WestenGetty Images Wenn Sie sich jemals die Hände reiben, wenn Sie Ängstlich oder achy , wissen Sie etwas, das Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten wissen: Druckpunkte an den Händen können das Tor zu einem besseren Gefühl sein.
Indem Sie Druck auf bestimmte Punkte an Ihren Fingern, Händen und Handgelenken ausüben, können Sie eine Vielzahl von Symptomen lindern, von Kopfschmerzen und Rückenschmerzen zu Brechreiz und Angst , sagt Kim Peirano, DACM, LAC, lizenzierter Akupunkteur und Inhaber von Lion's Heart Wellness in San Rafael, Kalifornien. Ähnlich wie bei der Akupunktur (aber ohne Nadeln!) beinhaltet die Akupressur das Drücken auf Punkte, die entlang der Energiekanäle oder Meridiane des Körpers liegen, um Muskelverspannungen zu lösen und Energie freizusetzen. Die Hände und Füße sind der Anfang und das Ende der meisten Kanäle, erklärt Peirano. Es gibt auch zusätzliche Punkte, die nicht auf den Meridianen liegen und sehr spezifische Funktionen haben.
Peirano erklärt, dass Sie ein wenig mehr als nur ein sanftes Klopfen brauchen, um maximale Linderung zu erzielen – der Druck sollte sich tatsächlich unangenehm anfühlen. Wenn Akupressur richtig gemacht wird, sollte es viel mehr weh tun als Akupunktur, die mit feinen Nadeln gemacht wird, die wir sehr genau platzieren können, erklärt sie. Du musst dem Druck wirklich standhalten. Sie schlägt vor, mindestens eine Minute lang in kleinen Kreisen nach unten zu drücken und zu massieren, jedoch nicht so stark, dass Sie sich verletzen oder sich verletzen. Es sollte sich wie ein dumpfer Schmerz anfühlen, erklärt sie.
Obwohl Akupressur niemals anstelle einer medizinischen Behandlung verwendet werden sollte, verschiedene Studien haben gezeigt, dass es bei der Verringerung von Schmerzen und Übelkeit wirksam sein kann. Und das Beste an der Verwendung von Handdruckpunkten, sagt Peirano, ist, dass es super einfach ist, Sie müssen Ihre Schuhe nicht ausziehen und können dies tun, während Sie bei der Arbeit am Schreibtisch sitzen.
Hier sind einige hilfreiche Punkte, die Sie kennen sollten:
Handdruckpunkt #1: Hegu gegen Kopfschmerzen
Peirano sagt, dass Druck auf den Hegu-Punkt besonders wirksam ist, um Kopfschmerzen an der Stirn oder am Kopf sowie Zahn- und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern. Es befindet sich im fleischigen Netz deiner Hand zwischen Daumen und Zeigefinger. Mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand mindestens 1 Minute lang zusammendrücken, dann die Hände wechseln.
Handdruckpunkt #2: Luo Zhen für Schmerzen
Luo Zhen, was übersetzt bedeutet, vom Kissen zu fallen, ist einer der beliebtesten Extrapunkte von Peirano und kann nützlich sein, wenn Sie mit einem steifen Nacken aufwachen. Es befindet sich auf dem Handrücken; Wenn Sie am Netz zwischen Zeige- und Mittelfinger beginnen, sich dann nach unten zum Handgelenk bewegen und direkt unter der ersten Knochenbeule aufhören, haben Sie es gefunden.
Handdruckpunkt #3: Nei Guan für Übelkeit
Druck auf den Nei Guan-Punkt auszuüben kann hilfreich sein, um Übelkeit von morgendlicher Übelkeit, Chemotherapie oder Seekrankheit zu verbannen. Halten Sie Ihren Daumen gegen Ihren inneren Unterarm und messen Sie die doppelte Breite Ihres Daumens von Ihrer Handgelenksfalte aus, sagt Peirano. Wenn Sie diese Stelle gefunden haben, üben Sie Druck zwischen den beiden Sehnen aus.
Handdruckpunkt #4: Yao Tong Xue für Schmerzen im unteren Rücken
Wenn Sie Krämpfe haben oder sich bei einem Zumba-Kurs den Rücken verrenken, ist dies ein guter Versuch, sagt Periano. Yao Tong Xue besteht aus zwei Punkten, zwischen dem Spointer und dem Mittelfinger und dem Pink- und Ringfinger auf dem Handrücken, 'es ist auf halbem Weg zwischen Handgelenkfalte und Knöcheln, näher am Körper', sagt Peirano.
Handdruckpunkt #5: Shaofu gegen Stress und Angst
Shaofu, auch bekannt als Herz-8-Punkt, befindet sich auf Ihrer Handfläche an der Stelle, an der Ihr kleiner Finger Ihre Hand berührt, wenn Sie eine lockere Faust machen, sagt Peirano. Drücken Sie auf diesen Bereich, wenn Sie Stress abbauen möchten.
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