Die 15 besten Rudergeräte für ein Ganzkörpertraining zu Hause im Jahr 2021

Warum sind Rudergeräte für zu Hause gerade so beliebt? Denn sie bieten ein Ganzkörpertraining in einem kompakten Gerät. Wenn Sie in Ihr Heim-Fitnessstudio investieren, sollten Sie erwägen, neben Ihrem Laufband und Ihrem Gewichtssatz ein Rudergerät hinzuzufügen – es bietet ein schonendes Ganzkörpertraining in etwa 20 Minuten.

Frag einfach Nick Karwoski, a Wasserkraft Sportler und Triathlet. Die Verwendung eines Rudergeräts ist eine der effizientesten Möglichkeiten, um in kurzer Zeit ein Herz-Kreislauf- und Krafttraining zu absolvieren, sagt er. Wir leben in einer ständig gestressten Welt, in der wir ständig sitzen und unseren Rücken runden, aber das Rudern hilft, dies zu korrigieren, indem es diesen Latissimus beansprucht und aufrecht sitzt. Klingt ziemlich gut, oder?

Was genau ist ein Rudergerät?

Ein Rudergerät imitiert, wie es sich anfühlt, ein Boot zu rudern: Der Widerstand des Wassers erhöht die Herzfrequenz und baut Kraft auf. Und im Gegensatz zu Laufen und anderen High-Impact-Übungen wie HIIT , es ist ein schonendes Training, das schont deine Gelenke , wodurch Ruderer ideal für fast jeden sind, insbesondere für Menschen, die sich in der Genesung befinden oder neu trainieren.

Obwohl Rudern vor allem ein Oberkörpertraining , Ihre Beine und Gesäßmuskeln sind eigentlich die Hauptmuskeln, die Ihren Schlag antreiben. Rudern besteht zu 80% aus Beinen und zu 20% aus Oberkörper, sagt Karwoski. Aber es zwingt dich auch dazu Beschäftige deinen Kern und Rücken, sodass Sie sich von Ihren Füßen bis zu Ihren Schultern vollständig verbunden fühlen.

Rudergeräte mit Wasser-, Magnet-, Hydraulik- und Luftwiderstand sind alle erhältlich, und jedes hat seine Vor- und Nachteile – Wasser und Luft sind glatter, Magnete sind leiser und Hydraulik ist normalerweise billiger. Abhängig von Ihrem Platz, Ihrer Erfahrung und Ihrem Budget kann jede eine ideale Option sein.

Wie man ein Rudergerät benutzt

Bevor Sie auf ein Rudergerät steigen, sollten Sie einige wichtige Formtipps beachten. Beim Rudern gibt es vier Positionen, die Sie beim Schlag kennen müssen: Fangen, Antrieb, Ziel und Erholung. Der Schlag beginnt am Fang. Wenn Sie auf dem Rudergerät sitzen, möchten Sie Ihren Hintern so nah an die Kante des Sitzes bringen, die der Lenkstange am nächsten ist, und die Knie beugen. Dies zwingt Sie, aufrecht zu sitzen und Ihre Wirbelsäule zu verlängern. Es hilft Ihnen auch, Ihren Kern zu rekrutieren.

Wenn Sie Ihre Füße in die Fußspanner schnallen, möchten Sie, dass die Riemen um die breiteste Stelle Ihres Fußes verlaufen. Auf diese Weise können Sie Ihre Füße belasten und während der Fahrt stark auf Ihre Zehen drücken. Der Antrieb entsteht, wenn Sie den Lenker schnell in Ihre Brust bewegen und Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur anspannen. Drücken Sie und erzeugen Sie Schwung aus den Beinen, die an den Hüften hängen, sagt Karwoski.

Wenn Sie fertig sind, bewegen Sie Ihre Hände langsam zurück in die Fangposition, aber achten Sie darauf, dass Ihre Beine und Knie gerade bleiben, bis der Lenker über Ihre Knie geht. Dieser Schritt ist entscheidend, erklärt Karwoski. Bei der Erholung folgt Ihr Körper der Lenkstange und der Sitz gleitet nach vorne, bis Ihre Knie am Rasten wieder angewinkelt sind.

Bereit zum Rudern? Nachfolgend haben wir die besten Rudergeräte für ein Ganzkörper-Cardio- und Krafttraining zu Hause zusammengestellt. Sie müssen nie wieder im Fitnessstudio warten, bis Sie an der Reihe sind.

