9 kleine Möglichkeiten, jetzt ein besserer Ehepartner zu werden

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Liebevolle Ehe yskill/Shutterstock

Bei Vorschlägen, wie man ein besserer Ehepartner sein kann, verdreht man leicht die Augen. Immerhin bist du mit dieser Person schon seit...wie vielen Jahren verheiratet?...und weißt was du sollen tun. Als wäre er geduldiger, wenn er zum 100. Mal vergisst, seine Socken aufzuheben. Oder planen Sie eine monatliche Date-Nacht. Aber wer hat Zeit dafür?



Das tust du tatsächlich. Die Vorteile, die sich aus der Priorisierung Ihrer Ehe ergeben, machen die Mühe mehr als lohnenswert. Und diese wartungsarmen Tipps beweisen, dass es tatsächlich machbar ist. Egal, ob es sich um eine neue Gewohnheit handelt oder um eine einfache Optimierung, die Sie in alltäglichen Gesprächen vornehmen können, wir machen Ihnen den Einstieg leicht. (Machen Sie 2018 zu IHREM Jahr, indem Sie Ihre Gesundheit in die Hand nehmen und Ihre Gewichtsabnahme mit dem Verhütung Kalender und Gesundheitsplaner !)



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„Wenn du müde bist, kann es sich wie eine lästige Pflicht anfühlen, Spaß zu haben“, sagt Life Coach Elaine Beth Cohen . 'Sich selbst zu begeistern mag das Gegenteil von dem sein, was Sie tun möchten, aber es kann sehr gut genau das sein, was Sie brauchen.' Veranstalten Sie also eine Party, nur weil es nichts Besonderes oder Ausgefallenes sein muss. Selbst ein paar Freunde zu einer Pizza einzuladen, wird Sie aus Ihrer Routine herausholen und warme und lustige Erinnerungen schaffen, an die Sie und Ihr Ehepartner gerne zurückdenken werden. (Sehen Sie sich die 10 kleinen Dinge an, die verbundene Paare tun.)

Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch für den Ehepartner. Ehepartner-Tagebuch Heldenbilder/Getty Images

Es mag anfangs etwas komisch klingen, aber „Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch über all die Dinge an, die Ihr Ehepartner für Sie tut, und schreiben Sie jeden Tag eine Sache auf“, schlägt Rebecca West vor. Coach für Designpsychologie und Autor von Happy Starts zu Hause . Und denke klein: Von kleinen Dingen wie „Entschuldigung“, wenn er beim Abendessen rülpst (im Ernst, fang so klein an – es zählt alles), bis hin zu großen Dingen, wie zum Beispiel deine Mutter zu ihrem Arzttermin zu bringen, je mehr du auf die Dinge achtest Ihr Ehepartner zur Ehe bringt, desto glücklicher wird Ihre Ehe sein, glaubt sie.

Lassen Sie Ihr iPhone im Auto. Zwei Leute streiten sich am Telefon Buchan/Shutterstock

Wir versprechen: Sie werden überleben. 'Wenn ich mir in den letzten Jahren andere Paare beim Essen angeschaut habe, ist mir aufgefallen, wie ein Ehepartner auf sein Handy schaut, während der andere schweigend isst', sagt Dawn Michael, PhD , klinischer Sexologe und Autor von Mein Mann wird keinen Sex mit mir haben . »Sprechen Sie über mangelnden Respekt. Dies ist eine nonverbale Art zu sagen: „Du bist mir nicht wichtig genug, um mich darauf zu konzentrieren.“ Wenn Sie also essen gehen, lassen Sie die Telefone im Auto . Oder auf Ihrem Eingangstisch zu Hause. Du bekommst das Bild. Es wird sich zunächst komisch anfühlen, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich daran gewöhnen und wie viel besser Sie sich auf Ihren Partner konzentrieren können.



Frag nicht: 'Wie war dein Tag?' Leere Sprechblase zwischen zwei Menschen Elisanth/Shutterstock

Versuchen Sie es stattdessen mit „Wie denkst du, wie dein Tag gelaufen ist?“. „Dies ändert die Frage von einer Erkundungsmission zu einer, die in das Herz Ihres Partners eindringt und eine tiefere Verbindung schafft“, sagt Paartherapeutin Marni Feuermann . Wenn Ihr Ehepartner über ein Treffen mit seinem Chef oder der neuen Assistentin spricht, das bei der Arbeit versagt, fragen Sie nach den Auswirkungen, die es auf ihn hat. Macht ihn das verängstigt, unglücklich, wütend? „Dies bietet die Möglichkeit, sich einzufühlen und emotional unterstützend für ihn da zu sein. Es gibt Ihnen auch mehr Einblick in seine innere Welt.' (Sag diese 7 Dinge jeden Tag, wenn du eine stärkere Beziehung willst.)

