boris kaulin / getty images Unser Körper ist so verdrahtet, dass er uns Signale sendet, wenn etwas nicht stimmt, aber oft sind wir zu beschäftigt, um sie um Aufmerksamkeit bitten zu hören. Viele von uns erleben jeden Tag Anzeichen und Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts. Das Erkennen und Behandeln der subtilen Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts ist wichtig, aber so viele von uns sind seit so vielen Jahren aus dem Gleichgewicht geraten, dass wir nicht mehr wissen, was „Gleichgewicht“ ist.
Egal wie sich ein Ungleichgewicht äußerlich manifestiert, die innere Realität bleibt dieselbe – jedes hormonelle Ungleichgewicht führt zu Schwierigkeiten beim Abnehmen und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit. Leider können die häufigsten Ungleichgewichte nicht allein durch eine Diät gelöst werden. Tatsächlich können sie einen erfolgreichen Fettabbau verhindern, selbst wenn gute Diät- und Trainingspläne vorhanden sind.
Wenn Sie in der Vergangenheit trotz Diät und Bewegung nicht abnehmen konnten, könnte eines oder mehrere der folgenden hormonellen Ungleichgewichte die Ursache sein.
1. Hypothyreose
Ohne genug Schilddrüse Hormon, jedes System im Körper verlangsamt sich. Diejenigen, die an einer Hypothyreose leiden, fühlen sich müde, neigen dazu, viel zu schlafen, haben Verstopfung und erleben typischerweise eine Gewichtszunahme. Extrem trockene Haut, Haarausfall, langsamere mentale Prozesse, brüchiges Haar, splitternde Nägel, verminderte Fähigkeit zum Schwitzen während des Trainings, Unfruchtbarkeit, schlechtes Gedächtnis, Depressionen, verminderte Libido, Kältegefühl oder Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, sind ebenfalls Symptome, auf die man achten sollte.
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Sie und Ihr gesamtes Spektrum an Symptomen beurteilt, nicht nur Ihr Blutbild. Selbst wenn der TSH-Spiegel (ein Indikator für die Schilddrüsenfunktion) im normalen Bereich liegt, haben leichte Veränderungen nachweislich die Gewichtszunahme beschleunigt und einen gesunden Stoffwechsel bei Männern und Frauen beeinträchtigt.
2. Insulinüberschuss
Insulin ist eine lebenswichtige Substanz, deren Hauptfunktion darin besteht, Zucker im Blutkreislauf zu verarbeiten und in die Zellen zu transportieren, um als Brennstoff verwendet oder als Fett gespeichert zu werden. Es gibt mehrere Gründe für überschüssiges Insulin, aber die Hauptursachen sind Stress, die Aufnahme von zu viel nährstoffarmen Kohlenhydraten (die in verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und Limonaden, verpackten fettarmen Lebensmitteln und künstlichen Süßstoffen), unzureichender Proteinzufuhr, unzureichende Fettaufnahme und mangelhafter Ballaststoffverbrauch.
Herzklopfen, Schwitzen, Konzentrationsschwäche, Schwäche, Angst, Nebel, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Denkstörungen sind häufige kurzfristige Nebenwirkungen eines hohen Insulinspiegels. Leider reagiert unser Körper normalerweise auf diese unangenehmen Gefühle, indem er uns denken lässt, dass wir hungrig sind, was wiederum dazu führt, dass wir nach zuckerreicheren Speisen und Getränken greifen. Wir landen dann in einem Teufelskreis hormoneller Ungleichgewichte, einem Zustand, der als Insulinresistenz oder metabolisches Syndrom bezeichnet wird und nur die Gewichtszunahme und unser Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen fördert.
3. Serotonin-Ungleichgewicht
igor novakovic/getty images Serotonin übt starken Einfluss auf Stimmung , Emotionen, Gedächtnis, Heißhunger (insbesondere auf Kohlenhydrate), Selbstwertgefühl, Schmerztoleranz, Schlafgewohnheiten, Appetit, Verdauung und Regulierung der Körpertemperatur. Wenn wir uns niedergeschlagen oder depressiv fühlen, sehnen wir uns von Natur aus nach mehr Zucker und Stärke, um die Serotoninproduktion anzuregen.
Laut Weltgesundheitsorganisation , Depression ist die häufigste Behinderung bei Erwachsenen. Für eine ausreichende Serotoninproduktion sind alle folgenden Faktoren entscheidend: viel Sonnenlicht; eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen, Mineralien und Vitaminen ist; regelmäßiges Training; und guten Schlaf.
Wenn wir unseren aktuellen Lebensstil an allen Elementen messen, die für die natürliche Serotoninproduktion des Körpers notwendig sind, ist die weitreichende Epidemie von niedrigem Serotonin sicherlich nicht überraschend. Hinzu kommen chronischer Stress und außer Kontrolle geratenes Multitasking – zwei der Hauptursachen für Serotoninmangel – und es ist kein Wunder, dass viele von uns an Serotoninmangel leiden.