Das RW900 von NordicTrack ist das Rudergerät, das es zu schlagen gilt. Der ergonomisch geformte Sitz ist auf Komfort ausgelegt und das 22-Zoll-Touchscreen-Display ist gut ablesbar. Eine einjährige iFit-Mitgliedschaft ist in Ihrem Rudergerät enthalten für personalisiertes Training, das auf 26 vom Trainer kontrollierte Widerstandsstufen abgestimmt ist in Ihre Maschine eingebaut. Auch wenn Sie wie verrückt schwitzen, arbeitet der RW900 leise. Und wenn Sie fertig sind, lässt es sich zusammenklappen und wegrollen, um es einfach zu verstauen.

Dieses Modell bietet alles, was Sie für ein kraftvolles Rudertraining zu Hause benötigen. Durch die Verwendung eines magnetischen Spannungssystems (wohlgemerkt mit acht Widerstandsstufen) ist dieses Rudergerät immer leise. Es kommt auch mit einer großen LCD-Konsole, die zeigt deine geruderten Meter, Kalorienzahl und Zeit an . Und der vollständig gepolsterte Sitz, die rutschfesten Fußpedale und der Lenker machen das Rudern bequem, damit Sie auch große Distanzen zurücklegen können.

Wenn Sie jemals ein Rudergerät im Fitnessstudio benutzt haben, ist es wahrscheinlich von Concept2. Fitnessstudiobesitzer lieben es schon fast genauso wie Online-Rezensenten; ein erstaunliches 95% der Amazon-Kunden geben ihm perfekte fünf Sterne . Diese Maschine fährt sich wie ein Cadillac, schreibt ein Rezensent. Ich kann auch mit etwas über normaler Lautstärke fernsehen und alles hören. Das Model D kann auch Ihre Trainingsdaten aufzeichnen und dank seiner Lenkrollen können Sie es ganz einfach in Ihrem Zuhause bewegen.

Im Gegensatz zu anderen Rudergeräten auf dieser Liste verfügt dieses Rudergerät über 16 Lüfterblätter in einem Wassertank eingeschlossen, Erzeugt das gleiche Gefühl und den gleichen Widerstand wie beim Rudern auf dem Wasser . Der LCD-Monitor zeigt Ihre Schlagzahl, Kalorien und Distanz an, damit Sie den perfekten Trainingsplan für sich erstellen können. Ohne Lüfterwiderstandsfunktion erhalten Sie einen superweichen Hub, und das einzige Geräusch, das Sie hören, ist das Rauschen des Wassers im auslaufsicheren Gehäuse.

Der RW900 ist eine weitere Top-Wahl von NordicTrack und bietet extrem sanfte Bewegungen – zusätzlich zu der personalisierten Anleitung, die Sie durch eine einjährige iFit-Mitgliedschaft erhalten. Mit ein leises Schwungrad, Bluetooth-Kompatibilität und die Möglichkeit, sich in zwei Hälften zu falten für eine einfache Lagerung ist dieses Rudergerät die Investition mehr als wert. Auf der Konsole finden Sie auch Tasten zum einfachen Einstellen des Widerstands.

Auf der Suche nach einem schnörkellosen, kompakten Rudergerät? Probieren Sie dieses einfache, verschiebbare Rudergerät aus, das mit 12 einstellbare Widerstandsstufen für ein herausforderndes Training . Der Lenker ahmt das Rudern nicht ganz nach, aber bei diesem Preis stört es die Rezensenten nicht viel. Überprüfen Sie Ihre Statistiken mit einem kleinen nach vorne gerichteten Monitor, der die für das Rudern aufgewendete Zeit und die Kalorienzahl direkt am Griff anzeigt, und gratulieren Sie sich dann, dass Sie so gut wie nichts ausgegeben haben.

Käufer sagen, dass dieses magnetische Rudergerät glatt, sehr einfach zu montieren und stabiler ist, als sein Preis vermuten lässt, was es macht eine tolle Investition für diejenigen, die gerade erst mit dem Rudern anfangen . Es hat nicht den ganzen Schnickschnack der aufgerüsteten Modelle, aber für viele Sportler ist das in Ordnung. Dies scheint bisher ein ziemlicher Haken zu sein, schreibt ein Amazon-Rezensent. Wenn Sie den Preis angemessen halten möchten, ist dies mit Sicherheit eine Top-Option. Dabei scheint es recht gut und leise zu funktionieren.

