9 beste Hausmittel, um trockene, rissige Fersen zu erweichen

Dieser Artikel wurde am 4. Mai 2019 von Caroline Chang, MD, einer zertifizierten Dermatologin und Mitglied des Prevention Medical Review Board, medizinisch überprüft.

Einer der befriedigendsten Aspekte beim Übergang vom Winter zum Frühling ist der Austausch Ihrer klobigen Stiefel gegen süße, atmungsaktive Sandalen .

Aber die Wahrheit ist, dass das Tragen von offenen, nicht unterstützenden Schuhen Ihre Füße belasten kann. Trockene Haut zu haben ist schon schlimm genug, aber wenn rissige Fersen ins Spiel kommen? Sagen wir einfach, es macht keinen Spaß, den ganzen Tag mit schmerzhaften Fissuren herumzulaufen.

Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung von rissigen Fersen nicht kompliziert sein muss. Tatsächlich empfehlen Ärzte erschwingliche Hausmittel, um Ihre Füße in Topform zu halten. Hier erklären Experten, was rissige Fersen verursacht – und wie man sie sicher heilt.

Backup: Was verursacht rissige Fersen?

Trockene Haut ist zwar die Hauptursache für rissige Fersen, aber nicht der einzige Schuldige, so die Institut für vorbeugende Fußgesundheit :

• Längeres Stehen, insbesondere auf Hartböden
• Schuhe oder Sandalen mit offenem Rücken tragen
• Schwielen haben
• Fettleibigkeit, die den Druck auf die Fersen erhöht
• Hauterkrankungen wie Fußpilz, Psoriasis oder Ekzeme

Einige Risse sind geringfügig, aber schwerere Fälle können zu Blutungen, Beschwerden und Schmerzen führen – insbesondere wenn Bakterien in die Risse eindringen. Deshalb ist es wichtig, sich so schnell wie möglich um das Problem zu kümmern, bevor es noch schlimmer wird.

So heilen Sie trockene, rissige Fersen

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, Ihre rissigen Fersen zu beruhigen und ihnen die dringend benötigte Linderung zu verschaffen. Sie werden in kürzester Zeit wieder auf den Beinen sein und sich wohl fühlen.

Erhöhen Sie zuerst Ihre Wasseraufnahme

Wenn du rissige Fersen hast, kümmere dich nicht sofort um deine Füße – schnapp dir eine Wasserflasche, fülle sie auf und fang an zu fressen. Achte darauf, dass du genug Wasser trinkst, sagt Garrett Moore , DPM, DABPM, Podologe im UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. Ihre Haut kann im Laufe des Tages etwa einen Liter Wasser verlieren – mehr in trockenen Klimazonen –, so dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr einen großen Beitrag zur Vorbeugung oder Linderung trockener, rissiger Haut leistet, sagt er.

Wenn Sie den ganzen Tag über Probleme haben, Ihre Lösung zu finden, greifen Sie zu einer guten Wasserflasche wie dieser von Hydratisierter Funke , das Ihre Aufnahme verfolgt und leuchtet, um Sie daran zu erinnern, weiter zu trinken. Halten Sie Ihre Getränke lieber eiskalt? Diese isolierte Wasserflaschen wird dich nicht im Stich lassen.

Tragen Sie regelmäßig Feuchtigkeitscreme auf

Egal, ob Sie rissige Fersen verhindern oder heilen möchten, die Lösung ist dieselbe: Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Verwenden Sie mindestens einmal täglich eine gute Feuchtigkeitscreme, möglicherweise auch öfter. Obwohl es verschiedene Feuchtigkeitscremes und Schutzcremes gibt – und viele Gründe, bestimmte Typen zu verwenden – ist eines der größten Probleme, auf das ich bei Patienten stoße, mangelnde Konsistenz, sagt Dr. Moore. Die Feuchtigkeitscreme muss täglich auf die Füße aufgetragen werden – einmal morgens und einmal abends vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihnen helfen, Flüssigkeit in Ihrer Haut zu halten, den Verlust zu minimieren und sogar mehr aus dem darunter liegenden Gewebe (oder sogar der Umgebung!) anzuziehen. Ich bin für Aveeno für ein rezeptfreies Produkt und Cerava und Lubriderm bekommen auch gute Noten.

Die Konsistenz der von Ihnen verwendeten Produkte ist ebenfalls wichtig. Laut Dr. Moore kann man sich für eines entscheiden Lotionen oder Cremes – und bei dieser Wahl zu bleiben – helfen, rissige Fersen zu vermeiden.

Versuchen Sie es mit Vaseline

Wenn Sie eine starke Flüssigkeitszufuhr benötigen, bleiben okklusive Produkte wie Vaseline (oft als Vaseline auf dem Etikett der Inhaltsstoffe aufgeführt) auf der Haut und bilden eine Schutzbarriere, um Feuchtigkeitsverlust zu verhindern, sagt Caroling Chang, MD, ein Board- zertifizierter Dermatologe bei Krankenhaus von Rhode Island und Mitglied des medizinischen Prüfungsausschusses für Prävention.

Nachdem Sie Ihre Lotion oder Creme aufgetragen haben, fügen Sie eine dünne Schicht eines Produkts auf Vaseline-Basis hinzu. wie Vaseline, um Feuchtigkeit in Ihren rissigen Füßen zu versiegeln. Oder entscheiden Sie sich für eine Creme, die die Zutat bereits enthält, wie CeraVe Heilsalbe .

