Der Schwindel dieser Frau hat sie nicht davon abgehalten, 80 Pfund zu trainieren und zu verlieren

Als bei Liliana Gomez im Alter von 25 Jahren Schwindel diagnostiziert wurde, beschloss sie, etwas für ihre Gesundheit zu tun. Im Laufe der nächsten 12 Monate verlor sie 80 Pfund und 25 % ihres Körperfetts und hat ihre neue Größe 6 Jahre lang beibehalten. So hat sie es gemacht. (Machen Sie 2017 zu IHREM Jahr, indem Sie Ihre Gesundheit in die Hand nehmen und Ihre Gewichtsabnahme mit dem Verhütung Kalender und Gesundheitsplaner !)

Im Jahr 2010 wurde bei mir Schwindel diagnostiziert, ein Zustand, der Schwindel verursacht und mit Übelkeit und Ungleichgewicht einhergeht. Ich war 25 Jahre alt und hatte bis dahin ein unglückliches Leben geführt. Seit meiner Kindheit kämpfte ich mit meinem Gewicht und erreichte schließlich einen Punkt, an dem ich 232 Pfund wog.

Nach meiner Diagnose sagte ich mir: ‚Ich habe viel durchgemacht. Es ist Zeit zu lernen liebe mich selbst und ergreifen Sie Maßnahmen.'

Zu diesem Zeitpunkt habe ich weder Sport gemacht noch mich gesund ernährt, und ich war jedes Wochenende trinken und täglich eine Schachtel Zigaretten rauchen. Also ging ich in ein Fitnessstudio in Houston, wo ich damals lebte, und trainierte mit John Kennedy, einem Fitnesstrainer, der sich auf eine Art von Training spezialisiert hat, das er „Hybrid-Athletik“ nennt. Die Workouts kombinieren Elemente aus Bodybuilding, Cardio und Übungen, die das Gleichgewicht aufbauen und Flexibilität.

John begann mein Training langsam, um die Flexibilität und Mobilität zu erhöhen. Wir haben Dinge wie Lifts und Squats, aber auch Körperbewegungen wie Calisthenics integriert. Das war der Zeitpunkt, an dem ich wirklich einen Unterschied in meinem Gewicht bemerkte – ich habe im ersten Monat des Trainings mehr als 20 Pfund abgenommen. Noch wichtiger war, dass John mich dazu brachte, mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren, nicht nur physisch, sondern auch mental. Ich wollte von innen heraus gesund werden.

Ungefähr 3 Monate nach meiner Fitnessreise begann ich auch allmählich, gesündere Lebensmittel zu wählen. Mein Motto war, jeden Tag mindestens zwei gesunde Entscheidungen zu treffen – das ist der Rat, den ich jetzt jedem gebe, da es bei mir so gut funktioniert hat.

Anstatt einen Burger mit Pommes zu essen, wenn ich mit Freunden unterwegs bin, würde ich Lachs mit Gemüse bestellen. Oder vielleicht wollte ich unbedingt den Burger, also ersetzte ich die Pommes durch einen Beilagensalat. Treffen Sie jeden Tag zwei gesunde Entscheidungen, und schließlich treffen Sie immer mehr gesunde Entscheidungen.

Jetzt konzentriere ich mich auf das, was John den „qualitären“ Lebensstil nennt – die Auswahl hochwertiger Lebensmittel und darauf zu achten, was Sie Ihrem Körper zuführen. Es ist viel Gemüse, Getreide, Nüsse, Superfoods und Rohkost.

Schwindel und Übelkeit, die mit Schwindel einhergehen, erschwerten das Training. Zuerst musste ich mich an der Wand festhalten, um das Gleichgewicht zu halten, damit ich gehen oder mich an einem Stuhl festhalten konnte. Ich habe gelernt, was es im Laufe der Zeit auslöst – schnelle Kopfbewegungen auf und ab, bestimmte Düfte in Seifen und Parfüms, ungesunde Lebensmittel wie rotes Fleisch und Zucker , und Schlafmangel – aber am Anfang war es wirklich, wirklich schlimm. Aber ich sagte mir, dass Schwindel mich nicht davon abhalten würde, ein gesünderes Leben zu führen.

Es ist hart für mich, aber ich habe gelernt, wie es funktioniert. Wenn ich Kniebeugen mache, spüre ich den Schwindel, bevor ich mich bücke. Aber ich benutze mentale Stärke, richtige Form und Technik , und mache die Kniebeuge. Dann mache ich einen Schritt zurück und mache es noch einmal.

Abnehmen ist zwar kein Heilmittel gegen Schwindel, aber es hat hilfe bei schwindel ; Ich muss mich nicht mehr so ​​sehr an der Wand festhalten. Aber auch wenn mir schwindelig wird, trainiere ich weiter, aber achtsam. Wenn es eines Tages wirklich schlimm ist, mache ich vielleicht einfach eine Übung, die nicht so intensiv ist, wie Yoga. Ich kann nicht einfach sagen: 'Oh, mir ist heute schwindelig, ich werde nichts tun.' Wenn ich so gedacht hätte, wäre ich nie dort angekommen, wo ich jetzt bin.

Als ich anfing, Gewicht zu verlieren, habe ich mir sowohl kurz- als auch langfristige Ziele gesetzt, um motiviert zu bleiben. Kurzfristig wollte ich bis zu einem bestimmten Tag 20 Pfund abnehmen, ich wollte meine ersten 5 km laufen und ich wollte den Tough Mudder machen, einen 13-Meilen-Lauf mit 20 militärischen Hindernissen.

Ungefähr 3 Jahre nachdem ich mit dem Abnehmen begonnen hatte, absolvierte ich den Tough Mudder. Alles, was ich getan habe, um gesund zu werden und zu bleiben, wie auch die mentale Stärke, die ich aufgebaut hatte, half mir, das zu überstehen. Es ist dieselbe mentale Stärke, die mir geholfen hat, mein Training zu überstehen, als ich anfing.

Nachdem ich eine Weile mit John gearbeitet hatte, meldete ich mich für seinen einjährigen Trainerkurs an. 2014 hatte ich die Möglichkeit mich zu öffnen mein eigenes Fitnessstudio in Brownsville, TX, das sich an Menschen richtet, die wie ich einen erheblichen Gewichtsverlust durchgemacht haben. Ich konzentriere mich auf Form, Technik, Beweglichkeit und Flexibilität. Ich helfe meinen Kunden, für ihre eigene Gesundheit und auch für die Menschen, die sie lieben, in Form zu kommen.

Ich arbeite noch an meinen langfristigen Zielen. Sie ändern sich ständig und beinhalten jetzt sowohl persönliche Ziele als auch Ziele für mein Unternehmen. Ich möchte mein Fitnessstudio erweitern, gesund sein, meinen Gewichtsverlust beibehalten und eines Tages Kinder und Enkelkinder haben und dabei sein, sie aufwachsen zu sehen. Ich möchte 89 Jahre alt und noch aktiv und gesund sein.