8 Mal ist es völlig normal, eine niedrige Libido zu haben

Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

geringe Libido Tetra Images/Getty Images

Fühlen Sie sich nicht so heiß – und es stört Sie nicht? 'Eine geringe Libido ist nicht unbedingt etwas, worüber man sich Sorgen machen muss', sagt Hilda Hutcherson, MD , Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie am Columbia University College of Physicians and Surgeons. „Es gibt kein „normales“ Maß an sexuellem Verlangen. Wie viel und wie oft du Sex willst, ist von Frau zu Frau unterschiedlich“, sagt sie. Aber unsere Kultur erzählt eine andere Geschichte: Selbsthilfeartikel, Bücher, Sexspielzeug und Nahrungsergänzungsmittel, die versprechen, nicht nur Ihre Libido zu steigern, sondern auch Ihr mittelmäßiges Sexualleben in schaukelnde Erotik aus dem Kronleuchter zu verwandeln, kommen zu uns jeden Tag. Und jetzt mit der potenziellen Einführung von Flibanserin, der neuen 'weiblichen Viagra-Pille', die derzeit versucht, die FDA-Zulassung zu erhalten, könnten sich einige Frauen fragen, ob ihr Mangel an Verlangen nicht nur abnormal ist, sondern etwas, für das sie eine Pille nehmen müssen Fix.



'Ein gesundes Sexualleben ist zwar definitiv ein wichtiger Teil der menschlichen Erfahrung, aber wie viel Sex Sie haben, ist nicht wirklich ein Problem, solange Sie und Ihr Partner glücklich sind und darüber kommunizieren', sagt Hutcherson. Es ist zwar immer wichtig, Ihren Arzt zu erwähnen, wenn Sie nie in der Stimmung sind (niedrige Libido kann gelegentlich einer von vielen Indikatoren für eine größere Erkrankung sein, wie z Depression , Diabetes und sogar Herz- und Lungenerkrankungen), ist es auch normalerweise kein Grund zur Sorge. Lesen Sie achtmal weiter, dass es völlig normal ist, dass Sex ganz unten auf Ihrer To-Do-Liste steht.



Sie bekommen Ihre Periode (oder haben gerade erst damit begonnen).
Der Menstruationszyklus einer Frau hat einen großen Einfluss auf die Libido, sagt Hutcherson. 'Während die meisten Frauen kurz vor dem Eisprung einen Anstieg des sexuellen Verlangens verspüren, besteht eine gute Chance, dass Sie sich in den Tagen vor Ihrer Periode auch völlig desinteressiert fühlen', sagt sie. Schuld daran sind zwar zum Teil Hormonschwankungen, aber auch typische PMS-Symptome wie Völlegefühl, Reizbarkeit und Müdigkeit sind schuld. Und wirklich, wer hat am ersten Tag ihrer Periode Lust, heiß und schwer zu werden?

Du bist schwanger.

schwanger Julia Wheeler und Veronika Laws/Getty ImagesÜbelkeit und Erschöpfung tragen im Allgemeinen nicht dazu bei, dass sich Frauen verliebt fühlen, weshalb die Libido im Allgemeinen im ersten Trimester der Schwangerschaft nachlässt. 'Aber im zweiten Trimester spüren viele Frauen, dass das Verlangen zurückkehrt, wenn die Hormone ein Plateau erreichen', sagt Hutcherson. Aber seien Sie bereit für eine weitere Abnahme des Verlangens im dritten Trimester, wenn die meisten Frauen beginnen, sich durch das wachsende Baby körperlich unwohl zu fühlen. Unabhängig vom Trimester, wenn Sie schwanger sind und keine Lust haben, machen Sie sich keine Sorgen, sagt Hutcherson.

Du erlebst die 'Veränderung'.
Hutcherson sagt, dass einige Frauen in der Perimenopause ständig sexuell erregt sind. „Aber diese Erregungsphase dauert nicht lange; Wenn Östrogen und Testosteron abnehmen, sinkt auch das Verlangen“, sagt sie. Hinzu kommen Hitzewallungen, Schlafstörungen und nächtliche Schweißausbrüche, und es ist kein Wunder, dass Sie keine Lust dazu haben. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und Wechseljahrsbeschwerden haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sich beraten zu lassen, wie Sie diese am besten behandeln können.



