Die 6 besten natürlichen OTC-Heilmittel gegen Verstopfung – und Sie können sie online kaufen

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natürliche Mittel gegen Verstopfung bobmadbob/Getty Images

Ob es sich um eine gelegentliche Blockade oder ein chronisches Problem handelt, es ist anstrengend zu gehen Nummer zwei macht nie spaß. Obwohl Verstopfung wirklich weit verbreitet ist – laut Experten sind vier Millionen Menschen in den USA betroffen bei Johns Hopkins – es kann immer noch peinlich sein, weshalb Sie möglicherweise zögern, es mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu besprechen. Aber Verstopfung zu ignorieren ist auch ein Fehler.



Verstopfung kann schmerzhaft und unangenehm sein und zeigt sich durch Blähungen, Krämpfe und das Gefühl, dass Sie kacken müssen – aber wenn Sie es versuchen, kommt nichts heraus. Unbehandelt kann es zu anderen Problemen führen wie Hämorrhoiden , Analfissuren und manchmal sogar ein Darmverschluss.



'Verstopfung tritt auf, wenn sich die Darmtätigkeit verlangsamt hat, was dazu führt, dass der Stuhl hart wird und das Ausscheiden erschwert', sagt Taz Bhatia , MD, ein integrativer Gesundheitsexperte und Gründer von CenterSpring MD . 'Es kann durch bestimmte Medikamente, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Fehlen von Ballaststoffen, Dehydration und mehr verursacht werden.' Bestimmte Erkrankungen wie Hypothyreose, Reizdarmsyndrom (IBS), Diabetes, Multiple Sklerose und Parkinson können ebenfalls eine Verstopfung wahrscheinlicher machen.

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Für viele einfach mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen – wie Pflaumen, Bohnen und reichlich Obst und Gemüse – zusammen mit mehr Wasser zu trinken reicht aus, um die Dinge in Gang zu bringen. Aber manchmal reichen diese Optimierungen einfach nicht aus. 'Eine ausgewogene Ernährung zusammen mit Bewegung ist oft hilfreich, aber für Patienten mit Verstopfung, die ihre Lebensqualität beeinträchtigt, reicht es nicht aus, Wasser zu trinken oder mehr Ballaststoffe in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, um ihre Symptome zu kontrollieren', sagt Jonathan Rosenberg , MD, Gastroenterologe bei der Illinois Gastroenterology Group. Hier kommen rezeptfreie Mittel gegen Verstopfung ins Spiel.



Egal, ob Sie eine seltene Verlangsamung haben oder regelmäßige Hilfe benötigen, um zu bleiben, nun, regelmäßig, eines dieser natürlichen, stimulanzienfreien Produkte sollte den Zweck erfüllen.

Magnesiumcitrat aus der Natur

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Magnesium ist ein Mineral, das hilft, Flüssigkeit durch den Dickdarm zu transportieren, was die Ausscheidung des Stuhls aus dem Körper erleichtert. Es gibt verschiedene Arten von Magnesium, aber Taz sagt, dass Magnesiumcitrat leicht absorbiert wird und eine stärkere Wirkung auf den Darm hat als andere Formen, was es ideal zur Behandlung von Verstopfung macht. (Stellen Sie sicher, dass Sie sich diese ansehen andere Dinge, die passieren können, wenn Sie nicht genug Magnesium bekommen .)



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MiraLax

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Dieses Produkt wirkt ähnlich wie Magnesiumcitrat, da beides osmotische Abführmittel sind und Wasser in den Stuhl ziehen. (Hier ist, was GI-Docs tun, wenn sie nicht kacken können.) Dieses kommt in Pulverform – man mischt es in ein Glas Wasser – und der Wirkstoff, Polyethylenglykol, beginnt zu wirken. Es ist eine sanfte Option und wird im Allgemeinen als sicher genug angesehen, um sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern verwendet zu werden (fragen Sie Ihren Kinderarzt).

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Unterwegs Übelkeit bekämpfen:

Colace Stuhlweichmacher

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Dieser Stuhlweichmacher ist sicher genug, um ihn während der Schwangerschaft und nach der Geburt einzunehmen und ist frei von Stimulanzien. Der Wirkstoff Docusat-Natrium hilft, mehr Wasser in den Darm zu bringen und dadurch den Stuhlgang zu lockern. Nehmen Sie je nach Schweregrad Ihrer Verstopfung eine bis drei dieser Pillen ein, und die Chancen stehen gut, dass Sie vor dem Ende des Tages eine gewisse Erleichterung verspüren. (Stellen Sie einfach sicher.)

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Garten des Lebens Rohfaser

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Bekommen reichlich Ballaststoffe ist sowohl für die Behandlung als auch für die Vorbeugung von Verstopfung von entscheidender Bedeutung. ( So können Sie sich mehr in Ihre Ernährung einschleichen .) Dieses organische, vegane Produkt enthält 9 Gramm Ballaststoffe pro Portion sowie 7 Gramm Protein, Probiotika und Omega-3-Fettsäuren, die alle die Darmgesundheit fördern können. Fügen Sie einmal täglich eine Schaufel in 12-Unzen Wasser hinzu und Sie können loslegen.

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Align tägliche probiotische Nahrungsergänzung

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Dieses Probiotikum mag zwar teurer sein, ist aber mit darmfreundlichen Bakterien beladen (es enthält Bifidobakterien), die dazu beitragen können, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, mindestens einen Monat lang täglich eine Pille einzunehmen, um die Dinge auf dem richtigen Weg zu halten (und zu halten).

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Renew Life Damenpflege Ultimate Flora

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Ein weiterer probiotischer Pick, dieser enthält 25 Milliarden lebende Kulturen in jeder Kapsel und 10 verschiedene probiotische Stämme, so dass er Ihnen helfen sollte, Ihren Magen in kürzester Zeit zu sortieren. Bonus: Es ist gluten- und milchfrei. (Wir wetten, Sie wussten nicht, dass diese Lebensmittel Probiotika enthalten.)

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