Ihre wichtigsten Hormone, erklärt

Diese winzigen Moleküle halten Ihren Körper am Laufen. Hier ist also, was Sie wissen sollten, um sie im Gleichgewicht zu halten.

Alles, von Ihrem Stoffwechsel bis zu Ihrer Fruchtbarkeit, wird von Hormonen gesteuert. Es gibt mehr als 50 Hormone im menschlichen Körper, und einige sind wirklich gut in einem Job, während andere Multitasking betreiben.

Hormone sind Botenstoffe. „Das sind kleine Moleküle, die in verschiedenen Organen produziert werden“, sagt er Mihail Zilbermint, MD , außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine und Chefarzt für Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel am Suburban Hospital in Bethesda, MD. „Sie zirkulieren in unserem Körper und geben Signale und Anweisungen, um andere Substanzen zu produzieren, die dafür verantwortlich sind, unseren Körper auf Trab und im Gleichgewicht zu halten.“ Damit ein Hormon seine Aufgabe erfüllen kann, muss es zu Zellen gelangen, die dazu bestimmt sind, es aufzunehmen, so wie ein Schlüssel in ein Schloss passt. Beispielsweise kann das Hormon Insulin seine Aufgabe, Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen, nur dann erfüllen, wenn Rezeptoren in Muskel-, Fett- und Leberzellen es aufnehmen. Aber Hormone wirken nicht allein – Insulin, wie viele andere, arbeitet im Team . Ein weiteres Hormon, Glucagon, sorgt dafür, dass dem Blut nicht zu viel Zucker entzogen wird.

Klingt kompliziert? Es ist. Das endokrine System ist das Netzwerk von Hormonen (und den Drüsen und Organen, die sie produzieren), das den Körper am Laufen hält. Wir können hier nicht alles erklären (Endokrinologen verbringen Jahre damit, es zu lernen!), aber hier sind Highlights wichtiger Hormone, zusammen mit dem, was Sie tun können, um bestimmte Hormone auf dem richtigen Niveau zu halten und wie Sie erkennen können, ob etwas nicht in Ordnung ist.

Was ist Insulin?

„Jedes Mal, wenn wir essen, setzen Betazellen in der Bauchspeicheldrüse Insulin frei, um dem Körper zu helfen, Blutzucker zu verwenden oder zu speichern, das ist der Zucker, den wir aus der Nahrung bekommen“, sagt Dr. Zilbermint. Wenn der Insulinspiegel aus dem Gleichgewicht gerät, kann das Ergebnis Typ-1- oder Typ-2-Diabetes sein, die zusammen mehr als betreffen 37 Millionen Amerikaner .

„Bei Typ-1-Diabetes produziert die Bauchspeicheldrüse möglicherweise kein Insulin mehr – die Betazellen wurden zerstört, höchstwahrscheinlich durch einen Autoimmunprozess“, sagt Dr. Zilbermint. Nur etwa 5 % bis 10 % der Menschen mit Diabetes haben Typ-1-Diabetes. „Menschen mit Typ-2-Diabetes produzieren Insulin, aber ihr Körper spricht nicht gut darauf an, sodass einige von ihnen möglicherweise Pillen oder spezielle Spritzen benötigen, um ihre eigenen zu verstärken Insulinproduktion – manchmal nehmen sie Insulin selbst als Schuss“, erklärt Dr. Zilbermint. Bei beiden Typen kann das Blut einer Person mit Glukose überladen werden, was zu einer Reihe von Problemen führen kann, darunter Herzerkrankungen, Sehverlust und Nierenschäden.

Obwohl Sie nicht viel tun können, um auszuweichen Diabetes Typ 1 , Typ 2 Diabetes kann oft verhindert werden. Eigentlich, 96 Millionen Menschen in den USA haben derzeit Prädiabetes , was bedeutet, dass ihr Blutzucker hoch ist, sie aber keinen ausgewachsenen Diabetes haben und dies möglicherweise durch Ernährung und Bewegung vermeiden können. Es kann helfen, mehr nicht stärkehaltiges Gemüse, mageres Eiweiß, Obst, Vollkornprodukte und ungesüßte Getränke zu essen und gleichzeitig verarbeitete Lebensmittel, Transfette, zuckerhaltige Getränke und Alkohol einzuschränken. Auch die Forschung hat herausgefunden das Gehen Sie nach jeder Mahlzeit nur ein paar Minuten spazieren kann den Blutzuckerspiegel senken, weil Insulin fördert die Aufnahme von Glukose durch Muskeln, um die Übung zu ermöglichen. Das Centers for Disease Control und ATTA empfiehlt mindestens 150 Minuten Training mittlerer Intensität pro Woche und muskelkräftigende Aktivitäten an zwei oder mehr Tagen pro Woche, um alle Körpersysteme gesund zu halten.

