8 überraschende Gründe, warum Sie sich übel fühlen

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Übelkeit verursacht Frottee-RebeGetty Images

Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn Sie anfangen, dieses kranke, mulmige Gefühl tief in der Magengrube zu bekommen. Wenn Sie noch nicht kotzen (das absolut Schlimmste), können Sie sich schwindelig, desorientiert und niedergeschlagen fühlen, bis Sie an der Wurzel des Problems angelangt sind.



Übelkeit ist ein sehr allgemeines Symptom, das bei einer Vielzahl von Krankheiten und als normaler Prozess der Regulation Ihres Körpers auftreten kann, sagt Jayme Hoch, DO, Hausarzt am Mayo Clinic Health System.



Das ist der knifflige Teil: Es scheint, als ob dir alles und alles übel werden kann. Magen-Darm-Grippe oder Lebensmittelvergiftung , Reisekrankheit, frühe Schwangerschaft und übermäßiges Essen sind häufige Ursachen.

Wenn Ihr Magen zu knurren beginnt, Medikamente gegen Übelkeit – wie Emetrol und Dramamin-N – kann Ihnen in den meisten Fällen helfen, schnell Linderung zu finden. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, finden manche Menschen auch Linderung durch leicht duftende Öle wie Pfefferminze, Lavendel oder Ingwer. (Diese 15 magenberuhigende Mittel sind auch eine sichere Sache.)

Dennoch gibt es viele andere Magendreher, die möglicherweise ein wenig zusätzliche Aufmerksamkeit benötigen. Hier sind acht Gründe, warum Sie dieses mulmige Gefühl nicht abschütteln können – und wie Sie Ihren Magen glücklich machen können, wenn Sie weitermachen.




Du bekommst eine Migräne

Wieso den Migräne auftreten, ist nicht vollständig geklärt. Aber sie werden oft von Übelkeit, Erbrechen und Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet. Es gibt jedoch mehrere Theorien darüber, wie Migräne Übelkeit verursacht.

Experten glauben, dass die Gehirnchemikalie Serotonin eine Rolle spielt. Die Theorie? Serotonin sendet Signale an die Blutgefäße in Ihrem Gehirn und sagt ihnen, dass sie größer werden sollen, was manchmal den Teil Ihres Gehirns aktivieren kann, der für Übelkeit und Erbrechen verantwortlich ist, erklärt Christine Lee, MD, Gastroenterologin an der Cleveland Clinic.



Eine andere Theorie besagt, dass Migräne den Teil des Gehirns beeinflusst, der mit einer Innenohrstörung verbunden ist, daher die starke Korrelation mit Schwindel und Schwindel mit dem Symptom Übelkeit, erklärt Dr. Lee.

✖️Nix die Übelkeit: Um Migräne vorzubeugen, sollten Sie Vermeiden Sie häufige Auslöser, die Ihre Migräne verursachen , einschließlich emotionalem Stress, hellem Licht, starken Gerüchen, Schlafmangel und Nichtessen, sagt Dr. Hoch.


Du bist ängstlich

Angst Übelkeit KoldunovGetty Images

Angst kann die Aktivierung Ihres autonomen Nervensystems, insbesondere Ihre „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, erhöhen, sagt Dr. Hoch. Wenn dies geschieht, fließt mehr Blut in Ihre Muskeln anstatt in die Organe, aus denen Ihr Verdauungssystem besteht, was Übelkeit verursacht.

Stresshormone wie Cortisol, Epinephrin und andere gelangen ebenfalls in Ihr Blut, was die Anzahl der Kontraktionen in Ihrem Magen erhöht und dieses mulmige Gefühl erzeugt, sagt Dr. Lee.

✖️Nix die Übelkeit: Das Beste, was Sie tun können, um zukünftige Übelkeitsanfälle zu vermeiden, ist, einen Weg zu finden, Ihre Angst zu bewältigen, sagt Dr. Hoch. Das kann bedeuten, Selbstentspannung zu praktizieren, zu einer Beratung zu gehen, Sport zu treiben oder Medikamente einzunehmen, die von Ihrem Arzt verschrieben werden. Diese acht natürliche angstmittel sind ein guter Anfang.