Nehmen Sie sich einmal im Monat einen Tag frei, um eine Frau zu sein. mach etwas was du magst Candida Ivy Figueira / EyeEm/Getty Images

Oder nur einen Nachmittag – was immer Sie schaffen. Du wirst dich wahrscheinlich schuldig fühlen, aber es wird deiner Beziehung helfen. „Wir leben in einer Gesellschaft, in der Männer und Frauen Botschaften erhalten, die wir brauchen, um andere zu schützen oder für sie zu sorgen“, sagt Courtney Geter, LMFT , Sexual- und Beziehungstherapeutin. „Wenn wir uns diese Gewohnheit angewöhnen, vernachlässigen wir die wichtigste Person: uns selbst. Wenn Sie ständig Ihren Ehepartner, Ihre Kinder, Kollegen, Kunden und Ihre Familie an die erste Stelle setzen, wird Ihre Energie erschöpft.' Planen Sie eine Massage, genießen Sie ein Hobby, lesen Sie ein Buch im Park oder nehmen Sie einfach ein Bad. (Hier sind 10 kleine Möglichkeiten, sich ganz ohne Schuldgefühle zu verwöhnen.)



Lassen Sie Ihre Erwartungen fallen. Blumen für dich Maria Galybina/Shutterstock

Nein, wir schlagen dich nicht vor untere deine Erwartungen. 'Menschen bringen oft eine Reihe von Annahmen in Beziehungen ein, was ihre Partner tun sollten, um sie glücklich zu machen, aber ihre Partner kennen diese Erwartungen nicht', sagt Pam Bauer, zertifizierte Lebensberaterin bei Pam Bauer Coaching . Ein Beispiel nennt sie: Mein Partner soll sich an meinen Geburtstag erinnern, mir Blumen schicken und das perfekte Geschenk auswählen. Nun, in dem Moment, in dem Ihr Partner diese Dinge nicht tut, werden Sie frustriert und verärgert, und die Beziehung wird zu einer Übung im Punktezählen. „Ihr Partner ist kein Gedankenleser“, sagt sie. 'Sprechen Sie mit ihm, damit Sie ein gemeinsames Verständnis dafür entwickeln können, was jeder von Ihnen möchte und realistisch bieten kann.' (Wenn Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner stärken möchten, müssen Sie sich jede Woche Zeit für diese 6 Dinge nehmen.)

Stellen Sie Ihre Beziehung vor Ihr Ego. Wende deinem Partner den Rücken zu jesadaphorn/Shutterstock

So viele Argumente drehen sich darum, dass eine Person Recht hat, anstatt das Beste für die Beziehung zu tun. „Letzteres erfordert Reife und die Fähigkeit, sich selbst zu demütigen“, sagt Michael. „In einer Auseinandersetzung Ihren Standpunkt zu beweisen, überwiegt oft die negativen Auswirkungen, die dies auf Ihre Beziehung haben kann. Fragen Sie sich: 'Ist es wirklich den Stress in unserer Beziehung wert, nur um zu beweisen, dass ich recht habe?'

Geh wütend ins Bett. gehe wütend ins Bett Dave und Les Jacobs/Getty Images

„Die Realität ist, dass, wenn wir übermäßig emotional sind, unser gesunder Menschenverstand begraben wird und unsere Zunge lockerer wird. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie eine Verschnaufpause einlegen, um sich zu beruhigen und Ihren Verstand wiederzugewinnen“, sagt Midori Verity, Ehe- und Lifestyle-Coach. Natürlich muss das Thema noch bearbeitet werden, aber zu warten, bis Sie mit klarem Kopf sprechen können, ist für Ihre Beziehung viel besser.

Lernen Sie den Unterschied zwischen Kritik und Beschwerde kennen. Miteinander sprechen Masa Marinkovic/Shutterstock

Eine Kritik ist ein absichtlicher Angriff auf den Charakter einer Person mit der Absicht, emotionalen Schmerz zuzufügen. Es soll ein Jab sein. Eine Beschwerde hingegen ist eine Aufforderung zur Verhaltensänderung. „Die meisten Menschen interpretieren Beschwerden als Kritik und nehmen sie persönlich, und wenn dies passiert, verpassen sie die Gelegenheit, mit ihrem Partner in Kontakt zu treten“, sagt die Psychotherapeutin Crystal Bradshaw .

Wenn Sie eine Beschwerde von Ihrem Partner hören, versuchen Sie, die Bitte zu hören, sagt sie, und versuchen Sie, Ihrem Partner zu helfen, zu artikulieren, was er oder sie nicht mitteilen möchte. „Versuchen Sie, nicht defensiv zu werden und es um Sie zu machen; Konzentrieren Sie Ihre Energie stattdessen auf das, was in der Beschwerde verborgen ist, um Ihrem Partner zu helfen, seine Bedürfnisse zu erfüllen.' (Wenn Sie sich von Ihrem Partner ignoriert fühlen, stellen Sie diese 7 Fragen.)

Hier ist ein Beispiel, das sie nennt: „Sie haben mir früher am Wochenende geholfen, im Garten zu arbeiten. Früher haben wir es genossen, diese Dinge zusammen zu machen und Projekte zu planen. Jetzt mache ich alles selbst.' Die versteckte Bitte: „Ich möchte mit dir Gartenarbeit machen. Ich möchte, dass wir es zusammen tun, wie wir es früher getan haben. Früher haben wir das gerne zusammen verbracht, und jetzt mache ich es alleine und ohne dich macht es mir nicht mehr so ​​viel Spaß.' Sieh den Unterschied?