Die 8 besten Kissen für Bauchschläfer

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Ein guter Schlaf kann durch ein schlechtes Kissen ruiniert werden. Laut einer von der National Sleep Foundation in Auftrag gegebenen Umfrage gaben 70% der Menschen an, dass ihre Kissen in den letzten zwei Wochen einen anständigen Schlaf beeinflusst haben oder nicht.



Das Kissenproblem könnte für Menschen, die auf dem Bauch schlafen, noch größer sein. Diese Position kann schlecht für deinen Nacken sein, sagt Michael Breus, PhD, Autor von Der Ernährungsplan des Schlafarztes und ein klinischer Psychologe, der auf Schlafstörungen spezialisiert ist. Man muss den Kopf fast volle 90 Grad zur Seite drehen.



Im Idealfall, sagt er, sollte Ihre Nase immer mit Ihrem Brustbein ausgerichtet sein. Dies hält Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position und beugt Rücken- und Nackenschmerzen vor.

Für Fans der Bauchlage sind hier unsere zwei besten Kissenauswahlen aus vier verschiedenen Kategorien.

(Sie können Ihre Arme formen und Ihren Bauch straffen mit den anregenden – und unterhaltsamen – Routinen von Verhütung' S Flache Bauchstange! )



Ganzkörper: Utopia Bedding Ultra weiches Körperkissen

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Das Schlafen auf einem Ganzkörperkissen hebt Ihre Brusthöhle, was hilft, Ihren Nacken mit Ihrer Wirbelsäule auszurichten, sagt Dr. Breus. Die superweiche Version von Utopia ist 4,5 Fuß lang und besteht aus einer flauschigen Polyesterfüllung, die sich an Ihre Körperposition anpassen kann. Bonus: Es ist maschinenwaschbar.

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Probieren Sie diese Yoga-Bewegungen vor dem Schlafengehen aus, um besser zu schlafen:

Memory Foam: Elite Rest Slim Sleeper

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Wer auf dem Bauch döst, braucht ein dünnes Kissen, das den Nacken nicht unnatürlich anhebt, sagt Dr. Breus. Der Elite Rest Slim Sleeper ist nur 2,25 bis 2,75 Zoll dick und bietet dank seiner Latexschaumfüllung eine unterstützende, mittlere Festigkeit. Bonus: Kleine Belüftungslöcher halten es kühl.

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Daunen: Downlite Extra weiches Daunenkissen

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Dieses superweiche, hypoallergene Kissen wurde speziell für Bauchschläfer entwickelt und kann auf die Breite eines Flapjacks zusammengedrückt werden. Außerdem ist es mit 44 US-Dollar eines der billigeren Daunenkissen, die es gibt.

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Daunen: Continental Bedding Premium 100 % weiße Gänsedaunen Mittelfestes Kissen

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So weich wie luxuriös dank all der Gänse, ist dieses Kissen auch hypoallergen. (Diese Frau hat bei Amazon eine Matratze für 200 Dollar gekauft – so hat sie geschlafen.)

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Anpassbar: Das Pfannkuchenkissen

Anpassbar: Das Pfannkuchenkissen Amazonas

Das Pancake Pillow ist wirklich sechs Kissen in einem. Sie können bis zu sechs Innenschichten in der Außenhülle mit Reißverschluss stapeln, um die Höhe zu erreichen, die Sie glücklich macht. Ernsthaft, warum haben wir nicht daran gedacht?

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Anpassbar: Coop Home Goods EDEN Kissen

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Aus kühlendem Memory-Schaumstoff gefertigt, können Sie die innere und äußere Abdeckung öffnen, um so viel Innenfüllung hinzuzufügen oder zu entfernen, wie Sie möchten. Außerdem verhindert das einzigartige Design des EDEN, dass sich die Mitte abflacht, was eine dauerhafte Unterstützung für Ihren Nacken bedeutet. (So ​​hat eine Frau ihre Ernährung umgestellt, um besser zu schlafen.)

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