8 häufige Ursachen für Hitzewallungen und wie man sie behandelt, laut Ärzten

Dieser Artikel wurde am 3. Juli 2019 von Carolyn Swenson, MD, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie und Mitglied des Prevention Medical Review Board, medizinisch begutachtet.

Du machst dein Ding, kümmerst dich um deine eigenen Angelegenheiten, und plötzlich fühlt es sich an, als hätte dir jemand alles in die Haut gespritzt, was in diesen kleinen handwärmenden Gelpäckchen enthalten ist.

Hitzewallungen sind plötzliche Wärmegefühle oder intensive Hitze, die Sie normalerweise um Gesicht, Hals und Brust herum verspüren. Es macht nicht gerade Spaß, mit ihnen umzugehen, da sie tiefes Atmen, eine erhöhte Herzfrequenz, gerötete Haut und – wenn sie vorbei sind – ein schweißfleckiges Hemd und Schüttelfrost verursachen können.

Es stimmt zwar, dass Hitzewallungen normalerweise mit Menopause und Perimenopause, Frauen (und Männer) jeden Alters können sie erleben, sagt Beth Battaglino, RN, CEO und Expertin für Frauengesundheit bei der gemeinnützigen Organisation GesundeFrauen . Hitzewallungen können jederzeit und aus ganz unterschiedlichen Gründen auftreten, erklärt sie.

Aber es ist wichtig zu beachten, dass das Erleben eines nicht unbedingt bedeutet, dass etwas Beängstigendes vor sich geht, sagt Alexandra Sowa, MD , Gründer von SoWell Health, einer Privatpraxis, die sich auf die Prävention von Krankheiten durch Ernährung, Fitness und Medizin konzentriert. Es ist nicht klar, warum manche Menschen sie erleben und andere nicht, aber für viele ist es ein gutartiger oder vorübergehender Zustand, erklärt sie.

Wenn Sie ständig das Gefühl haben, Hitzewallungen zu haben, empfiehlt Dr. Sowa, jedes Mal, wenn Sie eine solche haben, einige Notizen in Ihrem Telefon oder auf einem Blatt Papier zu notieren. Schreiben Sie die Tageszeit auf und was Sie gemacht haben, bevor sie anfingen, schlägt Dr. Sowa vor.

Das Führen eines solchen Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen, Assoziationen herzustellen oder Ihre Auslöser zu identifizieren – Dinge wie Rotwein oder Stress, fügt Lynn Simpson, MD, eine Gynäkologin bei . hinzu Cleveland-Klinik . Diese Informationen könnten Ihrem Arzt auch helfen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Hitzewallungen herauszufinden, sagt sie.

Was genau verursacht Hitzewallungen?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie Hitzewallungen erleben können. Hier sind die häufigsten Auslöser – und was Sie dagegen tun können.

1. Wechseljahre

Es ist kein Geheimnis, dass die Wechseljahre die häufigste Ursache für Hitzewallungen sind. Während der Menopause hören Ihre Eierstöcke auf, Eizellen freizusetzen und Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel sinken. Es ist dieser Rückgang der Hormone, der als Grund für Hitzewallungen angesehen wird, sagt die Expertin für Frauengesundheit Jennifer Wider, MD .

️ Beruhigen: Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie (HRT) vorschlagen – ein Medikament, das normalerweise in Form von Pillen, Hautpflastern, Cremes und Gelen oder einem Vaginalring erhältlich ist – um Ihren Hormonspiegel auszugleichen und Heißhunger zu lindern Blitze und andere Wechseljahrsbeschwerden, wie Nachtschweiß. Es gibt jedoch gewisse Risiken, sich einer HRT zu unterziehen, wie eine Zunahme von Brustkrebs und Herzproblemen Besprechen Sie daher alle Ihre Optionen mit Ihrem Gynäkologen, bevor Sie sich zu einer Behandlung verpflichten.

2. Verschreibungspflichtige Medikamente

Hitzewallungen sind eine Nebenwirkung vieler üblicher verschreibungspflichtiger Medikamente wie Opioide, Antidepressiva und einiger Osteoporose-Medikamente, sagt Dr. Simpson. Bestimmte Steroide, die zur Behandlung verwendet werden Schwellung kann auch Hitzewallungen auslösen.