Wenn Sie ein Studioerlebnis ohne hohen Preis suchen, bietet Ihnen dieses über Bluetooth verbundene Rudergerät Zugang zu unzähligen kostenlosen Trainingsprogrammen, die in der MyCloudFitness-App enthalten sind . Es gibt keinen videokompatiblen Bildschirm, aber Sie können von Ihrem Telefon aus auf Zielruder-Workouts und von Trainern geleitete Workouts zugreifen und es dann in der Halterung ablegen. Ein intuitives Smart Dial erledigt auch die Berechnungen für Sie und zeigt Ihre Geschwindigkeit, Schläge und verbrannten Kalorien an.

Obwohl Magnete in der Stille einen leichten Vorteil haben können, mögen Rezensenten dieses Luftrudergerät für perfekt ausbalanciert, glatt und leise . Das LCD-Display, der Tablet-Halter und das Klappdesign (ganz zu schweigen von seinem einstellbaren Widerstand) sind die Kirschen an der Spitze. Ich war überrascht, wie leise es ist, sagt ein Rezensent. Ein anderer schwärmt davon, dass es sich wie ein Gerät in Fitnessstudio-Qualität anfühlt.

Sie hoffen auf einen Ruderer, der Ihren Platz nicht aus der Balance bringt? Das Design von Mr. Right verwendet hübsches Eichenholz und einen robusten Wassertank für ein klassischer Look, der in einem Designmagazin nicht fehl am Platz wäre . Käufer lieben es auch für seine Leistung und geben ihm bei Amazon einen Durchschnitt von 4,6 Sternen. Der Einbau habe nur etwa eine Stunde gedauert, schreibt ein Käufer. Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit dem Preis, der Qualität und dem Training.

Für weniger als 375 US-Dollar ist dieses wasserbetriebene Rudergerät ein Schnäppchen – und ein leistungsstarkes noch dazu. Rezensenten lieben die reibungslose Bewegung, den einfach zu bedienenden Monitor und das zusammenklappbare Design, die es zu einem Muss für jedes Fitnessstudio zu Hause machen. Der Monitor ist groß und zeigt alle benötigten Daten an, sagt ein Rezensent, der dazu in der Lage war Bauen Sie dieses Rudergerät alleine in 30 Minuten zusammen . Und das ganze Aussehen des Wasserruderers ist fantastisch und passt zu meinem Wohnzimmer. Sie können die Bewegung des Ruders deutlich beobachten, wenn Sie es verwenden.

Das Indoor-Rudergerät Velocity Exercise kombiniert elektrische Spannung und magnetische Trommelsteuerung und bietet einen sanften Widerstand, der sowohl herausfordernd als auch lohnenswert ist. Es ist verstellbare Fußschlaufen und ein tiefer, ergonomischer Sitz Sie können bequem rudern, und die Maschine hat ein kompaktes, faltbares Design, sodass Sie sie, wenn Sie fertig sind, leicht verstauen können.

Dieses Rudergerät zielt mit 24 Widerstandsstufen auf die Muskeln in Ihren Armen, Beinen und Rücken ab. Eine dreijährige iFit-Mitgliedschaft bietet Ihnen Zugang zu virtuellen Kursen, die von zertifizierten Personal Trainern geleitet werden, während der Ruderer selbst Ihre Statistiken verfolgt, einschließlich der zurückgelegten Strecke und des geschätzten Kalorienverbrauchs, und mit einem leisen, magnetischen Schwungrad gleitet. Sie werden auch den übergroßen Sitz und die Stahlsitzschiene genießen.

Rezensenten nennen dieses Premium-Modell das Peloton der Ruderer. Sie müssen in einen zusätzlichen monatlichen Mitgliedsbeitrag investieren, aber das 22-Zoll-Touchscreen-Display ermöglicht Ihnen den Zugriff auf Live-Übertragungen und das Ausprobieren einer der 400 aufgezeichnete Fluss- und Studio-Workouts, die von national gelobten Athleten entwickelt wurden . Alle Komponenten der Maschine sind handelsübliche Qualität, einschließlich des Gleitsitzes, der Lautsprecher und der integrierten Kamera. Und es sieht obendrein super aus.

Mit dem Luftwiderstand gibt dieses schnörkellose Rudergerät das, was Sie ausgeben. Je härter deine Reihe, desto mehr Widerstand wirst du bekommen . Wie andere Ruderer auf dieser Liste verfügt es auch über einen LCD-Monitor, der Ihre Geschwindigkeit, Distanz, Zeit und verbrannten Kalorien anzeigt. Außerdem gibt es einen gepolsterten Sitz und verstellbare Fußplatten.