Du musst nicht grinsen und es ertragen.
Der Umgang mit Arthritisschmerzen macht keinen Spaß. Mehr als 32,5 Mio Amerikanische Erwachsene haben Arthrose , die häufigste Form von Arthritis, was dies für viele zu einem Problem macht.
Aber es gibt einen Unterschied zwischen etwas, das gewöhnlich ist, und sich nur damit auseinandersetzen zu müssen. Arthritis-Schmerzlinderung ist möglich und es gibt mehrere Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können, von kleinen Änderungen, die Sie zu Hause vornehmen, bis hin zu intensiveren Eingriffen mit Hilfe Ihres Arztes.
Wenn Sie mit Arthritisschmerzen zu kämpfen haben, ist es eine gute Idee, sich zumindest bei einem Gesundheitsdienstleister über Ihre Möglichkeiten zu erkundigen. Aber während Sie auf einen Termin warten, können Sie diese Arthritis-Schmerzlinderungsoptionen für die Größe ausprobieren.
Möglichkeiten zur Schmerzlinderung bei Arthritis
Wenn Sie Arthritis haben, gibt es ein paar Behandlungen und Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu versuchen, Ihre Schmerzen zu lindern. Beachten Sie diese von Experten empfohlenen Tipps.
Halten Sie Ihre Gelenke in Bewegung
Zwischen Ihren Gelenken befindet sich eine sogenannte Synovialflüssigkeit, die die Enden Ihrer Knochen polstert und die Reibung verringert, wenn Sie Ihre Gelenke bewegen. Medline Plus erklärt. Diese Flüssigkeit erwärmt sich bei Bewegung und kann helfen, die Symptome von Arthritis zu lindern, sagt Hiten Patel, M.D., M.P.H., Hausarzt am Wexner Medical Center der Ohio State University.
„Allgemeine Mobilität und Bewegung – insbesondere die Stärkung der Muskeln um das Gelenk herum – können Schmerzen lindern“, sagt Dr. Patel. Bewegung selbst erzeugt mehr Synovialflüssigkeit, die das Gelenk schmiert und weniger Arthritis-Symptome verursacht, sagt er. Sogar das Dehnen Ihrer Gelenke über ihren gesamten Bewegungsbereich kann helfen.
Das Mayo-Klinik empfiehlt, dass Sie sich auf Stretching, Bewegungsübungen und schrittweise progressives Krafttraining konzentrieren und Aerobic-Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, Radfahren oder Wasserübungen einbeziehen. Gleichzeitig sollten Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen, Springen, Tennis, Aerobic mit hoher Belastung und das Wiederholen derselben Bewegung wie das wiederholte Aufschlagen eines Tennisaufschlags vermeiden.
Tun Sie Ihr Bestes, um Aktivität und Ruhe in Einklang zu bringen
Bewegung hilft zwar gut bei den Symptomen von Arthritis, aber Sie können es auch übertreiben. „Jede Person ist anders und es kann einige Unterschiede geben, wie viel Bewegung Sie machen sollten, welche Art und Dauer Sie tun sollten“, sagt sie kündigte Danan an , M.D., Sportneurologe und Spezialist für Schmerzmanagement am Center for Sports Neurology and Pain Medicine am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, Kalifornien.
Er empfiehlt, dass Sie „sicherstellen, dass Sie sich angemessene freie Tage gönnen“ und auf Ihren Körper hören. „Das einzige, was Sie nicht tun sollten, ist, sich durch eine Menge Schmerzen zu kämpfen“, sagt Dr. Danan.
Versuchen Gewicht zu verlieren
„Arthritis betrifft normalerweise gewichtstragende Gelenke wie Hüfte oder Knie“, sagt er Benjamin Benges , M.D., orthopädischer Chirurg und Leiter der Spezialchirurgie am Zentrum für Hüft- und Knieersatz im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. „Wenn diese Gelenke aufgrund von Fettleibigkeit stärker belastet werden, werden sie schmerzhafter und weniger schmerzhaft sein aktiv, was manchmal einen Kreislauf der Inaktivität auslösen kann. Wenn Sie Ihr Gewicht angemessen kontrollieren, können Sie diesen Zyklus vermeiden.“
Ziehen Sie rezeptfreie Schmerzmittel in Betracht
Over-the-counter schmerzlindernde Medikamente wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin IB) oder Naproxen-Natrium (Aleve) können helfen, sagt Arashdeep K. Little , MD, ein Arzt für Innere Medizin bei Spectrum Health. Beide helfen bei Schmerzen, aber nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen „helfen bei Entzündungen und Schwellungen“, sagt Dr. Litt. Sie fügt jedoch diesen Vorbehalt hinzu: „Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt nach Dosierung und Häufigkeit, da jeder Patient anders ist und selbst rezeptfreie Medikamente Nebenwirkungen haben können.“
Auch topische Cremes können helfen
Einige topische Cremes, die Capsaicin enthalten, können helfen, Schmerzen zu lindern, wenn Sie sie auf ein Gelenk auftragen, sagt Dr. Patel. Topische NSAIDS wie Diclofenac können ebenfalls hilfreich sein, sagt Dr. Litt.
Wann Sie Ihren Arzt bei Arthritis aufsuchen sollten
Wenn Sie vermuten, dass Sie Arthritis haben, oder wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben, die Sie nicht schütteln können, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, sagt Dr. Patel. „Es ist immer gut, einen Arzt aufzusuchen, wenn man sich nicht sicher ist“, sagt er. „Oft sehen wir jemanden mit etwas, was er für Arthritis hält, und am Ende ist es ein Meniskusriss oder so etwas.“
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen, empfiehlt Dr. Patel, sich Hilfe zu holen, wenn Sie die Schmerzen länger als einen Monat haben oder wenn die Schmerzen unerträglich sind.
Korin Müller Korin Miller ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf allgemeines Wohlbefinden, sexuelle Gesundheit und Beziehungen sowie Lifestyle-Trends spezialisiert hat, mit Arbeiten, die in den Bereichen Männergesundheit, Frauengesundheit, Selbst, Glamour und mehr erscheinen. Sie hat einen Master-Abschluss von der American University, lebt am Strand und hofft, eines Tages ein Schwein mit Teetasse und einen Taco-Truck zu besitzen.
