Die schlimmste Angewohnheit mancher Menschen ist Rauchen, Fingernägelkauen oder Fluchen. Für mich ist es, Liter Diät-Cola zu kippen. Ich kann mich nicht genau erinnern, wann unsere Beziehung begann, aber es war wahrscheinlich irgendwann im College. (Als ich aufwuchs, ließen uns meine Eltern nicht einmal im Haus Limonade trinken.) Und in letzter Zeit wurde die Beziehung sehr intensiv.
Ich trank mindestens dreimal am Tag Diet Coke und es fühlte sich übertrieben an. Wenn ich müde wäre, würde ich nach einer Diät-Cola greifen. Wenn ich gestresst wäre , Diät-Cola. Wenn ich zu Abend aß, Diät-Cola. Wenn ich einen Kater hatte, auf jeden Fall Diet Coke. Es war eine Sucht, und es war schlimm. Vor ein paar Monaten habe ich mich also für einen kalten Truthahn entschieden; Ich wusste, wenn ich versuchte, mich langsam zu entwöhnen, würde ich es nie schaffen. Ich habe mir den 28. November, den Montag nach Thanksgiving, in meinem Kalender vorgemerkt. (Wiederholen Sie nach uns: Keine Diät mehr. Nie mehr. Lernen Sie stattdessen, sich sauber zu ernähren – ohne Entbehrung! – und beobachten Sie, wie die Pfunde abnehmen, mit Ihr Stoffwechsel-Makeover .)
Woche eins
Amy Schlinger Wenn Sie sich entscheiden, etwas aufzugeben, das einen großen Platz in Ihrem Leben einnimmt, ist es zunächst ziemlich einfach. Ich meine, ich sollte in der Lage sein, ein paar Tage ohne verdammte Limonade auszukommen. Darüber zu sprechen half, weil es so real wirkte und mich jemand anderem als mir selbst zur Rechenschaft ziehen ließ. Am Tag vor Beginn meines Limonadenverbots sagte ich zu meiner Familie: 'Ich höre morgen mit Diät-Cola auf' und obwohl sie sich nicht sicher waren, ob ich es durchhalten würde, waren sie aufgeregt, dass ich es versuchte. Immer wenn ich gute Freunde sah, sagte ich ihnen sofort, dass ich es aufgegeben habe.
Der Hauptgrund, warum ich wollte Beende meine Diät-Soda-Sucht liegt daran, dass ich mir ziemlich sicher war, dass es meinen Körper durcheinander brachte. Obwohl es zuckerfrei ist, enthält es den künstlichen Süßstoff Aspartam , der 200-mal süßer ist als Haushaltszucker – wie verrückt ist das denn?! Forschung hat gezeigt, dass es das Verlangen nach noch mehr süßen Sachen steigern kann, sowohl echte als auch gefälschte. Und einige Studien haben es mit Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und sogar Krebs in Verbindung gebracht.
Ich hoffte auch, dass der Verzicht auf Diät-Soda mir helfen würde, mehr Wasser zu trinken. Ich trainiere viel und das Trinken von einfachem H2O ist im Allgemeinen der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Das Problem? Ich habe Wasser nie wirklich gemocht. Ich habe welche gekauft alkalisches Wasser aus dem Supermarkt (gibt es auch günstig auf Amazon ), denke, dass mir jede Art von Gimmick helfen könnte. (Alkalisches Wasser ist angeblich besser für Sie als normales Wasser, da es einen höheren pH-Wert hat.) Aber ich habe auch Seltzer gekauft - viel davon.
Ein großer Teil meiner Liebe zu Diet Coke war nicht nur der Geschmack, sondern auch die Kohlensäure. Für mich ist Kohlensäure wie ein Orgasmus für deine Speiseröhre, also dachte ich, dass das Trinken von Selters die ganze Sache einfacher machen könnte. Ich stellte sicher, dass der Selters, den ich kaufte, kein Natrium hinzugefügt hatte (wie viele es tun) und dass er nicht aromatisiert war, weil a lernen kam letztes Jahr heraus und sagte, aromatisierte Selters sind nicht gut für deine Zähne. (Probiere diese Kreative Möglichkeiten, Ihren eigenen Selters zu würzen .)
Zweite Woche
Amy Schlinger Ich war diese Woche beruflich viel unterwegs, was auch gut so war. Mir wurde klar, dass ich meistens nach Cola greife, wenn ich am Schreibtisch sitze oder auf meiner Couch esse und fernsehe. Nachts keinen Zugang zu einem Kühlschrank voller Diät-Soda zu haben, machte es viel einfacher, dies zu vermeiden.
Trotzdem bekam ich Heißhunger. Ich habe dafür gesorgt, dass ich Selters zum Mitnehmen gekauft habe, und ich habe auch eine Wasserflasche mitgebracht. Ich versuchte mir einzureden, dass Menschen, die Wasser trinken, zeigen, dass sie gesund sind und sich um ihre Gesundheit kümmern, und das ist cool, und ich möchte cool aussehen. Dieser mentale Trick funktionierte ungefähr so lange, wie Sie es erwarten würden, also nicht sehr lange.
