Magone/Getty Images Sie haben den Winter wie ein Soldat gemeistert (nun, ein Soldat, der sich über die kalten Temperaturen beschwert hat) und Ihre Belohnung für warmes Frühlingswetter ist endlich da. Aber wenn Sie wie 50 Millionen andere Amerikaner sind, die mit Allergien zu tun haben, wurde Ihre Wintergeduld mit laufenden, verstopften Nasen und juckenden, tränenden Augen belohnt. Bevor Sie sich schnurstracks in die Drogerie begeben, um sich mit Antihistaminika (und Kartons mit Taschentüchern) einzudecken, sollten Sie dieses Jahr eines dieser natürlichen Allergiemittel in Betracht ziehen. Hier sind 7 Alternativen zu Ihren bewährten OTC-Methoden und ein beliebtes Naturheilmittel, das überhaupt nicht funktioniert.
Probieren Sie es aus: Akupunktur
Diese winzigen Nadeln könnten eine große Erleichterung bedeuten. In einer im veröffentlichten Studie European Journal of Allergy and Clinical Immunology , Patienten, die sich einer bestimmten Art der Nadelung unterzogen, die als aktive Akupunktur bekannt ist (d.h. die Nadeln wurden so platziert, dass ein Taubheits- oder Kribbelgefühl ausgelöst wurde), zeigten vier Wochen lang dreimal pro Woche eine signifikante Verringerung der Allergiesymptome wie verstopfte Nase und Niesen . Menschen, die entweder eine Scheinakupunktur (unsachgemäße Platzierung der Nadeln) oder gar keine Behandlung hatten, erhielten keine solche Erleichterung. Obwohl die Forscher nicht sicher sind, warum Akupunktur die Symptome lindern kann, vermuten sie, dass sie die Immunantwort regulieren kann.
Probieren Sie es aus: Probiotika
David Ward/Getty Images Sie wissen bereits, dass Probiotika wie Kombucha und Kimchi gut für Ihren Darm sind (ganz zu schweigen davon 26 weitere Superfoods, die helfen, gesunde Darmbakterien zu erhöhen ), aber ihre heilenden Eigenschaften können sich auch auf Ihre Allergien erstrecken. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Klinische und experimentelle Psychologie , festgestellt, dass Lactobacillus paracasei ST11 (ein bestimmter Stamm von Probiotika, der in vielen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist) verringerte die verstopfte Nase bei Personen, die an saisonalen Allergien litten. Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, um genau herauszufinden, wie diese nützlichen Bakterien bei Allergien wirken, glauben Forscher, dass die Probiotika ein Ungleichgewicht einer bestimmten Art von Zytokinen korrigieren, die für die Aufrechterhaltung des Immunsystems unerlässlich sind. Die Studienteilnehmer konsumierten täglich etwa 40-90 Milliarden probiotische koloniebildende Einheiten (in fermentierter Milch verabreicht), aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die empfohlene Tagesdosis von 10-20 Milliarden Einheiten überschreiten.
Probieren Sie es aus: Spirulina
Es enthält jede Menge Vitamin B12 und Protein (deshalb sieht man es normalerweise in Smoothie-Rezepte ) und Spirulina, eine Algenart, können auch Ihre Allergiesymptome unterdrücken. Eine im veröffentlichte Studie Europäisches Archiv für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde fanden heraus, dass die Studienteilnehmer bei einer täglichen Einnahme von 2.000 Milligramm Spirulina-Ergänzung – das entspricht etwas mehr als einem Drittel eines Teelöffels Spirulina-Pulver – 6 Monate lang, über signifikante Verbesserungen bei verstopfter Nase und Niesen berichteten. Versuchen Sie, die gleiche Menge zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen – oder, wenn Sie das grüne Zeug nicht ertragen können, probieren Sie es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
