Hold Up: Kann Hypnose beim Abnehmen helfen? Das sagen Experten

Vielleicht haben Sie dieses Szenario im Fernsehen gesehen: Ein Entertainer – ein selbsternannter Hypnotiseur – steht mit offenen Armen auf der Bühne und lädt Menschen aus dem Publikum ein, sich ihm ins Rampenlicht zu stellen. Der Hypnotiseur holt dann eine Taschenuhr heraus und lässt sie langsam vor den Augen der Freiwilligen schwingen. „Verschlafen... du wirst schläfrig“, sagt er.

Minuten später schnippt er mit den Fingern. Eine Person beginnt zu bellen wie ein Hund. Schnappen Sie! Eine andere fängt an, ihre Hose aufzuknöpfen. Das Publikum lacht, während die Gruppe auf der Bühne immer alberner wird.

Das ist natürlich der Stereotyp der Hypnose, weshalb es weit hergeholt klingen mag, es für etwas so Ernstes wie Gewichtsverlust zu verwenden. Aber ob Sie es glauben oder nicht, viele Menschen haben Hypnotiseure aufgesucht, um ihnen zu helfen, ihre Beziehung zu Essen und Fitness anzupassen. Und viele Leute haben gefunden großer Erfolg .

Es stellt sich die Frage: Wenn diese Technik von einem Mediziner wie einem Psychologen oder Psychiater unterstützt wird, sieht sie dann so aus, wie wir sie auf der Bühne sehen?

Antwort: Nö. 'Die Leute verwechseln Hypnotherapie oft mit Bühnenhypnose zur Unterhaltung, und in Wirklichkeit haben die beiden sehr wenig miteinander zu tun', sagt Samantha Gaies, Ph.D., eine lizenzierte klinische Psychologin bei NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, die arbeitet mit Personen, die abnehmen oder Essstörungen heilen möchten.

Das ist klinische Hypnose Ja wirklich über – und wie es Ihnen helfen kann, Ihren Lebensstil zum Besseren zu ändern.

Wie funktioniert klinische Hypnose überhaupt?

Wenn jemand versucht, eine große Veränderung in seinem Leben vorzunehmen, wie etwa die Überwindung von Fettleibigkeit, gibt es eine Menge zu bedenken: Welche Lebensmittel Sie essen sollten, wie Sie Sport treiben sollten und wo Sie sich sicher genug fühlen, um Sport zu treiben, z Beispiel. Bestimmte Urteile oder Ängste können der Bildung langfristiger Gewohnheiten im Wege stehen, die die Gesundheit einer Person verändern könnten.

„Normalerweise beschreibe ich meinen Patienten Hypnose, indem ich ihre gegenwärtigen Gedanken mit einem Hamsterrad vergleiche“, sagt Dr. Gaies. 'Es gibt ununterbrochene Bewegung oder Denken, aber dieses Denken bringt sie normalerweise nicht sehr weit, wenn es darum geht, wirkungsvolle Veränderungen vorzunehmen.'

Ein klinischer Hypnotherapeut möchte seine Patienten also in einen entspannten Zustand führen – ja, Trance genannt – mit einer Reihe von Techniken, die von tiefer Atmung bis hin zu Visualisierung reichen.

Entgegen der landläufigen Meinung werden Sie in Trance nicht herumstolpern wie DIe laufenden Toten . Tatsächlich geraten die meisten von uns in Trance, wenn wir Tagträume haben oder eine Routineaufgabe erledigen. In diesen Momenten hört unser „Hamsterhirn“ auf, sich zu drehen und wir konzentrieren uns weniger auf unsere To-Do-Liste oder die täglichen Stressoren. In diesem Trancezustand führt Dr. Gaies ihre Patienten durch eine Reihe von Übungen, um ihnen zu helfen, sich auf ihren Wunsch nach Veränderung einzustellen.

In der Hypnose versuchen Sie wirklich, das Gehirn zu motivieren, Veränderungen vorzunehmen.

'Hypnose ist effektiv, weil sie den Menschen die Möglichkeit gibt, das analytische und intellektuelle Geschwätz in ihren Köpfen zu verlangsamen, um leichter auf das zuzugreifen und sich auf das zu konzentrieren, was tiefer liegt und für sie am wichtigsten ist', sagt Dr. Gaies.

Mit anderen Worten, Hypnose kann Menschen helfen, ihr Unterbewusstsein zu erschließen, was beeinflusst unsere Gewohnheiten stark .

'Im Unterbewusstsein sind viele unserer Verhaltensweisen und Motivationen angesiedelt', sagt Tony Chon, M.D., ein zertifizierter Hypnotherapeut und allgemeiner interner Arzt an der Mayo Clinic in Rochester, MN. 'In der Hypnose versucht man wirklich, das Gehirn zu motivieren, Veränderungen vorzunehmen.'

Hilft Hypnose, sofort Gewicht zu verlieren?