4. Zu viel Cortisol
Unter chronischem Stress – egal ob körperlicher, emotionaler, mentaler, umweltbedingter, realer oder eingebildeter – schüttet unser Körper große Mengen des Hormons Cortisol aus. Wenn Sie an einer affektiven Störung wie Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen oder Erschöpfung leiden oder an Verdauungsproblemen wie dem Reizdarmsyndrom leiden, können Sie darauf wetten, dass Ihr Körper Ihr Cortisol erhöht.
Durch ein kompliziertes Netzwerk hormoneller Wechselwirkungen führt anhaltender Stress zu rasendem Appetit, Stoffwechselverfall, Bauchfett und einem Verlust von stoffwechselaktivem Muskelgewebe. Mit anderen Worten, chronischer Stress macht uns weich, schlaff und viel älter, als wir wirklich sind!
5. Ungleichgewichte durch Entzündungen
Verdauungsstörungen, Allergien, Autoimmunerkrankungen, Arthritis, Asthma, Ekzeme, Akne, Bauchfett, Kopfschmerzen, Depressionen und Nebenhöhlenerkrankungen werden alle mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht, die in letzter Zeit als Hauptursache für Fettleibigkeit und ungesundes Altern erkannt wurden. Auf dem Postgraduate Nutrition Symposium 2007 an der Harvard University enthüllten Forscher Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass Entzündungen und überschüssiges Insulin die Hauptursachen für die steigende Rate von Typ-2-Diabetes und die Gesamtmästung Nordamerikas sind.
Interessanterweise kann das falsche oder das richtige Essen beides sein Ursache oder der Heilung Ihrer Entzündungsprobleme.
6. Zusätzliches Östrogen
Forscher haben jetzt Überschuss identifiziert Östrogen ein ebenso großer Risikofaktor für Fettleibigkeit sein – bei beiden Geschlechtern – wie schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel. Es gibt zwei Möglichkeiten, überschüssiges Östrogen im Körper anzureichern: Entweder produzieren wir zu viel davon selbst oder nehmen es aus unserer Umwelt oder der Nahrung auf. Wir sind ständig ausgesetzt östrogenähnliche Verbindungen in Lebensmitteln, die giftige Pestizide, Herbizide und Wachstumshormone enthalten.
Eine prämenopausale Frau mit Östrogendominanz wird wahrscheinlich PMS, zu viel Körperfett um die Hüften und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Frauen in den Wechseljahren und, ja, auch Männer können eine geringe Libido, Gedächtnisverlust, schlechte Motivation, Depressionen, Verlust von Muskelmasse und erhöhtes Bauchfett erfahren.
7. Ungleichgewichte durch die Wechseljahre
Silvia Jansen/Getty Images In den Vereinigten Staaten werden voraussichtlich 25 Millionen Frauen innerhalb des nächsten Jahrzehnts in die Wechseljahre kommen. Entgegen der landläufigen Meinung geht es bei den Wechseljahren, die bereits im Alter von 40 Jahren beginnen können, nicht nur um den Östrogenrückgang. Auch die Versorgung mit anderen Hormonen wie Progesteron, Testosteron und Dehydroepiandrosteron (DHEA) neigt dazu, zusammen mit Haut, Haaren, Augen und Libido auszutrocknen.
Viele Frauen kommen frustriert in mein Büro über die unwillkommenen körperlichen Veränderungen, insbesondere eine lästige Verdickung der Taille, in dieser Lebensphase. Andere häufige Symptome der Wechseljahre sind Hitzewallungen , Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche, Harndrang oder Inkontinenz, Scheidentrockenheit, Veränderungen des Aussehens von Haut und Haaren und emotionale Veränderungen wie Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit.
8. Niedriges Testosteron
Testosteron verbessert Libido, Knochendichte, Muskelmasse, Kraft, Motivation, Gedächtnis, Fettverbrennung und Hautton bei Männern und Frauen. Bei niedrigem Testosteronspiegel kann es auch bei Diät und Bewegung zu einer Zunahme des Körperfetts und einem Muskelabbau kommen. Testosteronspiegel neigen dazu, mit Alter, Fettleibigkeit und Stress nachzulassen, aber heute erleben Männer einen Testosteronrückgang viel früher im Leben.
Dies ist ein ziemlich alarmierender Befund, wenn man bedenkt, dass ein niedriger Testosteronspiegel mit Depressionen, Fettleibigkeit, Osteoporose, Herzerkrankungen und sogar dem Tod in Verbindung gebracht wurde. Mitchell Harman, Dr. Phthalate , die häufig in Kosmetika, Seifen und den meisten Kunststoffen enthalten sind, sind eine weitere bekannte Ursache für eine Testosteronunterdrückung.
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Der Artikel Die 8 häufigsten hormonellen Ungleichgewichte, die zur Gewichtszunahme führen lief ursprünglich auf RodaleWellness.com.
