​Die 10 besten Wake-Up Light Wecker, die das Aufstehen aus dem Bett erleichtern

Jeden Tag erfrischt und erholt aufzuwachen, mag wie Fantasie erscheinen, besonders wenn Sie nicht gerade ein Morgenmensch sind und es draußen immer noch stockdunkel ist. Unser Körper ist programmiert wach sein, wenn die Sonne scheint und schlafen, wenn es draußen dunkel ist. Ein Mangel an Sonnenlicht bedeutet, dass unser Körper mehr Melatonin produziert, das Hormon, das Sie schläfrig macht.

Aber die Investition in einen Lichtwecker – auch bekannt als Sonnenaufgangswecker oder Wecklicht – kann helfen. Diese Uhren sind so konzipiert, dass sie die Morgendämmerung imitieren und Ihr Zimmer mit einem allmählichen sonnigen Licht erfüllen. Wenn Licht allmählich durch die Augenlider eindringt, wird Ihr Cortisolproduktion steigt , die Ihnen hilft, natürlicher aufzuwachen als das Gebrüll eines herkömmlichen Weckers.

Lichtwecker können für diejenigen hilfreich sein, die keine Morgenmenschen sind“, sagt Nitun Verma MD, ein Sprecher von Die American Academy of Sleep Medicine und Schlafmediziner für Crossover Health. „Helles Licht am Morgen fördert unseren zirkadianen Rhythmus. Es bedeutet, dass wir Wachen Sie wacher auf und schlafen Sie nachts leichter ein.

So finden Sie die besten Lichtwecker

Die Lichtleistung dieser Lichtwecker reicht von etwa 100 Lux bis 300 Lux, aber wie hell Sie gehen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Die Modelle mit höherem Lux bieten in der Regel die Möglichkeit, die Helligkeit an Ihre eigenen Spezifikationen anzupassen. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die Zeit, in der das Aufwachlicht Ihr Zimmer mit „Sonne“ durchflutet. Sie reichen normalerweise von 10 bis 30 Minuten. Dr. Verma stellt fest, dass Sie sich selbst aussetzen müssen, um Ihren zirkadianen Rhythmus wirklich anzupassen wenigstens 30 Minuten Licht, also möchten Sie eine Uhr, die nicht weniger als eine halbe Stunde leuchtet. Entscheiden Sie sich schließlich für ein Wecklicht, das einen Rückfahralarm bietet, selbst die leichtesten Schläfer können es hin und wieder brauchen.

Wie man früh aufsteht

Das Aufwachen mit der Sonne (echt oder künstlich) ist nur der erste Schritt, um Ihr Gefühl beim Aufstehen wirklich zu verbessern. Nancy H. Rothstein , MBA, Direktor von CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, empfiehlt, sich Ihre bestehenden Gewohnheiten und Schlafgewohnheiten anzusehen, um das Beste aus Ihrem neuen Gerät herauszuholen. Der erste Schritt besteht darin, aufzustehen, sobald der Wecker klingelt – und nicht auf die Schlummertaste drücken. Es ist nur verschwendeter Schlaf. Legen Sie Wert darauf, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen – auch am Wochenende. Dies wird Ihrem Körper helfen, in einen zirkadianen Rhythmus zu gelangen, der für Ihren Lebensstil geeignet ist.

Das heißt, hier sind die besten Lichtwecker auf dem Markt. Sie bieten eine Vielzahl von Helligkeitseinstellungen, Farbänderungen und Naturgeräuschen, um das Aufwachen zu einem entspannteren und stressfreien Erlebnis zu machen.

4 von 5 Sternen
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Phillips stellt mehrere Wecklichter her, und obwohl sie alle ähnlich aussehen und klingen, empfehlen wir dieses Modell am häufigsten. (Außerdem ist es die meistverkaufte Version der Marke.) Diese schlanke Kugel w Rüsten Sie einen Raum mit Sonnenlichtsimulation in Rot-, Orange- und Gelbtönen auf – bis zu 300 Lux – 30 Minuten vor Ihrem Alarm, Ihren Körper zu wecken, um natürlich wach zu werden. Auch sanfte, von der Natur inspirierte Geräusche wie Vogelgezwitscher und Meeresspritzer können programmiert werden mit dem Lichtalarm korrespondieren.

Ein Amazon-Rezensent sagt, es sei subtil, aber immer noch irgendwie genug, um mich aufzuwecken.

3,6 von 5 Sternen
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Einige Lichtalarme haben die Option zum Wechseln zu rotierenden Farbtönen hinzugefügt – Violett, Türkis und Grün - sowohl für Partei- als auch für praktische Zwecke. Obwohl sie irgendwie unnötig sind, macht diese Funktion diese Uhr in Verbindung mit einem soliden Lichtalarm und einer Leselichtfunktion zu einem günstigen Multitasker. Es gibt auch die Möglichkeit, auch den Sonnenuntergang zu simulieren, ideal für die Kleinen, die sich an einen Schlafplan anpassen .