Viele Menschen wissen nicht, dass sie Prädiabetes haben, sagt Dr. Zilbermint, der feststellt, dass ein frühes und regelmäßiges Screening äußerst wichtig ist, um es so schnell wie möglich zu erkennen. „Ich praktiziere in einem Krankenhaus, und wenn ich es bei Patienten bekomme, haben sie leider bereits Komplikationen entwickelt, entweder einen Herzinfarkt oder Schlaganfall oder ein Fußgeschwür oder Nierenversagen“, fügt er hinzu. Frühere Symptome können extremen Durst, häufiges Wasserlassen, verschwommenes Sehen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und/oder Füßen , Wunden, die langsam heilen, trockene Haut, Gewichtsverlust und verstärkter Hunger.

Was sind Ihre Schilddrüsenhormone?

Ihre Schilddrüse ist eine kleine, aber mächtige Drüse in Ihrem Hals. Die Schilddrüse selbst wird durch ein Hormon aus der so genannten Hypophyse gesteuert Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) und die von der Schilddrüse produzierten Hormone sind Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3). „Die meisten Zellen im Körper haben Rezeptoren für Schilddrüsenhormone“, sagt er Cesar Abuchaibe, MD , ein Endokrinologe am Mount Sinai in New York City. „Stellen Sie sich Schilddrüsenhormone als eine Batterie für unsere Zellen vor, die die Maschinerie zum Laufen bringt.“

Wenn eine Person nicht genug Schilddrüsenhormone hat (eine häufige Erkrankung, die als Hypothyreose bezeichnet wird), kann dies dazu führen Symptome wie niedrige Energie, langsamer Herzschlag, Gewichtszunahme, trockene Haut und Haare, Kälteempfindlichkeit, Depressionen, Verstopfung, schmerzende Gelenke und Muskeln und unregelmäßige Menstruationszyklen. Die gute Nachricht ist, dass eine kleine tägliche Pille mit synthetischen Schilddrüsenhormonen das Problem normalerweise behandeln kann. Am anderen Ende des Spektrums kann ein Überfluss an Schilddrüsenhormonen (Hyperthyreose) zu Müdigkeit, schneller Herzfrequenz, Gewichtsverlust, Hitzeempfindlichkeit, Stimmungsschwankungen, Durchfall und Muskelschwäche führen. Die Behandlung kann Arzneimittel zur Senkung des Schilddrüsenhormonspiegels oder radioaktives Jod zur Zerstörung von Schilddrüsenzellen umfassen.

„Es gibt keinen wirklich natürlichen Weg, die Schilddrüsenhormone in Schach zu halten, denn der häufigste Grund, warum die Schilddrüse nach unten geht, ist ein Autoimmunprozess“, sagt Dr. Abuchaibe. Manchmal wird dieser Autoimmunprozess durch Stress ausgelöst – mentaler Stress wie die Trennung von Ihrem Lebensgefährten oder körperlicher Stress wie eine schwere Krankheit oder eine Geburt. „Auch Frauen können sich entwickeln postpartale Thyreoiditis bis zu einem Jahr nach der Geburt eines Babys“, sagt sie Elizabeth Buschur, MD , außerordentlicher Professor für Innere Medizin und Endokrinologe am Wexner Medical Center der Ohio State University. „Die Schilddrüse kann sich vorübergehend schlecht benehmen, indem sie zu viel oder zu wenig Schilddrüsenhormon produziert und dann wieder normal wird, meistens ohne Behandlung.“

Während ein Alter über 60 die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, ein Schilddrüsenproblem zu entwickeln, sind leichte Veränderungen der Schilddrüsenwerte mit zunehmendem Alter normalerweise kein Problem. „Wir wissen, dass sich einige ihrer Schilddrüsenwerte ändern können, wenn Menschen älter werden oder älter werden“, sagt Dr. Zilbermint. „Aber jetzt glauben wir in der wissenschaftlichen Gemeinschaft, dass diese Schilddrüsenveränderungen, auch wenn sie bei einem Bluttest abnormal aussehen, nur eine normale Anpassung der Schilddrüse an den Alterungsprozess sein könnten.“ Wenn es um das Altern geht, führen andere Tests der Schilddrüsenfunktion (wie die Aufnahme von radioaktivem Jod) zu normalen Ergebnissen, selbst wenn der Hormonspiegel ausgeschaltet ist.

Wie wirken Cortisol und Adrenalin?

