9 überraschende Gründe, warum du so blöd bist

Wenn Sie zu Ihrem eigenen Leidwesen schon einmal aus Versehen einen (OK, mehrere) in der Öffentlichkeit zerreißen lassen, sind Sie nicht allein. Einen diskretionären Krieg gegen Rülpser und Fürze zu führen, kann anstrengend sein – und das gilt für uns alle. Trotz unserer eifrigen Verweigerung gibt jeder von uns im Durchschnitt 14 Mal am Tag etwa 1-3 Liter Benzin nach oben aus.

Viele Fürze sind eigentlich geruchlos und haben nichts mit der Verdauung zu tun. Ungeachtet des Stinkfaktors trägt das Furzen zusammen mit dem Rülpsen ein erschreckendes soziales Stigma mit sich. Niemand möchte zu einem unpassenden Zeitpunkt, wie zum Beispiel in einer Yogastunde oder beim Sex, einen loslassen. Aber das Frustrierende daran, Benzin zu haben, ist, dass es sich zufällig anfühlen kann, schwer zu kontrollieren und schwer zu bestimmen ist.

Tatsächlich gibt es einige überraschende Dinge, die Gas verursachen, über die Sie eine gewisse Kontrolle haben. Etwa die Hälfte aller Rülpser und Fürze wird durch Aerophagie verursacht, auch bekannt als Luftschlucken. Blähungen sind ein ganz anderes Tier: 'Obwohl viele Menschen, die aufgebläht sind, sich wie Blähungen fühlen, haben sie technisch gesehen keine zusätzlichen Blähungen - sie haben nur das Gefühl von Völlegefühl', sagt Patricia Raymond, MD, FACG, Assistenzprofessorin für Clinical Innere Medizin, Eastern Virginia Medical School, Arzt bei Gastrointestinal Consultants, LTD, in Norfolk, VA, und Mitglied des PR-Ausschusses des American College of Gastroenterology.

'Die meisten von uns wissen, dass, wenn wir etwas, was wir essen, schlecht aufnehmen, es in den Dickdarm wandert, wo die Bakterien in kleinen Mengen stinkendes Gas ausstoßen', sagt Raymond. »Dieses Gas riecht schlecht, nach verfaulten Eiern – denken Sie an den stillen, aber tödlichen Spitznamen Ihrer Highschool-Zeit.« Aber nicht riechendes, voluminöses Gas, ausgedrückt als lautes Fürze oder große Rülpser, bedeutet, dass zu viel Luft der Übeltäter ist. „Der Magen-Darm-Trakt ist nicht dafür gemacht, Gas zu absorbieren“, sagt Raymond. 'Wenn Sie es in den Bauch legen, kommt es entweder wieder nach oben oder geht weiter nach unten.' (Nie wieder Diät machen und trotzdem abnehmen mit Dieser hochmoderne Plan, der Ihre Fettzellen auf natürliche Weise umschult !)

Hier sind neun unerwartete Dinge, die dazu führen können, dass Sie Gas geben – und wie Sie Erleichterung finden.

Viele Medikamente verursachen einen trockenen Mund, der die Menge an Luft, die Sie verbrauchen, verstärken kann, sagt Raymond. Untersuchen Sie, ob die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente mit einem trockenen Mund zusammenhängen. Wenn Sie das Gas stört, lohnt es sich möglicherweise herauszufinden, ob Sie Ihr Rezept auf eines mit weniger Nebenwirkungen umstellen können.

„Wenn man Kaugummi kaut, schluckt man mehr Luft als normal und kann zu Rülpsen oder Furzen führen“, sagt Raymond. Während Kaugummi einen schnellen Muntermacher sein kann, wenn du Hunger oder Stress verspürst, möchtest du deinen Tag wahrscheinlich nicht damit verbringen, mitzumachen. Außerdem tut das Kauen von gesüßtem Kaugummi Ihren Zähnen keinen Gefallen. Hier sind 6 grobe Nebenwirkungen von Kaugummi.

Durch einen Strohhalm zu trinken ist wie das Aufblasen eines Ballons in umgekehrter Richtung. Während Sie Ihr Getränk durch den Strohhalm saugen, atmen Sie Luft in Ihren Bauch ein und erzeugen so den perfekten Sturm für gasförmige Bedingungen. Statt Strohhalmen, die nicht recycelt werden können und für die Mülldeponie bestimmt sind, auf die altmodische Art hydratisieren und direkt aus dem Glas trinken.