Du bist dehydriert

Dehydration Übelkeit Dougal WatersGetty Images

Dehydration tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat, um seine normalen Prozesse durchzuführen – was bedeutet, dass die Symptome über das Gefühl von Superdurst hinausgehen.

Wenn Sie weniger Flüssigkeit in Ihrem Körper zirkulieren, leitet Ihr Körper diese Flüssigkeit und Ihren Blutfluss vorzugsweise zu den Organen, die er für am wichtigsten hält – Ihr Gehirn und Ihr Herz, sagt Dr. Hoch. Dies kann zu einer verminderten Durchblutung der Organe Ihres Magen-Darm-Trakts führen, was zu Übelkeit und Bauchschmerzen führen kann.

✖️Nix die Übelkeit: Das Auffüllen von viel Flüssigkeit ist der Schlüssel. Während die ideale Wassermenge von Person zu Person variiert, sollten die meisten Erwachsenen zwischen 11 und 16 Tassen pro Tag trinken, sagt Dr. Hoch. Das mag nach viel klingen, aber Sie müssen nicht aus einer Wasserflasche tuckern, um diese Menge zu erreichen. Tee und Kaffee, Selters, Gemüse wie Gurken und Tomaten sowie Obst wie Wassermelone zählen zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme.


Dein Blutzucker ist zu niedrig

niedriger Blutzucker KhongthamGetty Images

Ihre Hormone wirken, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Wenn Ihr Blutzucker jedoch zu niedrig zu sinken beginnt (bekannt als Hypoglykämie), steigen bestimmte Hormone (wie Glukagon und Adrenalin) an, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Glukose zu produzieren. Wenn dies geschieht, erfährt Ihr Magen einen Anstieg der Signale, die das Gefühl von Übelkeit hervorrufen können, sagt Dr. Lee.

Niedriger Blutzucker kann auch Ihr autonomes Nervensystem beeinträchtigen, ähnlich dem Mechanismus von Übelkeit, der mit Angstzuständen verbunden ist, sagt Dr. Hoch.

✖️Nix die Übelkeit: Um Ihren Blutzucker konstant zu halten, sollten Sie sich für Lebensmittel am unteren Ende des glykämischen Index (GI) entscheiden, sagt Dr. Hoch. Der GI misst, wie schnell die Kohlenhydrate in verschiedenen Lebensmitteln zu Zucker abgebaut und in Ihr Blut abgegeben werden. Die meisten Früchte, nicht stärkehaltiges Gemüse, Hülsenfrüchte und Hafer sind laut der American Heart Association .

Auch der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten spielt eine Rolle. Hypoglykämie kann durch den Verzehr kleiner häufiger Mahlzeiten über den Tag verteilt verhindert werden, sagt Dr. Hoch. Halten Sie Ihre Portionsgrößen unter Kontrolle, verwenden Sie eine Mischung aus magerem Protein, hochwertigen Fetten und Kohlenhydraten mit niedrigem GI (wie Bulgar, Süßkartoffeln und Mais) und versuchen Sie, alle 3 bis 4 Stunden zu essen.


Sie haben sauren Reflux

Übelkeit bei saurem Reflux TharakornGetty Images

Laut Dr. Lee kann die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) Übelkeit verursachen, weil Magensäure nach oben und aus dem Magen in die untere Speiseröhre spritzt, die den Mund und den Magen verbindet.

Diese Säure kann die Auskleidung Ihrer Speiseröhre beschädigen, was zu Übelkeit führen kann. Andere gebräuchliche Symptome von saurem Reflux Dazu gehören Brustschmerzen, Sodbrennen, Schwierigkeiten beim Schlucken von Speisen oder das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben.

✖️Nix die Übelkeit: Vermeiden Sie es, zu viel zu essen, zu rauchen, zu viel Koffein oder Alkohol zu trinken und scharfe, fettige oder säurehaltige Speisen zu essen. Diese Dinge können dazu führen, dass sich alle Symptome, die mit Ihrem sauren Reflux verbunden sind, verschlimmern, sagt Dr. Hoch.