Battaglino empfiehlt, bald nach Beginn einer neuen Medikation nach Symptomen zu suchen. Wenn sie übereinstimmen, wissen Sie, dass dies wahrscheinlich die Ursache ist, sagt sie.

️ Beruhigen: Informieren Sie Ihren Arzt, was los ist. Er oder sie kann Sie möglicherweise auf ein ähnliches Medikament umstellen, das Sie nicht heiß macht. Es kann auch sein, dass die Hitzewallungen verschwinden, wenn sich Ihr Körper an das Medikament gewöhnt hat, sodass Ihr Arzt Ihnen versichern kann, dass die Beschwerden nicht lange anhalten, fügt Battaglino hinzu.

3. Ein heißes Schlafzimmer

Ihre Körpertemperatur schwankt natürlich während der Nacht, sagt Dr. Simpson. Es ist also üblich, dass Frauen (und Männer) wach mitten in der nacht auf sich überhitzt oder verschwitzt fühlen.

️ Beruhigen: Es kann so einfach sein, wie das Thermostat herunterzudrehen oder mit weniger Decken oder Kleidung zu schlafen, sagt Dr. Simpson. Die Die National Sleep Foundation empfiehlt Halten Sie Ihre Schlafzimmertemperatur zwischen 60 und 67 Grad für ein optimales Schlummern. Sie können diese auch ausprobieren Kühlbleche , kühlende Kissen , und leichte Bettdecken um Nachtschweiß zu verhindern.

4. Übergewicht

Da Übergewicht Ihren Stoffwechsel durcheinander bringen kann, kann es auch Hitzewallungen fördern, sagt Battaglino. Und während das Gewicht allein ein Faktor sein kann, kann auch die Phase, in der Sie sich in Ihrem Leben befinden, von Bedeutung sein. Neuere Studien haben gezeigt, dass Hitzewallungen bei Frauen, die in den Wechseljahren zunehmen, häufiger auftreten können, sagt Dr. Wider.

️ Beruhigen: Es ist ein vorhersehbares Heilmittel, aber der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel und häufigeres Training kann Linderung bringen, insbesondere wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. laut einer Studie aus dem Jahr 2010 von der University of California, San Francisco. Im Vergleich zu übergewichtigen und adipösen Frauen, die nicht versuchten, Gewicht zu verlieren, berichteten diejenigen, die sich gesünder ernährten und 200 Minuten pro Woche trainierten, doppelt so häufig von Hitzewallungen.

5. Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten

Fast alle von uns erleben so etwas wie eine Hitzewallung, wenn wir sehr scharfe Speisen essen, aber Alkohol , Koffein und Zusatzstoffe wie Sulfite sind ebenfalls einige häufige Auslöser. Es wird angenommen, dass scharfe Speisen, die dem Essen etwas Wärme und Alkohol verleihen, gefäßerweiternd sind und Ihre Blutgefäße erweitern, erklärt Dr. Wider. Aber wenn Sie einen Unbekannten haben Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit , etwas anderes in Ihrer Ernährung könnte die Ursache sein, erklärt Battaglino.

️ Beruhigen: Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie das nächste Mal eines der oben genannten Lebensmittel (oder Auslöser, bei denen Sie misstrauisch sind) zu sich nehmen, und Sie können einen Zusammenhang finden. Wenn dies nicht hilft, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über eine strukturierte Eliminationsdiät sprechen.

6. Angst

Während Stress und Angst oft synonym verwendet werden, neigen Experten für psychische Gesundheit dazu, den Begriff Angst zu verwenden, um sich auf die körperliche Seite von Emotionen wie Stress, Angst oder Sorge zu beziehen. Angststörungen kann eine Vielzahl von Symptomen wie Herzrasen, nervöses Zappeln, schweres Atmen und Hitzewallungen verursachen, sagt Battaglino.

