7 Strategien zur Vorbeugung von Nierensteinen

So beugen Sie Nierensteinen vor Jonathan Kirn/getty images

Wenn Sie sich auch nur eine Minute lang über die Mechanismen des Nierensteinverlustes nachdenken lassen ... warten Sie, hören Sie einfach auf. Es ist zu viel! Zum Glück gibt es mehrere bewährte Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie diese Art von Qual nie erleben müssen – oder zumindest keine weitere durchmachen müssen. Lesen Sie weiter, um alle Möglichkeiten zur Vorbeugung von Nierensteinen zu erfahren. ( Die Power Nutrient-Lösung ist der allererste Plan, der heute die Grundursache für praktisch jede größere Krankheit und jeden Gesundheitszustand bekämpft.)

Wasser trinken, dann noch etwas trinken.
Nierensteine ​​bestehen typischerweise aus Kalzium und entweder Phosphat oder Oxalat, Mineralien, die aus der Nahrung aufgenommen und normalerweise über den Urin ausgeschieden werden. Wenn der Urin zu konzentriert wird, können diese Mineralien zu Steinen kristallisieren. Versuchen Sie, täglich sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, um Ihren Urin verdünnt zu halten. (Fügen Sie Ihrem Wasser mit einem von diesen etwas Geschmack hinzu 25 freche Wasserrezepte .)



Verschieben.
Laut einer Studie in der Zeitschrift der American Society of Nephrology . Nur 3 Stunden pro Woche beim Gehen oder 1 Stunde beim Joggen verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper mit Nahrungsmineralien umgeht, und verringert so Ihre Chancen, einen Steinschlag zu entwickeln.



Schwöre auf Soda.

Natron und Nierensteine Ryann Cooley/getty images

Eine aktuelle Studie des Brigham and Women's Hospital ergab, dass Menschen, die täglich mindestens ein zuckergesüßtes Erfrischungsgetränk trinken, ein um 23 % höheres Risiko haben, Nierensteine ​​zu entwickeln, als diejenigen, die weniger als einen pro Woche trinken. Wieso den? Fruktose erhöht die Ausscheidung von Kalzium, Oxalat und Harnsäure, was zur Steinbildung beiträgt. ( Besiege deine Sodasucht in 1 Woche mit diesen Tipps.)



Steigern Sie Ihre Kalziumaufnahme.
Da sich Nierensteine ​​normalerweise aus Kalzium bilden, dachten Ärzte, dass die Vermeidung dieses Minerals sie verhindern könnte. Jetzt wissen sie, dass das Gegenteil der Fall ist: Nahrungskalzium kann tatsächlich zum Schutz vor Steinen beitragen, indem es im Darm Oxalat bindet und verhindert, dass es in die Nieren gelangt.

Genießen Sie eine morgendliche Tasse o' Joe.



Kaffee und Nierensteine Guido Mieth/Getty Images

Laut einer Studie in der Klinisches Journal der American Society of Nephrology .

Achten Sie auf dieses Syndrom.
Das metabolische Syndrom ist eine ernste Erkrankung, die mit Herzinfarkten, Diabetes und sogar dem Tod einhergeht. Es ist durch mindestens drei dieser fünf Merkmale gekennzeichnet: überschüssiges Bauchfett, hohe Bluttriglyceride, niedriges HDL (gutes Cholesterin), Bluthochdruck und eine gestörte Glukosetoleranz. Und es erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, Nierensteine ​​​​zu entwickeln, um 54 %, wenn Sie zwei der oben genannten Merkmale haben, und um 70 %, wenn Sie drei haben.

Gehen Sie vorsichtig mit dem Protein um.
Experten sagen, dass zu viel Nahrungsprotein eine ideale Umgebung für das Gedeihen von Nierensteinen schaffen kann. Versuchen Sie, Ihren Fleischkonsum zu reduzieren und Ihren griechischen Joghurt-Bingeing auf ein Minimum zu reduzieren.