Es kann auch hilfreich sein, nach den Mahlzeiten mindestens 30 Minuten aufrecht zu bleiben. Medikamente, wie Zantac oder Nexium , arbeiten auch, um Ihr Sodbrennen zu zähmen. (Diese sechs natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen kann Ihnen auch helfen, Erleichterung zu finden.)


Sie können Magengeschwüre haben

Übelkeit bei Magengeschwüren elenabsGetty Images

Magengeschwüre – am häufigsten verursacht durch eine Infektion von einem H.plyori Bakterien – treten auf, wenn Säure tief in die Schleimhaut Ihres Magens eindringt und eine offene Wunde verursacht. Dies kann zu brennenden Bauchschmerzen, Blähungen, Sodbrennen und Übelkeit führen, sagt Dr. Lee.

✖️Nix die Übelkeit: Um Ihre Geschwüre zu heilen, wird Ihr Arzt in der Regel Antibiotika oder Medikamente beschreiben, um die Produktion von Magensäure zu verlangsamen, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Möglicherweise müssen Sie auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen und Naproxen) und Steroide vermeiden, da sie das Risiko von Magengeschwüren erhöhen können, sagt Dr. Lee. Alkohol, Rauchen und scharfe Speisen können Ihre Symptome ebenfalls verschlimmern.

Um zu verhindern, dass Magengeschwüre zurückkommen, denken Sie daran, die Dinge sauber zu halten. Eine gute Händewaschhygiene ist wichtig, um Ansteckungen zu vermeiden H. pylori Infektion, die durch fäkale oder orale Übertragung übertragen wird, sagt Dr. Lee. Das heißt, du solltest Schäumen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife ein (Achten Sie darauf, zwischen Ihre Finger und unter Ihre Nägel zu kommen).


Ihre Allergien bekommen das Beste von Ihnen

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Zusammen mit tränenden Augen, einem juckenden Hals und ständigem Niesen, Saisonale Allergien kann einen postnasalen Tropf verursachen, was bedeutet, dass überschüssiger Schleim in Ihrer Nase in den Rachen rinnt und nicht aus Ihren Nasenlöchern. Dies kann leicht Ihren Hals reizen oder Husten verursachen, aber wenn dieser Schleim durch Ihre Speiseröhre und in Ihren Magen gelangt, kann Übelkeit auftreten.

✖️Nix die Übelkeit: Das Wichtigste zuerst – versuchen Sie, alles zu vermeiden, was scheint löst deine Allergien aus (sorry, Bauernmarkt am frühen Morgen). Halten Sie Ihre Schleimhaut mit einigen rezeptfreien Allergiemedikamenten unter Kontrolle - wie NasenCrom-Spray und Claritin – kann auch helfen. Besprechen Sie es einfach mit Ihrem Doc. Wenn Ihre Allergien insgesamt unerträglich werden, kann er oder sie verschreibungspflichtige Medikamente oder sogar eine Allergiespritze empfehlen.


Du hast eine Pille auf nüchternen Magen geschluckt.

Übelkeit bei Medikamenten seb_raGetty Images

Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung vieler verschiedener Medikamente, einschließlich Antidepressiva , Blutdruckmedikamente, orale Kontrazeptiva , Schmerzmittel, Antibiotika und vieles mehr, sagt Dr. Hoch. Ihr Darm verarbeitet Nahrung, indem er Magensäure freisetzt. Wenn Sie also eine Pille vor dem Essen einnehmen, wird diese Säure immer noch freigesetzt, was zu Reizungen oder Übelkeit führt, sagt Dr. Hoch.

✖️Nix die Übelkeit: Versuchen Sie zunächst, Ihre Medikamente zusammen mit dem Essen einzunehmen, um zu sehen, ob sie Ihren Magen beruhigen. Wenn Ihnen das Medikament selbst tatsächlich übel wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, die niedrigste Dosis zu testen. Möglicherweise müssen Sie auch auf andere unnötige Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verzichten, sagt Dr. Hoch.