Hypnose ist keine Wunderwaffe, also gehen Sie nicht in eine Hypnotherapie-Sitzung und denken Sie, dass Sie mit einem Fingerschnippen Pfunde verlieren werden. Wie Dr. Gaies sagt, ist Hypnose ein Werkzeug, das helfen kann, Denkmuster zu durchbrechen, die jemanden daran hindern, gesündere Routinen zu entwickeln. Es sind diese Veränderungen des Lebensstils, die im Laufe der Zeit zu einer Gewichtsabnahme führen.

Die meisten Menschen, die sich einer Hypnotherapie nähern, bereiten sich bereits darauf vor, ihren Lebensstil anzupassen, wie zum Beispiel ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, sagt Dr. Chon.

„Oft neigen Menschen, die mit Gewichtsverlust oder Essstörungen zu kämpfen haben, dazu, sich in einem Zyklus von übermäßigem Genuss oder Bewegungsmangel festzustecken, dem dann Selbstvorwürfe und Scham folgen“, sagt Dr. Gaies. „Diese Art von Muster wird normalerweise von anderen Emotionen oder Erfahrungen angetrieben, daher neigen wir [meine Patienten und ich] dazu, diese Aspekte ihres Lebens im Rahmen einer Sitzung zu erkunden. Diät und Bewegung fallen dann denjenigen, die sich mit Hypnose beschäftigen, leichter, da sie ihre zugrunde liegenden Gedanken und Gefühle auf hilfreichere Denkmuster verlagert haben.'

Aber wenn jemand vollständig auf Hypnose angewiesen ist, um sein Gewichtsverlustziel zu erreichen, „könnte das etwas schwieriger sein“, sagt Dr. Chon (schöne Worte). Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt Dr. Gaies mehrere Sitzungen. 'Wenn Sie lernen, tiefer nach unten zu gehen, werden Sie sich mehr mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen verbunden fühlen, was ein stärkeres Gefühl von Autonomie und Unabhängigkeit schafft.'

Für wen ist Hypnose geeignet?

Es gibt zwar Studien, die behaupten, manche Leute sind weniger 'empfänglich' , oder resistenter gegen Hypnose, sagt Dr. Gaies, dass jeder das Potenzial hat, von dieser Art der Therapie zu profitieren.

„Solange jemand offen für die Idee ist, dass ein tieferer Entspannungszustand möglich ist, und er bereit ist, loszulassen, ist Hypnose ein fantastisches Werkzeug“, sagt sie. 'Eine Tatsache, die Menschen oft interessiert, ist, dass Personen, die kreativer und höhere Punktzahlen bei Intelligenztests können leichter einen hypnotischen Zustand erreichen.'

Hypnosetherapie kann nicht nur für Menschen hilfreich sein, die dieses Gewicht erreichen möchten, sondern auch für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, chronische Schmerzen lindern, psychische Erkrankungen behandeln oder Phobien überwinden möchten.

Gibt es negative Nebenwirkungen?

Für die meisten Menschen gibt es keine negativen Nebenwirkungen. Wenn überhaupt, funktioniert Hypnotherapie möglicherweise nicht und das Negativste, was Sie erleben werden, ist Enttäuschung.

Einige Ärzte jedoch warnen dass Hypnose gefährlich sein kann, wenn Sie an einer schweren psychiatrischen Erkrankung leiden. Wenn Sie an einer Psychose, einer organischen psychiatrischen Erkrankung oder einer antisozialen Persönlichkeitsstörung leiden, ist es am besten, einen Psychiater zu konsultieren, bevor Sie eine Hypnotherapie versuchen.

Was sagt die Forschung?

Mehrere Studien zeigen, dass Hypnose Menschen geholfen hat, einen moderaten Gewichtsverlust zu erreichen.

In 1996, Forscher in Oxford fanden heraus, dass Patienten, die eine Stressreduktions-Hypnotherapie erhielten, mehr Gewicht verloren als eine Kontrollgruppe, die nur eine Ernährungsberatung erhielt. Im Jahr 2014 Wissenschaftler in Italien studiert die Auswirkungen der hypno-behavioralen und hypnoenergetischen Therapie auf Frauen mit Fettleibigkeit. Beide Behandlungen verbesserten ihr Gewicht, ihren BMI und ihr Essverhalten.

Obwohl Sie in der Literatur viele Erfolgsgeschichten finden können, denken Sie daran, dass die meisten Menschen, die Fortschritte gemacht haben, andere Gewichtsverluststrategien wie weniger Kalorien zu sich nahmen.

Wenn Sie eine Hypnotherapie in Erwägung ziehen:

Machen Sie Ihre Recherche. „Man muss aufpassen, mit wem man arbeitet“, sagt Dr. Chon. 'Wissen Sie in Ihrem Bundesstaat genau, wie die Hypnotherapie geregelt ist, denn es kann irgendwie trüb werden.' Und wenn Sie jemanden buchen, suchen Sie nach einem zugelassenen Psychologen oder Psychiater. Ohne Vertrauen und Fachwissen könnte Hypnose eine Verschwendung Ihrer Zeit, Ihres Geldes und Ihrer emotionalen Investition sein.'