Eine Kombination aus Licht, Aromatherapie , und Ton haben gemacht Der Langzeitwecker von Hammacher Schlemmear ein Favorit. Fünfzehn Minuten nachdem die Lichter zu erhellen beginnen, Aromatherapie-Kügelchen oder -Öle erhitzen, um das Geruchssystem anzuregen . Naturgeräusche werden auch immer lauter, wenn das Licht heller wird, bevor ein eventueller Alarmton ausgelöst wird. Eine lebenslange Garantie und eine Backup-Batterie sind ebenfalls Pluspunkte.

4,1 von 5 Sternen
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Warum ist diese Lampe so viel teurer als die anderen? Denn es ist mehr als nur ein Lichtwecker – Es dient gleichzeitig als Lichttherapielampe, die verwendet werden könnte, um die Symptome von . zu lindern saisonale affektive Störung . Es enthält alle möglichen Glocken und Pfeifen, einschließlich der Option für Sonnenuntergangssimulation, Wecktöne, weißes Rauschen und einen USB-Anschluss zum Aufladen Ihres Telefons. Es hat auch 25 Helligkeitseinstellungen, so dass Sie wirklich Ihre bevorzugte Stufe wählen können. Wenn Sie sich wegen des Preises Sorgen machen, wissen Sie Folgendes: Sie können es bis zu 90 Tage lang zurückgeben.

3,4 von 5 Sternen
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Der Lumie ist der einzige Lichtwecker, den wir gefunden haben ermöglicht es Ihnen, die Helligkeit in Ihrem Raum für mehr als eine halbe Stunde schrittweise zu erhöhen – sie kann 45, 60 oder 90 Minuten dauern . Wie der Philips Somneo kann auch der Lumie für die Helllichttherapie oder zum Entspannen vor dem Schlafengehen mit der Sonnenuntergangsfunktion verwendet werden. Wenn Sie einen stockdunklen Raum wünschen, bis es Zeit zum Aufwachen ist, ist diese Lampe möglicherweise genau das Richtige für Sie – sie bietet die Möglichkeit, die Digitaluhr vollständig zu dimmen.

3 von 5 Sternen
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Für weniger als 30 US-Dollar bietet diese Lampe viele der gleichen Funktionen wie teurere Modelle : 30 Minuten stufenweise Helligkeit (und sieben Farben zur Auswahl), die Möglichkeit, beim Aufwachen sechs Naturgeräusche in Ihr Zimmer zu pumpen, und ein leistungsstarker Backup-Alarm.

4,3 von 5 Sternen
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Dieser Lichtwecker ist mit einem Radio mit 40 verschiedenen Kanälen ausgestattet, damit Sie die neuesten Nachrichten abrufen können bevor Sie Ihren Tag beginnen. Was sie auch von anderen Uhren auf dieser Liste unterscheidet, ist, dass sie eine verschiedene Wecker, die Sie für verschiedene Wochentage einstellen können . Wenn Sie beispielsweise montags am meisten Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, können Sie einen schärferen Ton einstellen, während Sie am Wochenende ruhigere Naturgeräusche reservieren können.

4,5 von 5 Sternen
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Mit drei verschiedenen Lademethoden (AAA-Batterien, USB-Kabel und Wandsteckdose) können Sie diese Uhr auf Reisen mitnehmen. Es kann in sieben Farben wechseln und verfügt über einen Stimmungslichtmodus mit 10 Einstellungen. Es gibt auch sechs friedliche Klänge, von Vogelzwitschern bis hin zu krachenden Wellen, die das Aufstehen oder Einschlafen zu einem natürlicheren Erlebnis machen . Haben Sie die Angewohnheit, die Schlummertaste zu drücken? Die gute Nachricht: Diese Uhr verfügt über diese Option, mit der Sie fünf Minuten länger im Bett bleiben können.

4,4 von 5 Sternen
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Perfekt für Kinder und Erwachsene, dieser Sonnenaufgangswecker bietet drei verschiedene Helligkeitseinstellungen und Nachtlichter in Grün, Rot, Blau, Lila, Orange, Indigo und Pink, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen . Morgens gerne mit Musik aufwachen? Dieser Lichtwecker hat auch ein eingebautes UKW-Radio, das Sie so programmieren können, dass es zu einer bestimmten Zeit eingeschaltet wird.

3,6 von 5 Sternen
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Bereiten Sie sich auf einen energiegeladenen Tag vor mit diesem Wecklichtwecker, der allmählich von fünf auf 100 Prozent heller wird. Das mehrfarbige Licht aktiviert Ihre Sinne und erleichtert das Aufwachen. Ein Amazon-Rezensent sagt: 'Mir gefällt, wie sich die Farben ändern, wie Farbe und Lichtintensität angepasst werden können und wie einfach die Einrichtung ist.'