Die besten und schlechtesten Sommercocktails

Egal, ob Sie Daiquiris am Pool schlürfen, beim Brunch über Gimlets klatschen oder auf Ihrer Party im Freien einen Krug mit etwas Besonderem servieren, eine Abkühlung mit einem Cocktail ist eine der größten Freuden des Sommers – und eine todsichere Art, sich einzupacken Pfund!

Wir haben die Speisekarten nationaler Restaurantketten durchforstet und beliebte Getränke recherchiert, um herauszufinden, wie viele Kalorien Ihre Lieblingsgetränke wirklich haben. Sagen wir einfach, dass eine Schlammlawine Sie in das tiefe Ende des Pools versenken könnte.

Zur Rettung: Christine Avanti, zertifizierte Ernährungsberaterin in Los Angeles und Autorin von Dünne Küken essen keine Salate . Hier verrät sie Tipps zum Kaloriensparen und badeanzugfreundliche Alternativen für Top-Sommersipper. Und denken Sie daran, dass Getränkezutaten und Portionsgrößen je nach Standort stark variieren. Fragen Sie also, wie es hergestellt wird, und passen Sie es dann entsprechend an.

Prost auf einen schlankeren Sommer!

Durchschnittliche Kalorien : 500 bis 850 Dieses cremige gefrorene Schokoladengetränk ist ein getarnter Milchshake für Erwachsene. Es ist wahrscheinlich das schlechteste Getränk, das Sie auf der Speisekarte wählen können. Es wird normalerweise aus Kahlúa-Kaffeelikör, Wodka, Eis, Schokoladensirup und Schlagsahne hergestellt.

Barkeeper, erhellen Sie es! Werde das Eis, die Schlagsahne und den Schokoladensirup weg oder nimm den Sirup ganz leicht, sagt Avanti. Bitten Sie den Barkeeper, nur 1 Unze zu verwenden. von jedem Likör. Wenn dies Ihr einmal im Jahr stattfindender Leckerbissen ist und Sie sich nicht mit einer leichteren Version zufrieden geben möchten, sagen Sie dem Barkeeper zumindest, dass er nur eine halbe Portion des Getränks aufschlagen oder mit einem Freund teilen soll.

Durchschnittliche Kalorien : 220 bis 300 Diese rosa Schönheit wurde in den 90er Jahren als Signature-Drink der Sex and the City Vierer. Es wird normalerweise mit Cointreau oder einem anderen Likör mit Orangengeschmack, Wodka (manchmal aromatisiert), einfachem Sirup, Preiselbeersaft und Limette hergestellt.

Barkeeper, erhellen Sie es! Fragen Sie nach nur 1 Unze. von jeder Portion Alkohol und überspringen Sie den Sirup. Wenn Sie wirklich Kalorien sparen möchten, aber den Orangengeschmack beibehalten möchten, schlägt Avanti vor, den Likör mit Orangengeschmack gegen 1 EL auszutauschen. von Orangensaft.

Durchschnittliche Kalorien : Gefrorene Margarita 290 bis 900 Kalorien, normale Margarita auf Eis etwa 250 bis 500 Kalorien Dieses beliebte Getränk schreit nach Sommerspaß und wird oft mit Tequila, Grand Marnier, Cointreau, süß-saurer Mischung und Zitronen-, Limetten- oder anderen Fruchtsäften zubereitet .

Barkeeper, erhellen Sie es! Lassen Sie zusätzlichen Alkohol weg, sagt Avanti. Bestellen Sie Tequila (1 oz.), Grand Marnier (1 oz.), Limettensaft und eine Süß-Sauer-Mischung, mit Eis geschüttelt. Fügen Sie eine Packung kalorienfreies Süßungsmittel hinzu, um die Bitterkeit zu reduzieren, wenn Sie möchten, sagt Avanti. Wenn Sie eine Standard-Margarita haben müssen, holen Sie sie sich auf die Felsen und bitten Sie um zusätzliches Eis (um Platz im Glas einzunehmen und Kalorien zu sparen).

Durchschnittliche Kalorien : 220 bis 320 Dieses Mixgetränk wird normalerweise aus hellem Rum, Limettensaft, Zucker oder Zuckersirup und gefrorenen Erdbeeren hergestellt. Auch Erdbeerschnaps oder Triple Sec können hinzugefügt werden.

Barkeeper, erhellen Sie es! Schneiden Sie den zugesetzten Zucker, Erdbeerschnaps oder Triple Sec weg und halten Sie den Rum auf 1 oz., schlägt Avanti vor. Überspringen Sie jegliche Schlagsahne. Wenn das Getränk nicht süß genug ist, fügen Sie nach Belieben eine Packung kalorienfreies Süßungsmittel hinzu. ( Probieren Sie unseren frischen erfrischenden Beeren-Smoothie für nur 95 Kalorien pro Portion. )

Durchschnittliche Kalorien : 180 bis 300 Dieses süße Getränk wird normalerweise aus Wodka und Apfelschnaps hergestellt und enthält manchmal eine süß-saure Mischung.

Barkeeper, erhellen Sie es! Schneiden Sie die Alkoholportionen auf 1 oz. jeden und beseitigen Sie die süß-saure Mischung, sagt Avanti. Überspringen Sie jegliche Karamellsauce oder Zuckerkruste. Wenn Sie dies zu Hause zubereiten, empfiehlt Avanti, einfachen Wodka zu verwenden und zuckerfreien Torani-Apfelsirup hinzuzufügen.

Durchschnittliche Kalorien : 190 bis 410 Lassen Sie sich nicht täuschen, dass dieser „Tee“ gut für Sie ist. Dieser Cocktail kombiniert Wodka, Gin, Rum, Tequila, Triple Sec, Süß-Sauer-Mix, Cola und manchmal zusätzliche Säfte oder Zucker.

