periode einen lockereren Stuhlgang haben, sagt sie.

Wissenschaftler glauben, dass dies daran liegt, dass die Hormone, die Sie während Ihres Zyklus freisetzen – Prostaglandine genannt – die Kontraktion Ihrer Gebärmutter auslösen und manchmal in Ihren Darm gelangen und sie ebenfalls kontrahieren können. Und Kontraktionsdarm bedeutet mehr Stuhlgang.

Warum bekomme ich im Urlaub Verstopfung?

Stoppen Sie uns, wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Sie machen einen Familienurlaub und genießen entspannte Tage am Strand mit Sonne und Sand, aber es gibt nur ein Problem: Sie haben seit Tagen nicht mehr gekackt. Also, was ist das Problem? Nur ein paar Stunden im Flugzeug zu sitzen, reicht aus, um Ihren Dickdarm auszutrocknen, sagt Dr. Schnoll-Sussman. Der atmosphärische Druck in einem Flugzeug ist anders als der Druck außerhalb, so dass langsam Wasser aus Ihrem Körper und Ihrem Darm gesaugt wird.

Dehydration verschlechtert sich, wenn Sie die ganze Zeit am Strand oder beim Sightseeing verbringen und vergessen, so viel Wasser zu trinken wie zu Hause. In der Zwischenzeit essen Sie wahrscheinlich Tonnen von (möglicherweise frittierten und fettigen) Lebensmitteln, die Sie normalerweise nicht essen. Und wenn Sie an einem unbekannten Ort – vielleicht in einer anderen Zeitzone – zur Sache gehen müssen, kann Ihr Dickdarm zusätzlich schüchtern werden.

Wie lange sollte es dauern, um zu kacken?

Liest du die ganze Zeitung – oder kommst du durch mehrere Level von Candy Crush – auf der Toilette? Es ist nichts falsch daran, sich die süße Zeit zu nehmen oder schnell zu kacken. Wenn Sie fünf Minuten brauchen, großartig, aber wenn Sie 20 Minuten brauchen, ist das auch in Ordnung, sagt Dr. Schnoll-Sussman. Meistens muss man nicht einmal darüber nachdenken, sagt Dr. Ganjhu. Der Doppelpunkt weiß, wann er leer und fertig ist.

Das heißt, wenn das Kacken ewig zu dauern scheint, weil Sie sich wirklich anstrengen – oder weil Sie Ihren Darm manipulieren müssen, um sich beim Koten zu helfen, indem Sie auf eine bestimmte Weise sitzen oder sogar einen Finger in Ihren Anus stecken – sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen. Einige Menschen, die große Schwierigkeiten haben, können anatomische Anomalien haben, die das Rektum beeinträchtigen könnten, sagt Dr. Schnoll-Sussman.

Bleiben Sie über die neuesten wissenschaftlich fundierten Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsnachrichten auf dem Laufenden, indem Sie sich für den Newsletter von Prevention.com anmelden Hier . Für zusätzlichen Spaß folgen Sie uns auf Instagram .