Ernährungsberater erklären, wie Tee-Reinigungen funktionieren – und warum sie Sie wirklich krank machen können

Wäre es nicht toll, wenn das Abnehmen so einfach wäre wie eine Tasse Tee? Wenn Sie durch Instagram scrollen, besteht eine gute Chance, dass Sie auf einen Beitrag stoßen, in dem eine schlanke, rundum hinreißende Promi- oder Gesundheitsinfluencerin von ihren Lieblings-Entgiftungstees schwärmt, die auch als Teereinigungen oder Teetoxen bekannt sind. Vielleicht schreibt sie dem Zeug zu, dass es ihr beim Abnehmen geholfen hat, ihr bei der Reinigung geholfen hat oder entblößen vor einem großen Ereignis oder sogar nach der Geburt wieder in Form.

Menschen, die diese Produkte befürworten, werden im Allgemeinen massiv bezahlt, sagt der in New York ansässige Ernährungsexperte Eliza Wilde , RD. Sie haben ein Interesse daran, in einer Anzeige oder einem Instagram-Post davon zu schwärmen, wie ein Detox-Tee ihr Leben verändert hat, aber das garantiert nicht, dass sie das Zeug tatsächlich regelmäßig trinken.

Was auch immer der Anspruch ist, es könnte Sie dazu bringen, sich zu fragen, ob Sie die gleichen großen Vorteile erzielen könnten. Aber bevor Sie Ihre Kreditkartennummer eingeben und auf Bestellen klicken, lesen Sie bitte (bitte!) dies. Hier ist, was jeder über diese sogenannten Wunder-Elixiere zum Abnehmen wissen sollte.

Was sind Detox-Tees und Tee-Reinigungen?

Detox-Tees sind Tees, die mit einigen zusätzlichen Kräutern gemischt werden, die behaupten, Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu reinigen und unerwünschtes Fett abzubauen. Die Inhaltsstoffe variieren von Marke zu Marke ( DetoxMe , Teami , und Eng passend sind drei beliebte), aber im Allgemeinen erhalten Sie eine Mischung aus Teeblättern, wie Grün, Schwarz oder Oolong, sowie anderen Pflanzen und Kräutern, die für ihre Fähigkeit angepriesen werden, Ihnen zu helfen, Blähungen und Pfunde zu verlieren. Oft findet man Teemischungen mit Löwenzahnwurzel , Pfefferminze, Yerba Mate, Ingwer, Limettenblattextrakt und Sennesblatt.

Helfen Detox-Tees beim Abnehmen?

Die kurze Antwort: Sie werden wahrscheinlich nicht helfen, Ihren Körper zu reinigen oder Fett zu verbrennen. Bei all diesen begeisterten Testimonials mag es verlockend sein, sich einzukaufen, aber die Hersteller müssen nicht beweisen, dass ihre Teemischungen tatsächlich funktionieren. Und in der Tat gibt es keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Teereinigungen das tun, was sie sagen. Sie können Inhaltsstoffe enthalten, die einige Ergebnisse mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht haben, aber diese Studien werden oft streng kontrolliert und verwenden sehr hohe Dosen eines Inhaltsstoffs oder einer Verbindung – viel mehr als das, was Sie von einem Tee bekommen würden.

Es ist so, als würde man eine Reise mit einem Tank voller Benzin beginnen, im Gegensatz zu einem Dollar im Wert von Benzin, sagt Julie Stefanski , RDN, CSSD, LDN, ein Sprecher der Academy of Nutrition & Dietetics. Ja, der Kraftstoff ist der gleiche, aber die Menge wird Sie nicht weiterbringen.

Machen Detox-Tees kacken?

Viele Teereiniger behaupten, dass sie Ihnen bei der „Entgiftung“ helfen, aber diese Begriffe geben nicht klar an, wie und sie werden nicht von der Food & Drug Administration (FDA) reguliert, sodass Hersteller sie wohl oder übel auf Produktetiketten kleben können . Meistens sind es nur Codewörter, die den Tee dazu bringen, mehr zu pinkeln oder Durchfall zu bekommen, erklärt Savage.

Das könnte dir helfen Gefühl leichter oder lassen Sie Ihren Bauch flacher erscheinen, aber die Auswirkungen sind nur vorübergehend – und können Sie auf Probleme vorbereiten. Es kann nicht nur Ihren normalen Stuhlgang stören, sondern auch zu Austrocknung oder wirf deine weg normale Darmfunktion und Darmflora, sagt Stefanski.

Es gibt keine Garantie, dass Detox-Tees sicher sind

Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel – und ja, Detox-Tees – werden von der FDA nur lose reguliert. Hersteller müssen nicht jede einzelne Zutat in ihren Teemischungen auflisten, daher kann es schwierig sein zu wissen, was Sie genau bekommen – selbst wenn das Etikett sich selbst als „pflanzlich“ oder „natürlich“ bezeichnet. „Bei Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion wurde ein hohes Maß an Verfälschung festgestellt. Bei einer Mischung wie Tee könnte es fast alles enthalten, sagt Stefanski.

Und es kommt öfter vor, als man denkt. Zwischen 2007 und 2016 stellte die FDA fest, dass rund 750 Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Appetitzüglern, Abführmitteln und sogar Steroiden verfälscht waren, so a jüngste JAMA Rezension . Dennoch durften mehr als die Hälfte dieser Produkte noch in den Regalen bleiben.

Eine weitere wichtige Sache, die Sie sich merken sollten: Auch wenn ein Detox-Tee ist nur aus pflanzlichen Zutaten hergestellt, das bedeutet nicht automatisch, dass es harmlos ist. Auch natürliche Inhaltsstoffe können erhebliche Nebenwirkungen haben, warnt Stefanski. Viele der Tees enthalten beispielsweise Koffein in Form von Stimulanzien wie Yerba Mate oder Guarana. Beide gelten in kleinen Mengen als sicher, aber zu viel Koffein kann Kopfschmerzen, Schwindel, Angst , und sogar Herzrhythmusstörungen, sagt der Nationales Gesundheitsinstitut .

Fazit: Keine Detox-Tees trinken

Detox-Tees und Tee-Reinigungen werden Ihnen wahrscheinlich nicht beim Abnehmen helfen, und sie können Zusatzstoffe oder Zutaten enthalten, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Bestenfalls sind sie eine große Geldverschwendung. Und im schlimmsten Fall können sie dich sogar krank machen. Es gibt keine magische Pille oder Lösung für Gewichtsverlust , sagt Savage. Sie sollten diese Produkte wie die Pest meiden, auch wenn Sie nur nach einer schnellen, vorübergehenden Hilfe suchen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Wenn das Mischen von Beeren, Teeblättern und Kräutern tatsächlich beim Abnehmen hilft“, sinniert Stefanski, „warum würde dies nicht jeder Arzt im Land empfehlen?