Rauchen ist dem Saugen durch einen Strohhalm sehr ähnlich: Beim Einatmen schluckt man Luft – und Gas. Und lassen Sie sich nicht einlullen, dass elektronische Zigaretten sich von herkömmlichen Zigaretten in Bezug auf Blähungen unterscheiden. Wie auch immer, Rauchen tut Ihnen keinen Gefallen: Eine wachsende Zahl von Beweisen, darunter eine kürzlich in JAMA Cardiology veröffentlichte Studie, legt nahe, dass elektronische Zigaretten auch mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko verbunden sind.

„Irgendetwas darüber, wie sich Ihr Mund um den Flaschenmund legt, im Gegensatz dazu, wie sich Ihr Mund um eine Tasse oder ein Glas legt, lässt die Leute rülpsen“, sagt Raymond. Wenn Sie Blähungen (Gas) minimieren möchten, lassen Sie die Flasche weg – und die Rülpser. (Machen Sie diese frechen Wasserrezepte, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken.)

Wenn Sie Ihr Essen verschlingen, ist es wahrscheinlich, dass Sie auch viel Luft schlucken. Speed-Eating verursacht verschiedene Probleme, von Gewichtszunahme bis hin zu Magenreflux. Versuchen Sie, ohne Ablenkung zu essen (eine aktuelle Studie zeigt, dass das Essen beim Autofahren fast so gefährlich ist wie das Schreiben von SMS) und kauen Sie jeden Bissen 20-40 Mal. Wenn Sie auf Ihre Nahrung und die inneren Völlegefühle achten, erwarten Sie laut einer in veröffentlichten Studie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Möglichkeit zur Gewichtsabnahme Essverhalten .

Sie sollten sich zwar nie davor scheuen, viel Gemüse zu essen, aber zu früh zu viele ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, kann zu übermäßigem Blähungen führen. Rita M. Knotts, MD , ein Gastroenterologe an der NYU Langone, sagt: 'Nahrungsmittel wie Blumenkohl, Brokkoli und grünes Blattgemüse können Blähungen und Krämpfe verursachen.' Um das Aufblähen zu vermeiden, empfiehlt Dr. Knotts, Gemüse nach und nach mit einer Portion pro Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen und viel Wasser zu trinken. „Starten Sie langsam und kennen Sie Ihre Auslöser. Sie wissen besser als jeder andere, wie sich Ihr Körper anfühlt“, sagt sie.

Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte oder Gluten reagieren, können Sie Magen-Darm-Beschwerden verspüren, wenn Sie etwas essen, das Spuren von Laktose oder Gluten enthält. Gluten ist in vielen Lebensmitteln wie Sojasauce, Wurstwaren und sogar Salatdressings versteckt. „Es ist wichtig zu beachten, dass es einen Unterschied zwischen einer Nahrungsmittelallergie und einer Nahrungsmittelempfindlichkeit gibt. Bei einer Nahrungsmittelempfindlichkeit werden Sie nach dem Essen keine nennenswerte Reaktion bekommen. Sie werden sich nur unwohl fühlen“, erklärt Dr. Knotts.

Die Forschung zeigt auch, dass einige Kohlenhydrate schwerer zu verdauen sind als andere und dazu beitragen können, Blähungen und Bauchbeschwerden. Diese Kohlenhydrate werden als fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole bezeichnet – auch bekannt als FODMAPs. Lebensmittel wie Bohnen, Äpfel, Blumenkohl und Pilze sind Beispiele für FODMAPs. Um diese Beschwerden zu vermeiden, empfehlen viele Diätassistenten und Ärzte, Low-FODMAP-Diät .

Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Marmeladen und Gelees sowie Backwaren mit künstlichen Süßstoffen wie Sorbit, Acesulfam-Kalium und Aspartam können Blähungen verursachen. 'Maissirup mit hohem Fructosegehalt kann auch übermäßige Blähungen und Durchfall verursachen', fügt Dr. Knotts hinzu. 'Ich rate meinen RDS-Patienten, sich von ihnen fernzuhalten', sagt sie. Und wenn Sie Ihren süßen Heißhunger zügeln möchten, legen Sie am besten das gefälschte Zeug ab. Studien haben gezeigt, dass künstliche Süßstoffe den umgekehrten Effekt haben können und Sie sogar noch mehr Verlangen nach Zucker machen können.

Entdecken Sie versteckte Nahrungsmittelempfindlichkeiten, die Blähungen, Müdigkeit, Gewichtszunahme und Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen (GI) wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Dünndarmbakterienüberwucherung (SIBO) verursachen können. Die Expertin Sarah Mirkin, R.D.N., teilt mit, wie eine Low-FODMAP-Diät ihren Darm geheilt hat.