Foto von Foto mit freundlicher Genehmigung von Pamela Jackson
Vor: 249 Pfund
Nach: 147 Pfund
Der Lifestyle
„Mein ganzes Leben war eine Achterbahnfahrt meines Gewichts, nur auf und ab. In der Grundschule war ich etwas schwerfällig. Ich würde immer das käsige und fette Essen essen, wenn ich konnte. Ich gebe es zu – ich war als Kind stämmig. Aber ich schätze, ich fing an, besser zu essen und mich mehr zu bewegen, als ich durch die Junior High und High School ging, weil ich „normal“ war – was bedeutete, dass ich wie alle anderen aussah. Als ich aufwuchs, kontrollierten meine Eltern, zu welchen Lebensmitteln ich Zugang hatte; sie kauften und kochten (normalerweise) gesundes Essen für meine Familie. Dann habe ich mein Studium abgeschlossen und sofort angefangen zu arbeiten. Und da hat alles geschneit. Ich wagte mich zu In-N-Out für ein paar Burger – einmal bestellte ich zwei Double-Doubles zu einer Mahlzeit – oder ich nahm irgendwo ein Stück Käsekuchen zum Nachtisch (ich liebte das süße Zeug). Ich habe wirklich schlechte Essensentscheidungen getroffen. Wohlgemerkt, ich war Anfang 20, als ich 100 Pfund zugenommen habe. 20 Jahre lang habe ich versucht, Gewicht zu verlieren, aber nichts ist hängengeblieben – vor allem keine trickreichen Diäten. Es dauerte bis zu meinem 40. Lebensjahr, als ich endlich anfing, meine Gewichtsverlagerung zu sehen.“
Die Änderung
„Während einer kostenlosen Trainingseinheit in meinem Fitnessstudio hüpfte ich auf eine Waage (ich war zu diesem Zeitpunkt 27 Jahre alt) und war entsetzt über die Zahl, die ich sah. Wie konnte ich in meinen 20ern sein und mehr als 200 Pfund wiegen? Außerdem sagten mir meine Ärzte, dass mein Cholesterinspiegel und mein Blutdruck zu hoch seien – also zwangen sie mich, Medikamente zu nehmen. Ich wusste, dass ich abnehmen musste, aber ich fand nie eine Kur, die ich beibehalten konnte. Ich würde eine Diät machen, um für eine Veranstaltung oder Party abzunehmen – vielleicht mit der Limonadenkur oder der Kohlsuppendiät – und dann gleich wieder zunehmen. Es war wie ein nie endender Zyklus meines schwankenden Gewichts. Alles schien zu schwer – Sport zu treiben, gesund zu essen – also überzeugte ich mich ziemlich davon, dass ich mit meinem Körper leben musste; das dauerte fast 20 Jahre. Als ich 41 wurde, schaute ich in den Spiegel, starrte mein Gesicht und meinen Körper an und konnte mich nicht wiedererkennen. Es war, als wäre mein wahres Selbst von diesem großen Äußeren verborgen. Ich wollte nicht diese ungesunde Person in diesem Körper sein.'
„Von diesem Moment an sagte ich mir, ich solle einfach versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen – keine Crash-Diäten oder etwas Superdramatisches. Einfache, überschaubare und machbare Optimierungen. Ich recherchierte Blogs und Websites nach richtigen Ernährungstipps und setzte mir Miniziele – wie zum Beispiel 10 Pfund statt 100 Pfund zu verlieren (was mir damals unmöglich schien). Als ich dieses erste Ziel erreicht hatte, überzeugte mich mein Freund davon, weiterzumachen, also tat ich es. Es war alles meinem Essen zu verdanken. Ich aß echtes, vollwertiges Essen wie Nüsse und Beeren – nicht so verarbeitetes Zeug. Manchmal esse ich leckere (aber immer noch gesunde) Snacks wie KIND-Riegel. Meine Familie kocht viel Cajun-Küche, also habe ich jedes Rezept durchgesehen, bestimmte Zutaten gegen magerere Optionen ausgetauscht und wirklich abgemessen, was ich in jedes Gericht gebe. Ich erlaube mir, alles zu essen, aber von jedem eine gesündere Version. Es war, als hätte ich mir neu beigebracht, wie man gut isst.
Was meine Übungen angeht, habe ich vorher nicht viel gemacht, außer zu Fuß. Ich war so außer Form, dass es sich anfühlte, als würde mein Herz aus meiner Brust springen, wenn ich versuchte, etwas anderes zu tun. Die Ärzte sagten, es liege daran, dass meine Ausdauer zu gering war, also konnte ich nur gehen. Also habe ich meinem Körper beigebracht, Dinge vom Typ Intervall zu tun: im Wesentlichen zwischen Gehen und leichtem Joggen zu wechseln. Jetzt kann ich ein paar Stunden laufen – ganz einfach.'
Die Belohnung
„Seit ich in meinen 20ern war, kaufe ich große Kleider – ich konnte nie in den normalen Geschäften in der Mall einkaufen, außer in Kaufhäusern mit meinen größeren Größen. Wenn ich mich in diesen neuen Kleidern ansehe, merke ich, wie sehr ich mich verändert habe. Viele Leute erkennen mich nicht! Aber noch besser, meine Ärzte haben mir meine Medikamente abgesetzt, weil ich so viel Gewicht verloren habe.'
Pamelas Tipps
„Du wirst scheitern, aber mach weiter. Geben Sie nicht auf oder denken Sie nicht, dass Sie es nicht können. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich in der Vergangenheit gefühlt haben. Sie können die Zeit finden, um von vorne zu beginnen, wann immer Sie möchten.
Gehen Sie so langsam wie nötig. Zählen Sie Ihre Meilensteine und finden Sie ein Tempo, das für Sie angenehm ist – nicht das für andere.
Bleib positiv. Du bist immer schön – wichtig ist, gesund zu werden und dich besser zu fühlen.“
Pamela Jackson, 44, ist 1,65 m groß und arbeitet als Recruiting-Spezialistin in Los Angeles.
Der Artikel ' Ich habe 20 Jahre gebraucht, um 100 Pfund abzunehmen – aber ich habe es geschafft! ' lief ursprünglich auf Womenshealthmag.com.
