Youtube Deine Matte in einem Studio abzurollen, im Einklang zu om-ing und dann unter der sanften Anleitung deines Lieblings-Yogalehrers zu dehnen, auszubalancieren und zu drehen, ist eines der Beste Dinge können Sie für Ihr Wohlbefinden tun.
Aber wenn Sie heute nicht mit anderen Menschen umgehen können – oder einfach nur Yoga zu Hause ausprobieren möchten, bevor Sie für einen Kurs bezahlen – gibt es jede Menge kostenlose und kostengünstige Yoga-Videos, die Sie zu Hause streamen können, sowie DVDs von Welt renommierte Dozenten. Verhütung hat sogar einen, Easy Yoga: Fit, fest und fabelhaft ab 40 geleitet von Ausbilderin, Autorin und Lehrerausbilderin Amy Ipollit . Sie können zwischen sanften oder Anfängerkursen und solchen für erfahrenere Yogis wählen, viele verschiedene Yogastile , und schnellere oder längere Klassen, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.
Dennoch sind die Online-Optionen so umfangreich, dass es schwierig sein kann, zu wissen, wo man anfangen soll. Nachfolgend unsere Lieblings-Yoga-Videos auf YouTube, die Sie jetzt ausprobieren können:
Dozent und Autor Tara Stiles hat Morgen Yoga Fix , eine langsame 11-minütige Flow-Sequenz, um Ihre Muskeln und Gelenke mit einer Kombination aus sitzenden und stehenden Posen sanft zu wecken. Es ist eine Anstrengung, aber keine große Herausforderung, und Stiles ermutigt dazu, das Gefühl der Dehnung und des Atmens zu genießen, anstatt sich selbst härter zu drängen als nötig. Gut für jedes Level, und Sie werden sich zentriert und bereit fühlen, sich allem zu stellen, was der Tag auf Sie wirft.
Chance Cole, ein freundlicher Austin-Yogini mit Dreadlocks bei YogaTX scherzt und plaudert dich durch Kernkraft-Yoga . Dieses 15-minütige, auf den Bauch fokussierte Training ohne Sit-up, sagt sie, ist besonders gut für Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich. Sie müssen den vorderen Körper wirklich stärken, damit der hintere Körper nicht so hart arbeiten muss.
Yoga mit Adriene Yoga zur Linderung von Verspannungen (ebenfalls mit ihrem schlafenden Hund Benji in der Hauptrolle) ist ein 28-minütiger, kraftsparender Leckerbissen, mit dem Sie sich einfach beruhigen und entleeren können, ohne viel von Ihnen in Bezug auf körperliche Energie zu verlangen. Die meisten Posen sind sitzend, atembasiert und meditativ, daher ist es perfekt, Ihr Aktivierungsniveau zu senken und die Sitzung mit einem entspannten Körper- und Geistgefühl zu beenden. Adriene ist beliebt Youtube Kanal hat Dutzende von Videos für jeden Zweck und jedes Niveau, wenn Sie mit ihr als Lehrerin klicken.
Mit ihrem beruhigenden und doch motivierenden Ton führt dich Lesley Fightmaster dabei durch Ganzkörper-Yoga-Training Sie wurde auf einem Strandurlaub in Italien gefilmt. Es sind 30 Minuten herausfordernder Flow von stehenden und sitzenden Posen, wenn Sie das Gefühl haben möchten, sich selbst ein wenig zu pushen. Fightmaster gibt dir die Hinweise, die du brauchst, um die Posen mehr oder weniger herausfordernd zu machen, abhängig von deinem Erfahrungslevel und was du an diesem Tag vorhast. Dieses Video ist kostenlos, aber Fightmaster hat eine Gemeinschaft Sie können an exklusiven Kursen und Videos teilnehmen, die auf personalisierte Ziele ausgerichtet sind.
Schlechter Yogi , ein Studio in Tampa, FL, und eine Online-Abo-Community, basiert auf diesem Grundsatz: Es bleibt keine Zeit für Snobismus, Vorspiegelung oder Selbsterkenntnis. Sie werden Spaß haben, lernen und sich vor allem gut fühlen, wenn Sie Yoga in Ihr Leben integrieren. In diesem Beispiel auf der YouTube-Kanal von Bad Yogi , Mitbegründerin und Ausbilderin Erin Motz bringt dich in ihr Wohnzimmer für ein dehnbares, langsames, beruhigendes 30 Minuten einfaches Yoga zu Hause Sitzung.
Perfekt, um nach einem langen Tag abzuschalten oder Ihrem Körper einfach etwas Liebe zu schenken. Sanftes Yoga ist eine großartige Möglichkeit, langsamer zu werden, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihren Geist zu beruhigen. Diese saftige Übung auf allen Ebenen ist ideal für jeden Yoga-Neuling, aber jeder wird diese Gelegenheit genießen, seinen Körper zu bewegen, tief zu atmen und sich einfach gut zu fühlen, sagt der Lehrer und YogiApproved Gründer Ashton Austin in diesem 30-minütiger Yoga-Kurs für alle Niveaus das ist meist sitzende und liegende Posen.
Unglaublich wunderschöne Juliana Spicoluk, Mitbegründerin von Boho schön , führt Sie in eine unglaublich schöne Umgebung in British Columbia für einen Fantasy-Kurs, der Sie wirklich in die Erdungspraxis einführt, selbst wenn Sie auf Ihrem Wohnzimmerteppich stehen. Ein mäßiger Flow mit tiefen Dehnungen, 30 Minuten Ganzkörper-Flow wird mit Spicoluks beruhigenden und großzügigen Erinnerungen erzählt, mit der Bewegung für eine meditative Sequenz zu atmen. Ihre klare Freude an dem, was sie tut, wird Sie dazu inspirieren, Ihre Praxis fortzusetzen. Wenn du mehr davon willst, gibt es ein Patreon Sie können für exklusive Videos beitreten.
Dies Deep Stretch für Sportler von Five Parks Yoga konzentriert sich speziell darauf, dass Ihr Blut wieder in die Muskeln fließt, die normalerweise von Sportlern und Wochenendkriegern verwendet werden. Die Instruktorin Erin Sampson hält jede Pose einige Minuten lang, um sicherzustellen, dass Sie die tiefstmögliche Dehnung erhalten und wirklich in Kontakt mit dem kommen, was Ihr Körper braucht, wenn er wund ist. Ähhh!
Yoga mit Adriene wird so beliebt, da Yogis während der Pandemie von zu Hause aus praktizieren, wir mussten sie zweimal auf unsere Liste setzen! Eines ihrer neuesten Videos, Yoga for Vulnerability, wurde seit seiner Veröffentlichung am 4. April bereits 1,5 Millionen Mal angesehen gehen Sie nach der 35-minütigen Sitzung mit einem Gefühl der Ruhe.
australisch Katze Meffan bringt Ihre Praxis in diesem einstündigen aktiven Vinyasa-Flow auf die nächste Stufe (Mittelstufe, um genau zu sein). 1 Stunde Yoga Mittelstufe ist für Menschen gedacht, die bereits mit Sonnengruß und Flow vertraut sind und ein relativ kräftiges Tempo durchhalten können. Es enthält auch einen Kopfstand. Wenn Sie also keine Erfahrung mit Inversionen haben, ohne dass ein Lehrer anwesend ist, der Sie erkennt, ist es möglicherweise ratsam, diesen Teil zu überspringen oder einfach Ihre Beine gegen eine Wand zu stellen.