Barkeeper, erhellen Sie es! Wechseln Sie zu Diät-Cola und halbieren Sie die Alkoholportionen. Beseitigen Sie alle zugesetzten Zucker und Säfte. Tausche Triple Sec gegen Orangenscheiben, um den Orangengeschmack zu erhalten, sagt Avanti.

Durchschnittliche Kalorien : 300 bis 700 Dieses matschige, gefrorene Mixgetränk wird normalerweise aus Rum mit Kokosgeschmack, Kokoscreme und Ananassaft oder frischer Ananas hergestellt.

Barkeeper, erhellen Sie es! Wenn Sie nur Piña Colada-Aromen für die wenigsten Kalorien haben möchten, empfiehlt Avanti, 1 oz zu bestellen. Kokos-Rum auf Eis, getoppt mit Club-Soda und ein paar Spritzern Ananassaft. Mischen zu Hause? Probieren Sie die aufgehellte Version von Avanti aus.

Piña Colada von Skinny Chick Mischen Sie 3 Unzen. frische Ananas, 1 oz. Kokos-Rum, 1 EL Torani® zuckerfreier Kokossirup, 2 oz. leichte Kokosmilch und ½ Tasse Eis. Ergibt eine Portion von 10 Unzen für 143 Kalorien. Oder probieren Sie dieses alkoholfreie Piña Colada Light-Rezept für nur 64 Kalorien pro Portion.

Durchschnittliche Kalorien : 170 bis 230 Dieses erfrischende Getränk wird normalerweise aus leichtem Rum, Limetten- oder Zitronensaft, Soda, Zucker hergestellt und wird mit frischen Minzblättern geliefert.

Barkeeper, erhellen Sie es! Bitten Sie darum, dass der Rum auf 1 Unze reduziert wird. und halten Sie den Zucker auf 2 Teelöffel oder weniger. Probieren Sie Avantis charakteristisches Mojito-Rezept.

Skinny Chick's Mojito Kombinieren Sie in einem Martini-Shaker 1 oz. heller Rum, 1 EL Limettensaft (oder der Saft von 1 Limette), 1 Päckchen Splenda, ½ Cup Club Soda und ½ Tasse Eis. Etwa 10 Sekunden schütteln. In ein Glas füllen und mit frischer Minze und Limettenspalte garnieren. Ergibt eine 8-Unzen-Portion für 99 Kalorien.

Durchschnittliche Kalorien : 160 bis 250 Dieses fruchtige Getränk ist ein süßer Durstlöscher bei sommerlichen Soireen. Und während Wein und Obst harmlos erscheinen (und gesund klingen!), könnte dieses Getränk dem Rezept Alkohol, Fruchtsäfte, Zucker und Limonade hinzugefügt haben. Fragen Sie also Ihren Server, wie es hergestellt wird.

Barkeeper, erhellen Sie es! Da dieses Getränk normalerweise im Voraus im Restaurant oder in der Bar zubereitet wird, sollten Sie eine kleine Portion mit zusätzlichem Eis einnehmen, um die Portionen in Schach zu halten.

Skinny Chick's White Sangria 24 Unzen. Weißwein (sie empfiehlt Riesling); 1 Unze. Limoncello-Likör; 1/2 Pfund Erdbeeren; 1 Pint Blaubeeren, 1 großer weißer Pfirsich, in Scheiben geschnitten; 1/2 Liter Club Soda Frisches Obst in einen großen gekühlten Glaskrug geben. Wein und Limoncello-Likör dazugeben, leicht umrühren, abdecken und mindestens 12 Stunden kühl stellen (für mehr Geschmack). Aus dem Kühlschrank nehmen und Soda hinzufügen, umrühren und auf einem halb mit Eiswürfeln gefüllten Glas servieren. Macht acht 8 Unzen. Portionen für 111 Kalorien pro Portion.

Durchschnittliche Kalorien : 120 bis 220 Diese Getränke werden oft während eines gemütlichen Brunchs genossen. Eine Mimose besteht aus Champagner mit Orangensaft, während Bellinis mit ein paar Esslöffeln Pfirsichnektar mit Champagner beginnen. Manchmal werden Bellinis auch Pfirsichschnaps hinzugefügt.

Barkeeper, erhellen Sie es! Bestellen Sie ein Glas Champagner und lassen Sie es mit ein paar Spritzern Orangensaft auffüllen oder bitten Sie den Barkeeper, nur einen Klecks Pfirsichnektar in das Glas zu geben, bevor Sie es mit Champagner füllen. Wenn du zu Hause Mimosen machst, verwende einen kalorienarmen Orangensaft für ein leichteres Getränk. Probieren Sie dieses Mimosenrezept für nur 46 Kalorien pro Portion.

Durchschnittliche Kalorien : 140 bis 200 Dieses Getränk aus Tomatensaft und Wodka ist ein weiterer Brunch-Favorit. Ein würziger Kick mit Worcestershire-Sauce, schwarzem Pfeffer und/oder scharfer Sauce.

Barkeeper, erhellen Sie es! Halten Sie den Wodka auf 1 oz., sagt Avanti, und sehen Sie, ob stattdessen natriumarmer Tomatensaft verwendet werden kann. Probieren Sie dieses Bloody Mary-Rezept für 170 Kalorien pro Portion.

Durchschnittliche Kalorien : 90 bis 140 Bestellen Sie eine durstlöschende Weiß- oder Rotweinschorle, um Ihre Kalorienzufuhr zu steigern. Dieses Getränk besteht aus Wein und Club-Soda auf Eis. Probieren Sie dieses Granatapfel-Spritzer-Rezept für 140 Kalorien pro Portion.

Weitere leckere Getränkeideen finden Sie in unserem Rezeptfinder.