Poike/Getty Images Es ist nicht zu verwechseln Hefe-Infektion . Verursacht durch eine Überwucherung des Pilzes Candida albicans , das daraus resultierende Ungleichgewicht der Bakterien in Ihrer Vagina führt zu starkem Juckreiz und Unwohlsein. Selbst etwas so Einfaches wie zu lange in einem Badeanzug zu bleiben, wird Ihnen 3 Tage Folter bringen.
Die gute Nachricht: Hefepilzinfektionen sind fast vollständig vermeidbar. Hier sind ein paar bewährte Möglichkeiten, sie in Schach zu halten.
1. Trocken halten
Heiße, feuchte Umgebungen sind laut ideale Bedingungen für die Hefezucht Verhütung Berater Andrew Weil, MD. Bleiben Sie am besten bei Unterwäsche aus Baumwolle, die atmungsaktiv ist und Feuchtigkeit entweichen lässt. Wechseln Sie außerdem so schnell wie möglich enge, nasse oder verschwitzte Kleidung aus, z. B. Trainingskleidung und Badeanzüge.
2. Vermeiden Sie Antibiotika
Tek Image/Getty Images Antibiotika zerstören alle Bakterien – einschließlich der nützlichen Arten im Körper, die helfen, die Hefe unter Kontrolle zu halten, sagt Weil. Verwenden Sie Antibiotika nur bei Bedarf und weichen Sie niemals von der empfohlenen Dosierung ab.
3. Begrenzen Sie unnötige Chemikalien
Damenhygieneprodukte – einschließlich Sprays, Duschen und sogar einige Gleitmittel – können das Gleichgewicht Ihres empfindlichen Ökosystems aus der Bahn werfen. Während viele sicher sind, verwenden Sie sie sparsam.
4. Pass auf dich auf
Ein geschwächtes Immunsystem macht Sie anfällig für Infektionen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Stress mit Aktivitäten wie Wandern oder Meditation bewältigen und den Schlaf zu einer Priorität machen, sagt Weil.
5. Optimiere deine Ernährung
Magdalena Kucova/Getty Images Hefe ernährt sich von Zucker, also reduzieren Sie Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen – wie zuckerhaltige Desserts, Erfrischungsgetränke ( Besiege deine Sodasucht mit diesen Tipps) und verarbeitetes Getreide. Holen Sie sich probiotikareichen Joghurt oder Kefir sowie rohen Knoblauch, ein starkes Antimykotikum. (Verlieren Sie bis zu 15 Pfund OHNE Diät mit Essen Sie sauber, um schlank zu werden , unser 21-tägiger Clean-Eating-Speiseplan .)
6. Versuchen Sie es mit einer Ergänzung
Wenn Sie mehr als drei Hefepilzinfektionen pro Jahr bekommen, ziehen Sie in Betracht, täglich ein Probiotikum einzunehmen, das enthält Lactobazillen Bakterien. Studien zeigen, dass diese Mikroorganismen die Produktion von Milchsäure und anderen Substanzen fördern, die einen niedrigen pH-Wert in der Vagina aufrechterhalten, was verhindert werden kann Kandidat Überwucherung.
7. Oder ein Antimykotikum
Bei Frauen, die häufig an Hefepilzinfektionen leiden, können Antimykotika wie Fluconazol (Diflucan) helfen, einen neuen Angriff abzuwehren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie pro Jahr an vier oder mehr Hefepilzinfektionen leiden.