Dies sind unsere wichtigsten Stresshormone, und sie werden von uns freigesetzt Nebennieren , die auf unseren Nieren sitzen. Wenn Sie einem Bären begegnen würden, würde Ihnen dieses Duo den plötzlichen Energieschub geben, den Sie brauchen, um wegzukommen, sagt Dr. Buschur. Sie sind selten unausgeglichen, es sei denn, Sie haben einen Nebennierentumor oder einen Autoimmunerkrankung, die die Nebenniere betrifft oder Sie nehmen über längere Zeit Steroide ein.

Wenn Sie jedoch chronisch gestresst sind, kann Ihr Cortisolspiegel länger als ideal erhöht bleiben, sagt Dr. Zilbermint. Er weist darauf hin, dass Menschen zum Beispiel nachts, wenn sie schlafen, von Natur aus weniger Cortisol produzieren (und historisch gesehen waren wir zu diesem Zeitpunkt weniger Gefahren ausgesetzt), aber die Forschung hat dies gezeigt Menschen, die regelmäßig Nachtschichten arbeiten haben nachts im Vergleich zu tagsüber Beschäftigten einen höheren Cortisolspiegel und ein höheres Risiko für das metabolische Syndrom. „Die chronische Produktion von überschüssigem Cortisol ist mit der Gewichtszunahme verbunden“, sagt Dr. Zilbermint. Viele Dinge können dazu führen, dass der Körper über lange Zeit gestresst ist, aber Armut, chronische Schmerzen, unbefriedigende Arbeit und angespannte Beziehungen sind häufige Schuldige. Cortisol und Adrenalin fallen auch in die Gruppe, die als bekannt ist Gegenregulatorische Hormone , was bedeutet, dass sie nicht nur helfen, wenn Sie gestresst sind, sondern auch, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig wird – schlechte Nachrichten, wenn Sie Diabetes haben. „Als gegenregulatorisches Hormon wird Cortisol Ihren Insulinspiegel senken, und wenn Sie Ihren Insulinspiegel senken, steigt Ihr Blutzucker und Ihr Diabetes wird unkontrolliert“, sagt Dr. Abuchaibe. „Deshalb spielt Stress bei Diabetes eine große Rolle.“

Allerdings ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Cortisol ein entzündungshemmender Problemlöser ist, der den Körper darauf vorbereitet, mit Bedrohungen umzugehen. Denken Sie an Krankheiten wie COVID-19: „Menschen, die mit COVID-19 ins Krankenhaus eingeliefert werden und Sauerstoff benötigen, erhalten häufig zusätzliche Dosen von Cortisol namens Dexamethason, um das zu unterdrücken Entzündung verursacht durch das SARS-CoV-2-Virus“, sagt Dr. Zilbermint.

Die Sexualhormone Testosteron und Östrogen erklärt

Wir nennen Testosteron und Östrogen oft „Sexualhormone“, weil sie unsere reproduktive Gesundheit kontrollieren. Wenn Cis-Frauen in die Pubertät kommen, Östrogen (hauptsächlich in den Eierstöcken produziert) steigt an, um die reproduktive Entwicklung anzukurbeln und beeinflusst Dinge wie die Harnwege, Schleimhäute, Beckenmuskeln, Haut, Haare und das Herz-Kreislauf-System. Bei cis-Männern in der Pubertät steigt das Testosteron (das hauptsächlich in den Hoden gebildet wird) an und verursacht Veränderungen im Fortpflanzungssystem zusammen mit Haut, Knochen, Muskeln und Fett. Menschen, die Transgender sind, können sich dafür entscheiden, ihre natürliche Hormonversorgung zu ergänzen, um ihrem Körper zu helfen, sich so zu entwickeln, wie er sich innerlich fühlt.

Während Frauen Testosteron und Männer Östrogen produzieren, sind die Mengen sehr gering, und wenn beide Gruppen altern, nimmt ihre Produktion aller Sexualhormone ab. Ja, dieser Rückgang kann zu sexuellen Veränderungen wie geringerer Libido, vaginaler Trockenheit bei Frauen und erektiler Dysfunktion bei Männern führen, aber es steckt noch mehr dahinter. „Östrogen ist ein Hormon, das unsere Knochen schützt, und bei Cis-Männern wird Testosteron in Östrogen umgewandelt“, sagt Dr. Abuchaibe. „Das ist ein Grund, warum Frauen nach der Menopause einem höheren Osteoporose-Risiko ausgesetzt sind. Für Jungs, Testosteron sinkt später im Leben, in den 70ern oder älter, aber für Frauen gibt es eine große Veränderung in den frühen 50ern.“ Um ein starkes Skelett aufzubauen, bevor es zu spät ist, sollten Sie erwägen, Kalzium zu sich zu nehmen gewichtstragende Übung , und das Rauchen zu vermeiden.

Was ist Melatonin?

