Wenn Sie mehr Haare als sonst aus dem Abfluss entfernen, sollten Sie Ihre Ernährung genauer unter die Lupe nehmen: Mangel an Vitamin D und niedrige Eisenwerte könnten eine Rolle bei Ihren dünner werdenden Locken spielen.
Forscher der Universität Kairo fanden heraus, dass Frauen, die unter Haarausfall litten, auch einen niedrigeren Eisen- und Vitamin-D2-Spiegel hatten – und der Haarausfall wurde nur schlimmer, wenn die Werte sanken.
Dies ist das erste Mal, dass die mögliche Rolle von Vitamin D bei Haarausfall hervorgehoben wird, erklärt Rania Mounir Abdel Hay, MD, Dermatologin an der Universität Kairo und Mitautorin der Studie. Es könnte die Expression von Genen regulieren, die das normale Haarfollikelwachstum fördern. Was Eisen betrifft: Niedrige Spiegel können ein essentielles Enzym hemmen, das bei Mäusen mit Haarausfall in Verbindung gebracht wurde.
Zielen Sie auf mindestens 600 IE Vitamin D pro Tag ab, 800 IE, wenn Sie über 71 Jahre alt sind. Während es schwierig sein kann, genügend Vitamin D in Ihrer Ernährung aufzunehmen, enthält Lachs 450 IE pro 3 Unzen Portion, und angereicherte Milch und Orangensaft haben 115 bis 135 IE. Und ziehen Sie eine Vitamin-D-Ergänzung in Betracht, die mehr als nur Vorteile für gesundes Haar hat: Es könnte Herzkrankheiten, Krebs und Knochenbrüchen vorbeugen. Klicken Sie hier, um die beste Dosis für Sie zu finden .
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