Das liegt daran, dass Hitzewallungen in Ihrem Gehirn beginnen, wo Sie auch Stress und Angst erleben. Was auch immer die Angst im Gehirn lindert, löst Hitzewallungen aus, aber wir kennen den genauen Mechanismus nicht, sagt Yvonne Bohn, MD , ein Gynäkologe im Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Aber es ist wichtig, dass, wenn Sie bereits mit Hitzewallungen zu kämpfen haben, Stress und Angstzustände diese noch verschlimmern können, sagt Dr. Wider.

️ Beruhigen: Sich daran zu erinnern, zu atmen, ist eine einfache Übung, die helfen kann, Angstzustände zu lindern, erklärt Battaglino. Natürliche Angstmittel wie Sport, Meditation , und Yoga kann Ihnen auch beim Entspannen helfen. Wenn Sie jedoch immer noch nicht die gewünschte Linderung finden, leiden Sie möglicherweise an einer ernsteren Form der Angst und sollten in Betracht ziehen, mit einem Arzt oder kognitiven Verhaltenstherapeuten über einen Behandlungsplan zu sprechen.

7. Medizinische Bedingungen

Fast jedes medizinische Problem im Zusammenhang mit Ihren Hormonen oder Ihrem endokrinen System kann zu menopauseähnlichen Symptomen führen, einschließlich Hitzewallungen. Bestimmtes, Schilddrüsenprobleme —besonders ein Schilddrüsenüberfunktion – könnte deine Wärmeanfälle erklären, sagt Battaglino. Auch Infektionen oder Viren können sie verursachen, erklärt Dr. Sowa.

Wenn das Problem Ihre Schilddrüse ist, werden Sie neben Hitzewallungen wahrscheinlich andere Symptome erleben. Ein rasendes Herz, unerklärlicher Gewichtsverlust , viele Toilettengänge und das Gefühl, extrem zu sein Ermüdung Zu bestimmten Tageszeiten treten alle Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion auf.

Wenn es um andere gesundheitliche Probleme – einschließlich Infektionen – geht, achten Sie auf eine erhöhte Temperatur und Symptome wie Durchfall oder Darmbeschwerden, sagt Dr. Sowa.

️ Beruhigen: Wenn Sie neben Ihren Hitzewallungen irgendwelche ungewöhnlich erscheinenden Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Diagnose und einen Behandlungsplan.

8. Behandlung von Brustkrebs

Hitzewallungen und Nachtschweiß können auch eine Nebenwirkung von sein Behandlung von Brustkrebs , das Nationales Krebs Institut berichtet. Bestrahlung und Chemotherapie können bei jungen Frauen oft zu vorzeitigen Wechseljahren führen, und ältere Frauen können als Folge der Chemotherapie in die Wechseljahre eintreten.

Es hat mit dem Hormonspiegel zu tun, sagt Dr. Wider. Nimmt eine Frau beispielsweise das Östrogen-modulierende Medikament Tamoxifen, kann dies dazu führen, dass ihr Östrogenspiegel sinkt und Hitzewallungen auslösen. Bestimmte Verfahren wie eine Oophorektomie (bei der ein oder beide Eierstöcke entfernt werden) können auch niedrige Östrogenspiegel und Hitzewallungen verursachen, sagt Dr. Wider.

️ Beruhigen: Um Ihre Symptome zu lindern, sollten Sie den Konsum von scharfen Speisen und heißen Getränken einschränken, heiße Duschen, Saunen und Auslöser wie . vermeiden betonen und Alkohol. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche und senken Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer. Schlafen Sie in Kleidung und Bettzeug aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Leinen und Seide.

So verhindern Sie, dass Hitzewallungen Ihr Leben übernehmen

Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig mit Hitzewallungen zu kämpfen haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was los ist. Wenn Östrogenmangel die Ursache ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich etwas verschreiben, um den Hormonspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, wie ein Östrogenpräparat oder ein Antidepressivum, sagt Dr. Bohn.

Ansonsten kannst du dein Bestes geben, leichte, lockere Kleidung im Bett zu tragen, dein Haus kühl zu halten und viel Wasser trinken , sagt Dr. Wider.

Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um Hitzewallungen vollständig zu stoppen, aber diese Schritte sollten dazu beitragen, die Häufigkeit, die Sie erleben, zu begrenzen – und wie schwerwiegend sie am Ende werden.

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