Holen Sie sich intensive Heilcreme, wenn Sie es brauchen

Manchmal, wenn Ihre rissigen Fersen stark sind, reichen normale Lotionen nicht aus – und dann müssen Sie die großen Waffen einsetzen. Wenn die richtige, häufige Anwendung hochwertiger rezeptfreier Produkte keine Fissuren verhindert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Manchmal kann ein Pilz das Problem verschlimmern, sagt Dr. Moore. Wenn es sich wirklich nur um trockene Haut handelt, können wir Weichmacher wie Ammoniumlactat oder Urea-Creme verschreiben, um Ihre Haut gesund zu erhalten, und Sie dann auf eine Lotion umstellen, um diese Gesundheit zu erhalten.

Es gibt auch Optionen mit Harnstoff, die man rezeptfrei aus der Apotheke bekommen kann, aber vielleicht nicht ganz so stark. Roberta Del Campo , MD, ein zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Miami, empfiehlt Excipial 20% Urea Intensive Healing Cream , was großartig funktioniert, aber möglicherweise teurer ist als das, was Sie von Ihrem Doc bekommen können. Urea ist ein keratolytisches Mittel, was bedeutet, dass es hilft, abgestorbene Haut chemisch zu entfernen und Ihre Füße weich und glatt zu machen. Es ist nicht nur toll für schwielige Füße, sondern kann auch verwendet werden, um raue Ellbogen und Knie zu glätten, sagt sie.

Feuchtigkeitssocken kaufen

Wenn Sie nicht nur Ihre normalen Alltagssocken tragen möchten, um Ihre Fersen zu schützen, erhalten Sie zusätzliche feuchtigkeitsspendende Vorteile, indem Sie sich ein Paar greifen, das speziell für trockene, rissige Fersen entwickelt wurde.

Diese Option von NatraCure hat einen Liner, der verwendet Aloe Vera , Vitamin E und Sheabutter, um Ihre Haut intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen. Beachten Sie nur, dass dies nicht Ihre alltäglichen Socken sind, damit sie sich nicht weich und kuschelig anfühlen. Stattdessen fühlen sie sich zunächst etwas gummiartig an, aber die Wärme Ihrer Haut aktiviert die Freisetzung von heilenden Inhaltsstoffen. Der Bonus? Ihr gesamter Fuß profitiert von den weichmachenden Vorteilen – nicht nur Ihre Fersen.

Verwenden Sie ein Fußbad

Dr. Engelman empfiehlt, die Füße vor dem Peeling der Hornhaut einzuweichen – jedoch erst, nachdem die Risse verheilt sind. Es gibt viele im Laden gekaufte Optionen – wie das aus reinem Nordwesten , die antibakterielle enthält Teebaumöl — aber Sie können auch Dinge verwenden, die Sie bereits zu Hause haben, wie z. B. Milch und Honig .

Dies hilft, die Haut weicher zu machen, sodass Sie nicht kräftig schrubben. Wenn es sich empfindlich anfühlt, verlangsamen Sie es, da Sie nicht zu viel Peeling machen möchten, sagt sie.

Peeling mit einem Bimsstein

Wenn Sie nach dem Fußbad ein Peeling durchführen, ist das Beste, was Sie verwenden können, a Bimsstein . Es hilft, trockene Stellen oder Schwielen unten zu halten. Schwielen können zwar schützend sein, aber wenn sie zu dick werden, können sie bei Bewegung jede Flexibilität verlieren und reißen, sagt Dr. Engelman.

Achte nur darauf, dass du alles sauber hältst. Wenn du regelmäßig – alle paar Wochen – einen Bimsstein verwendest, tränke den Stein in etwas Reinigungsmittel oder Bleichmittel und spüle ihn dann gut aus. Diese Spalten, die es zu einer so natürlichen Hautfeile machen, können sich mit abgestorbener Haut füllen und Bakterien ein Zuhause bieten, sagt Dr. Engelman.

Schälen oder rasieren Sie Ihre Schwielen nicht

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre rissigen Fersen ablösen, ist es wirklich schwer, nicht daran herumzuhacken – aber es ist das Schlimmste, was Sie für die Gesundheit Ihrer Füße tun können. Versuchen Sie niemals, abgestorbene Hautschüppchen mit der Hand abzuschälen oder versuchen Sie, sich selbst eine Hornhaut zu rasieren. Ich nenne dies „Durchführung einer Badezimmeroperation“ und es ist eine großartige Möglichkeit, eine sehr schlimme Infektion zu bekommen, sagt Dr. Moore.

In Wirklichkeit sollte Ihr Arzt der einzige sein, der sich mit Ihren Fußproblemen beschäftigt, weil er genau weiß, was er tut und das Problem nicht verschlimmern wird. Ich verwende sterile Instrumente in einer sauberen Umgebung. Ich kann auch Ihre Füße in einem viel klareren Winkel sehen, um nur das Nötigste ohne unerwünschte Komplikationen zu entfernen, erklärt er.

Geschlossene Schuhe tragen

Da Schuhe und Sandalen mit offenem Rücken rissige Fersen verursachen können – und sie noch schlimmer machen! – stellen Sie sicher, dass Sie ein vertrauenswürdiges Paar haben geschlossene Optionen zu tragen, wenn Sie Probleme haben, auch wenn das nur ein paar Turnschuhe sind. Schützen Sie den Bereich, indem Sie geschlossene Schuhe und Socken tragen, sagt der in New York ansässige Dermatologe Dendy Engelmann , MD. Schauen Sie sich unseren Favoriten an Wanderschuhe hier .