„ Melatonin ist ein natürliches Hormon, das Ihr Gehirn produziert, um beim Schlafen zu helfen und den zirkadianen Rhythmus intakt zu halten“, sagt Dr. Buschur. Wenn die Netzhäute in den Augen Licht empfangen, wird normalerweise eine Nachricht an die Zirbeldrüse des Gehirns gesendet, die ihr sagt, dass sie die Ausschüttung von Melatonin einstellen soll, und als Ergebnis erwachen wir. Nachts, wenn unsere Netzhaut eine dunklere Umgebung registriert, wird ein Signal gesendet, um die Freisetzung auszulösen Melatonin, und wir fühlen uns schläfrig . Wenn Sie eine Nachtschicht arbeiten und sich tagsüber in einem dunklen Raum aufhalten, passt sich Ihre Zirbeldrüse an, um tagsüber Melatonin freizusetzen, bemerkt Dr. Buschur. Aus diesem Grund wird oft empfohlen, lichtemittierende Bildschirme ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten am besten schlafen .

Verständnis von Progesteron, Prolaktin und Oxytocin

Dies sind einige der vielen Hormone, die zu Fruchtbarkeit und Schwangerschaft beitragen. Zum Beispiel, sagt Dr. Buschur, signalisiert Progesteron nach dem Eisprung einer Frau, dass sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt und auf eine mögliche Empfängnis vorbereitet. Währenddessen hilft Oxytocin während der Wehen und der Geburt, während Prolaktin die Muttermilchproduktion anregt. „Diese Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzung, aber Studien zeigen, dass einige Hormone wie Oxytocin, dessen Hauptaufgabe darin besteht, bei Wehen zur Vorbereitung auf die Geburt zu helfen, auch eine Rolle bei Bindung, Intimität und Beziehungen spielen können“, sagt Dr. Buschur.

Was Sie über das menschliche Wachstumshormon wissen sollten

Formell Somatotropin genannt, menschliches Wachstumshormon (hGH) wird von der Hypophyse im Gehirn hergestellt und seine Hauptaufgabe besteht darin, das Wachstum von Kindern zu fördern. „Selten haben Menschen einen Hypophysentumor oder a Defizit vieler Hypophysenhormone das kann zu niedrigen Wachstumshormonspiegeln führen, aber die Behandlung bei Erwachsenen ist umstritten, es sei denn, es treten entsprechende Symptome auf“, sagt Dr. Buschur. „Wachstumshormon ist für ein normales kindliches Wachstum notwendig und sollte bei Kindern mit Wachstumshormonmangel ergänzt werden. Für diejenigen, die als Kinder behandelt werden, wird es oft im Erwachsenenalter fortgesetzt.“ Es ist auch möglich, zu viel hGH zu haben, ein sogenannter Zustand Akromegalie . Wenn das passiert, sagt Dr. Buschur, könnten Patienten bemerken, dass ihre Hände oder Füße größer werden oder Veränderungen im Abstand ihrer Zähne sehen, wenn sich der Kiefer vergrößert, aber es kann auch zu Gewichtszunahme und Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und führen Schlafapnoe. In Fällen von Akromegalie werden die Ärzte die eigentliche Ursache (z. B. einen Hypophysentumor) angehen.

Das Endergebnis auf Ihre Hormone

Denken Sie daran, dass Hormone jedes System in Ihrem Körper kontrollieren. Wenn also etwas nicht in Ordnung zu sein scheint, suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie eine Behandlung benötigen, kann es hilfreich sein, sich mit einem Endokrinologen zu treffen, einem Arzt, der mit den Besonderheiten aller Drüsen und Organe vertraut ist, die Hormone produzieren – insbesondere mit einem, der Erfahrung mit Ihren speziellen Problemen hat. Und verlassen Sie sich nicht auf einen Hormontest zu Hause, warnt Dr. Zilbermint: „Falsche Zahlen, ob hoch oder niedrig, können Panik auslösen.“ Ein Endokrinologe kann die Informationen entziffern.

Kaitlyn Phoenix ist leitende Redakteurin im Hearst Health Newsroom, wo sie über forschungsgestützte Gesundheitsinhalte berichtet, schreibt und redigiert Gute Haushaltsführung , ATTA und Frauentag . Sie verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung in Gesprächen mit führenden Medizinern und brütet über Studien, um herauszufinden, wie unser Körper wissenschaftlich funktioniert. Darüber hinaus verwandelt Kaitlyn das, was sie lernt, in ansprechende und leicht verständliche Geschichten über Krankheiten, Ernährung, Bewegung, Schlaf und psychische Gesundheit. Sie hat auch einen B.S. in Zeitschriftenjournalismus von der Syracuse University.