So entgiften Sie im Präventionsstil
Verhütung style' class='lazyimage lazyload'>Vergessen Sie alles, was Sie über Detox zu wissen glauben. Unsere Version ist ein entspannendes 3-Tage-Programm mit wohltuenden Tees und leckeren Smoothies. Kein Fasten, keine beängstigenden Abführmittel – nur reines, natürliches, köstliches Essen. Befolgen Sie diese Vorschläge und Sie werden sich selbst, Ihre Verdauung – und vielleicht sogar Ihren Blutzucker und Blutdruck – wieder auf den richtigen Weg bringen.
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Werden Sie süchtig nach Antioxidantien
Konzentrieren Sie sich 3 Tage lang darauf, buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen zu essen. Antioxidantien aktivieren Leberenzyme, die schädliche Substanzen „herausschalten“ und sie wasserlöslich machen, damit Ihr Körper sie leichter loswerden kann. Spinat, Grünkohl und Preiselbeeren sind reich an Antioxidantien.
Praktiziere den chemischen Detox-Krieg
Knoblauch, Zwiebeln und Eier sind reich an Schwefelverbindungen, die Ihrem Körper helfen, sein eigenes Antioxidans Glutathion zu produzieren. Dieser selbstgezogene Helfer ist besonders gut darin, Giftstoffe auszuscheiden, darunter Schwermetalle wie Quecksilber und Arsen.
Gehen Sie organisch
Pestizide sind Gifte, „und ich denke, es gibt guten Grund zur Sorge“, sagt Purdy. Eine neue Studie in Lebensmittel- und chemische Toxikologie verbindet mit Pestiziden versetztes Futter mit Tumoren und frühem Tod bei Ratten. Bio ist ideal, aber wenn das nicht möglich ist, wählen Sie Produkte mit dicker Schale, die sich ablösen, da sie weniger wahrscheinlich kontaminiert sind. (Hier erfahren Sie, wie Sie bei Bio-Produkten Geld sparen können.)
Austrinken!
Ein Teil des Ziels ist es, Giftstoffe aus Ihrem System zu pinkeln, zu kacken und zu schwitzen, sagt Mary Purdy, RD, Clinical Nutrition Supervisor am Bastyr Center for Natural Health in Seattle. Daher ist es wichtig, täglich 8 bis 12 Gläser Wasser oder entkoffeinierten Tee zu trinken. (Ein zusätzlicher Bonus? Sie werden auch umwerfend aussehen. Sehen Sie sich 16 überraschende Möglichkeiten an, wie Wasser Sie hübsch macht.)
Essen Sie sauber
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (alles, das Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen oder nicht erkennen können), Fast Food, frittierte Lebensmittel, Koffein, Milchprodukte, Alkohol, rotes Fleisch, Zucker und Weißmehl. Sie möchten nichts essen, das die Giftstoffe enthält, die Sie eliminieren möchten.
Mit Bedacht naschen
Wenn Sie zwischendurch knabbern müssen, wählen Sie Bio-Obst und -Nüsse oder einen kleinen Salat mit ein paar Hühnchen- oder Lachsscheiben. Mit Zitronensaft und etwas nativem Olivenöl extra anrichten.
Trinken Sie Kräuter-Entgiftungs-Tees
Purdy empfiehlt DeTox von Yogi und EveryDay Detox durch traditionelle Medikamente . Beide enthalten Löwenzahn, der die Verdauung und die Leberfunktion unterstützt; Süßholz, das Schleim ausstößt; und Ingwer, ein Antioxidans, das die Durchblutung anregt und dabei hilft, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Tee-Tipp: Lassen Sie die Teebeutel 10 bis 15 Minuten ziehen und halten Sie die Tasse oder den Wasserkocher bedeckt.
Heißhunger auf Zucker
Eine Tasse Süßholztee aufbrühen. Süßholz enthält eine Verbindung, die 50-mal süßer ist als Zucker, so dass es Ihren süßen Zahn im Urlaub zähmen kann. Versuchen Bio-Süßholzwurzeltee aus traditionellen Arzneimitteln .
Ziehe in Erwägung, 24 Tage lang leichter zu essen
'Nach ein paar Tagen werden Sie das Gefühl verlieren, dass Sie nicht von der Couch kommen können, weil die Wirkung von Zucker, Stärke und Alkohol nachlässt', sagt Martha Howard, MD, medizinische Direktorin von Wellness Associates of Chicago . Fahren Sie einen ganzen Monat lang fort und Sie werden Ihre Energie vervielfachen, wenn Ihr Gewicht, Ihr Blutzucker und Ihr Cholesterinspiegel sinken.