Der härteste Tag für mich war die Heimkehr von der Reise. Ich gebe zu, ich war am Abend zuvor ausgegangen und hatte am Ende mehr Schnaps als ich geplant hatte , also wachte ich ein wenig dehydriert auf. Ich tuckerte Wasser, während ich zum Flughafen fuhr, aber als ich ins Flugzeug stieg, schien es, als ob jede einzelne Person und ihre Mutter Limonade tranken... Es war, als ob sie alle versuchten, mein Ziel zu sabotieren. Aber ich hielt durch und bestellte bei der Flugbegleiterin etwa fünf Selters. Nehmen Sie das, Diät-Soda-trinkender Gangsitzpassagier, der aufstehen musste, um mich mehr als einmal auf die Toilette gehen zu lassen.
Woche drei
Sie sagen, es dauert ungefähr 16 Tage, um eine Gewohnheit zu brechen. Ich weiß nicht, wer genau 'sie' sind, aber sie haben Recht. Ich habe diese Woche meine 16-Tage-Marke überschritten und gemerkt, dass ich mich nicht mehr nach meinem alten Freund DC sehne. Ich habe nie in meinem Kühlschrank nach irgendwelchen gesucht, und ich habe auch nicht daran gedacht, beim Abendessen mit Freunden einen zu bestellen. Selbst als ich mit meinen Eltern in eine Bar ging, um unsere Fußballmannschaft zu sehen (go, Packers, go!), dachte ich nicht einmal daran, eine Cola Cola zu bestellen, was ich normalerweise sofort getan hätte. Meine Mutter war beeindruckt!
Ich habe immer noch nicht viel H2O getrunken – ich habe nie eine volle Wasserflasche ausgetrunken –, aber ich habe ein paar Mahlzeiten nur mit Wasser zu meinem Essen überstanden.
Ich war an einem guten Ort, aber wow, hat mein Verlangen nach Zucker diese Woche angefangen. Ich weiß nicht, ob es daran lag, dass meinem Körper der süße Geschmack von Diät-Limonade fehlte oder was, aber ich wollte noch nie in meinem Leben Schokolade und gummiartige saure Süßigkeiten und Eiscreme. Ich habe es besonders gespürt, wenn ich spät in der Nacht auf meiner Couch ferngesehen habe und dann eine Diät-Cola getrunken habe. (Zufall? Ich glaube nicht.) Eines Abends aß ich ein Eiscreme-Sandwich, ein paar Mini-Kit Kats und eine halbe Tüte Sour Skittles in einer Sitzung.
Um anhaltenden Zuckerrausch zu verhindern, habe ich einfach aufgehört, das Zeug zu kaufen. Die Heißhunger kamen und gingen immer noch, aber sie ließen mit der Zeit nach.
Woche vier
Amy Schlinger Es war kurz vor Weihnachten und die Ferienzeit bedeutet viel ungesundes Trinken und Essen. Ich hatte diese Woche keine Diätlimonade, aber es schien, als hätte ich es durch viel Wein und Bier ersetzt. (Erfahren Sie, was Ernährungswissenschaftler auf Weihnachtsfeiern essen und trinken.)
Das soll nicht heißen, dass ich ein besoffener Schlamassel war, da ich mich immer noch stark auf Seltzer verließ. Meine Familie und ich sind tatsächlich nach Green Bay, Wisconsin, geflogen, um an Heiligabend zum Packers Football-Spiel zu gehen. Und rate was? Beim Abendessen am Abend vor dem Spiel und sogar am Spiel und an der Heckklappe dachte ich nicht einmal daran, eine Diätlimonade zu bestellen. Ich war sehr stolz auf mich. Ich trank Wasser zum Abendessen, und zwischen den Mahlzeiten oder wenn wir in einem Supermarkt anhielten, kaufte ich Selters. Ich habe gelegentlich einen Selters mit Zitronengeschmack genossen, aber ich denke, das ist in Ordnung. Wir können nicht perfekt sein, oder?
Nachdem ich einen Monat lang auf Cola verzichtet hatte, fühlte ich mich besser. Ein Teil davon mag mental gewesen sein, denn ich war total aufgeregt, eine schlechte Angewohnheit überwunden zu haben. Ich fand auch, dass ich den ganzen Tag über mehr Energie hatte. Ohne Limonade vor dem Schlafengehen schlief ich leichter ein, ohne dass sich mein Bauch von all den Blasen aufgebläht oder eklig anfühlte, und ich hatte auch morgens keine Magenschmerzen mehr.
Ich kann nicht sagen, dass ich nie wieder eine Diät-Cola trinken werde – ich denke, im Laufe der Zeit kann es sein, dass ich hier und da eine trinke, damit ich mich nicht völlig benachteiligt fühle. Aber heute sitze ich hier 38 Tage clean, und ich könnte mich nicht besser fühlen oder glücklicher mit mir sein.
