Lassen Sie den Beat fallen ... Ihre Angstzustände. Wir sprechen hier nicht von alten Beats, sondern von denen, die einige Therapeuten als eine Form der Schallwellentherapie verwenden, um ihren Patienten zu helfen, zu kämpfen Angst . Sie werden binaurale Beats genannt – und hier Brian Wind, Ph.D., klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer im Suchtbehandlungszentrum Reise pur , erklärt, wie sie funktionieren.
Was genau sind binaurale Beats?
Für den Anfang ist es hilfreich zu wissen, dass das linke und das rechte Ohr im Alltag leicht unterschiedliche Schallfrequenzen empfangen, das Gehirn sie jedoch als ein einziges Geräusch registriert. Der Unterschied zwischen diesen beiden Frequenzen ist der binauraler Beat – ein Puls in Ihrem Gehirn, den Ihr Bewusstsein nicht wahrnimmt. Wenn Ihr linkes Ohr beispielsweise eine Frequenz von 100 Hz empfängt und Ihr rechtes Ohr 90 Hz empfängt, nimmt Ihr Gehirn einen binauralen Schlag von 10 Hz wahr.
Wie hängen binaurale Beats mit Angst zusammen?
Einige Musiktitel sind so konzipiert, dass sie beim Anhören bestimmte binaurale Beats in Ihrem Gehirn erzeugen, obwohl sie nur wie beruhigende Melodien klingen. Diese Beats erzeugen Verschiebungen in den Gehirnwellen, die sich auf Stimmung und Kognition auswirken. Sie können also eine Audiospur auswählen, die zu einer Frequenz führt, die einen Effekt wie weniger erzeugt Angst , besserer REM-Schlaf oder bessere Konzentration, mehr Kreativität oder größere Wachsamkeit.
Patienten neigen dazu, sie mit Kopfhörern an einem Ort ohne Ablenkung mindestens 30 Minuten lang zu hören. Sie müssen die Augen nicht schließen, aber viele Menschen tun es. Einige Leute spielen binaurale Beats während Meditation oder davor Schlaf auch.
Woher weiß ich, was ich hören soll?
Audiospuren mit binauralen Beats sind einfach zu online finden , und es gibt auch CDs verfügbar . Beachten Sie jedoch, dass eine Audiodatei manchmal so stark komprimiert ist, dass sie ihre Wirkung verliert. Fragen Sie daher Ihren Therapeuten, ob er bestimmte binaurale Beat-Audiospuren empfehlen kann, die bei anderen Patienten funktioniert haben. Denken Sie daran, dass über diese Therapie noch vieles unbekannt ist. Daher werden binaurale Beats nicht für Personen empfohlen, die Krampfanfälle erlitten haben oder einen Herzschrittmacher oder andere Herzprobleme haben, schwangere Frauen, Kinder oder Personen, die schwere Maschinen bedienen.
Was sagt die Forschung zu binauralen Beats bei Angstzuständen?
In eine kleine Studie , hatten die Patienten einen Rückgang der Angstsymptome um 26%, nachdem sie zwei Wochen lang in Kombination mit einer Therapie binaurale Beats für mindestens 20 Minuten täglich gehört hatten. Andere Studien zeigen, dass binaurale Beats Patienten mit Angstzuständen vor der Operation helfen können. Die Forschung ist jedoch nicht schlüssig über den klinischen Nutzen, daher ist es kein Ersatz für typische Angstbehandlungen.
Wie schnell kann ich erwarten, dass ich mich besser fühle?
Manche Menschen bemerken, dass ihre Angst nachlässt, wenn sie zum ersten Mal binaurale Beats hören, während andere möglicherweise länger zuhören müssen. Geben Sie ihm drei Wochen Zeit, und wenn Sie keine Änderung bemerken, versuchen Sie es mit einer anderen Frequenz, einer anderen Art von Ton oder einer Audiospur, die von einer anderen Person erstellt wurde. Menschen, die über einen längeren Zeitraum täglich binaurale Beats hören, profitieren am meisten.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der März-Ausgabe 2021 von Verhütung.
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