Sie haben gerade ein Baby bekommen oder stillen.
'Die postpartale Periode ist ein biologisches Phänomen', sagt Kat Van Kirk, PhD , eine lizenzierte Ehe-, Familien- und Sexualtherapeutin und Autorin von Die Lösung für verheirateten Sex: Ein realistischer Leitfaden zur Rettung Ihres Sexuallebens . 'Nachdem eine Frau ein Baby zur Welt gebracht hat, ändern sich ihre Sexualhormone und sie produziert weniger Östrogen, was sie dazu führt, dass sie sich nicht mehr für Sex und eine Bindung zu ihrem Kind interessiert', erklärt sie. Wenn Sie stillen, produziert Ihr Körper auch Prolaktin, das Hormon, das Ihnen bei der Milchproduktion hilft, das die Libido weiter unterdrücken kann. Fügen Sie Schlafentzug, schwankendes Gewicht und den Stress der ständigen Pflege hinzu, und Sie haben ein Rezept für einen geringen Sexualtrieb. Während einige Experten sagen, dass Sie innerhalb weniger Monate nach der Geburt wieder im Sattel sitzen sollten, rät Hutcherson, sich bis zu einem Jahr vom Haken zu lassen. „Nach der Geburt eines Babys bist du vielleicht eine ganze Weile nicht wirklich daran interessiert, Sex zu haben“, sagt sie. 'Wichtig ist, dass Sie Ihrem Partner sagen, wie Sie sich fühlen und trotzdem körperlich anhänglich sind.' Sie schlägt vor, Babyschritte zu machen, nachdem Sie ein Kind bekommen haben – vielleicht brauchen Sie eine Massage oder einfach nur, dass Ihr Partner Ihnen sagt, dass Sie schön sind, um sich wieder sexy zu fühlen.

Du bist super beschäftigt.
„Damit sich eine Frau für Sex interessiert, muss sie mit ihrem Verstand mitspielen“, sagt Hutcherson. Im Gegensatz zu Männern, deren Libido fast vollständig hormonell bedingt ist, spielen die Emotionen von Frauen eine große Rolle für ihr Verlangen. Wenn das Leben also verrückt wird – zum Beispiel, wenn Sie ein großes Projekt auf der Arbeit haben oder sich mit einem Freund gestritten haben – ist es völlig normal, nicht so auf Sex zu stehen. „Wenn Sie gestresst sind, liegt Ihr Fokus woanders und in Ihrem Gehirn ist einfach kein Platz für Erregung“, erklärt Hutcherson. Und wenn du unter Druck stehst, gibt dein Gehirn frei Cortisol , die tatsächlich die Wirkung von Sexualhormonen blockieren können. Aber keine Angst; Sobald der Stress nachlässt, wird sich Ihre Libido wahrscheinlich erholen.



Du nimmst die Pille.
Studien haben die Einnahme oraler Kontrazeptiva mit einem verringerten Androgenspiegel in Verbindung gebracht – einer Klasse von Hormonen, einschließlich Testosteron, von denen angenommen wird, dass sie sowohl die männliche als auch die weibliche Sexualität antreiben. Ihre Hormone werden verändert, wenn Sie die Pille nehmen – und das bedeutet, dass sich auch Ihr Verlangen nach Sex ändern könnte“, sagt Van Kirk. Sprechen Sie mit Ihrem OB darüber, Ihre Pille zu ändern oder eine nicht-hormonelle Form der Empfängnisverhütung auszuprobieren, um Ihren Sexualtrieb wiederzuerlangen.

Du durchlebst eine große Lebensveränderung.

große lebensveränderung Jose Luis Pelaez Inc/Getty ImagesEin Haus zu kaufen, einen neuen Job anzufangen, deine Kinder zur Schule zu schicken (ob Kindergarten oder College) und sogar zu heiraten kann dazu führen, dass deine Libido sinkt. „Da all diese Lebenserfahrungen eigentlich gute Dinge sind, kann es überraschend sein, dass Ihr Sexualtrieb leidet“, sagt Van Kirk. 'Sogar gut betonen können Auswirkungen auf unser Gehirn, unsere Hormone und unseren Körper haben“, sagt sie. Die Lösung: Seien Sie nett zu sich selbst, sagt Hutcherson. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen (etwa sieben Stunden pro Nacht geschlossen), Sport (etwa 45 Minuten pro Tag) und gut essen (wählen Sie frische Bio-Kost anstelle von verarbeitetem Junk Food). Und hör auf, dir Sorgen zu machen. 'Je mehr Sie sich Sorgen um Ihre Libido machen, desto mehr könnte sie beeinträchtigt werden', sagt Hutcherson. 'Wenn Sie sich selbst den Druck nehmen, kann dies genau das sein, was Ihrem Sexualtrieb ermöglicht, zurückzukehren.'

Sie nehmen einen SSRI (oder ein anderes Medikament) ein.
Werfen Sie nicht einfach die Papierbeilage weg, die mit Ihrem verschreibungspflichtigen Medikament geliefert wird; schau dir die Nebenwirkungen an. 'Viele übliche Medikamente können eine verminderte Libido verursachen', sagt Van Kirk, der speziell darauf hinweist, dass Antidepressiva sowie Medikamente gegen Blutdruck und Schilddrüsenerkrankungen Ihren Sexualtrieb senken können. 'Antidepressiva können auch den Orgasmus unterdrücken', erklärt sie, 'auch wenn Sie vielleicht noch Lust haben, kann es frustrierend sein, wenn Sie nicht zum Höhepunkt kommen, was Sie dazu bringen könnte, Sex ganz zu vermeiden.' Wenn ein geringerer Sexualtrieb Ihre Beziehung beeinträchtigt, hören Sie nicht einfach auf, Ihre Medikamente zu nehmen. »Sprechen Sie mit Ihrem Arzt«, sagt VanKirk. 'Er oder sie kann Sie vielleicht auf ein anderes Medikament umstellen.'