7 kleine natürliche Veränderungen, die meine Akne geheilt haben

Niemand mag Akne. Mitesser sind Schädlinge, Mitesser sind peinlich und zystische Entzündungen sind frustrierend. Am schlimmsten ist, dass die Behandlung oft scharfe Reinigungsmittel und verschreibungspflichtige Medikamente beinhaltet. Zum Glück gibt es mehr natürliche Behandlungsmöglichkeiten als je zuvor. Ich bin ein großer Fan des Arbeitens mit die Gesamtheit meines Körpers auf natürliche Weise ein Muster wie Akne anzupassen. Ich habe diese 7 ungiftigen Tipps von Kosmetikern, Dermatologen und Energieheilern während meiner 3-jährigen Reise zur Heilung meiner Akne gelernt. Sie dauern nur 5 bis 10 Minuten am Tag und können erstaunliche unerwartete Ergebnisse wie mehr Energie, bessere Verdauung und natürlich weniger Akne liefern.

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Diese Geschichte wurde ursprünglich von unseren Partnern unter veröffentlicht StändeOrganicLife.com .

Dieser Tipp ist mein Favorit, da ich ein großer Teeliebhaber bin. Es stammt von meinem ganzheitlichen Dermatologen Alan M. Dattner, MD, Autor von Strahlende Haut von innen nach außen: Der ganzheitliche Dermatologen-Leitfaden zur natürlichen Heilung Ihrer Haut . Er empfiehlt, eine Tasse zu trinken Skin Detox Tee von Yogi Täglich. Es enthält erstaunliche organische Kräuter wie Klee, Rotklee und Honigbuschblätter, die als Leberentgiftungs-, entzündungshemmende und immunstärkende Kräuter bekannt sind. Es ist koffeinhaltig (aber nur 18 mg, verglichen mit 90 mg in 8 oz Kaffee), also mache ich mir jeden Morgen eine große Tasse mit etwas Honig, um meinen Tag zu beginnen.

Wechseln Sie Ihren Kissenbezug. Llaszlo/Shutterstock

Sie verbringen ungefähr 56 Stunden pro Woche auf Ihrem Kissenbezug – das ist viel Zeit, um sich in absorbierten Ablagerungen von Haarprodukten, Make-up und Schweiß herumzuwälzen, selbst wenn Sie nachts duschen. „Unabhängig vom Stoff fangen Kissenbezüge Öl, Schmutz und Bakterien ein“, sagen die Dermatologen Lily Talakoub und Naissan Wesley. 'Ändere sie, wenn möglich, jeden Tag.' Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine nächtliche Gesichtspflegeroutine für Ihre Akne haben. Sie möchten nicht, dass es sich beim Schlafen aufbaut oder in Ihre Haare eindringt. Außerdem, wer kuschelt sich nicht gerne in ein frisches Kissen?

Betrachten Sie dieses Kraut. Gabyrusu/Shutterstock

Rasenschädling oder Aknemittel? Zusätzlich zum Schlürfen von Kräutertee habe ich meine Routine mit Löwenzahnwurzel-Tinktur ergänzt. Das Wort „Löwenzahn“ stammt aus dem Griechischen taraxos , was Unordnung bedeutet, und akos , was Heilmittel bedeutet, nach Rodale's illustrierte Enzyklopädie der Kräuter . „Löwenzahnwurzel ist ein sanftes Leberkraut mit einem leicht kaffeeähnlichen Geschmack“, sagt Dattner. Verwenden Sie es, um die Leber zu unterstützen, den riesigen Filter unseres Körpers, der die Nahrung von Giftstoffen und Chemikalien trennt. Funktioniert unsere Leber nicht richtig, gelangen die Giftstoffe in den Blutkreislauf und können Symptome wie Akne verursachen, erklärt Dattner. 'Kräuter sind im Allgemeinen näher an Nahrungsmitteln als Medikamente, daher ist ihre Sicherheitsmarge größer', sagt Dattner, aber er empfiehlt, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie ein neues Kraut ausprobieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

Wenn Käse in Ihrer Ernährung genauso wichtig ist wie für mich (schuldig wie angeklagt), sollten Sie zweimal darüber nachdenken, da er Ihre Akne verschlimmern könnte. 'Milchprodukte erhöhen nachweislich die Talgproduktion, was das Wachstum von Akne fördert', erklärt der Ernährungsspezialist Scott Schreiber, DCBCN, CNS, LDN . Talg ist die ölige Substanz, die unser Haar und unsere Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn es nicht in Schach ist, kann es zu übermäßig fettiger Haut und Akne führen. Das Hormon IGF-1 in der Milch wurde verknüpft zu Akne, weil es Ihre Talgdrüsen chronisch stimuliert. Versuchen Sie, ein oder zwei Monate auf Milchprodukte zu verzichten. Dabei habe ich deutlich weniger Entzündungen im Gesicht bemerkt. Ich habe das cremige Zeug durch Mandel- oder Kokosmilch ersetzt und meine empfohlenen 1.000 mg Kalzium pro Tag von Lachs bekommen. Chinakohl , Mandeln und Haferflocken.

Talakoub und Wesley sehen beide immer mehr Fälle von Pomade-Akne oder Ausbrüchen auf der Stirn und den Wangen, die durch bestimmte porenverstopfende Haarprodukte verursacht werden. 'Glättende Seren, Hitze-Styling-Sprays und Leave-in-Produkte enthalten aus Silikon gewonnene Inhaltsstoffe und Öle.' Sie schreiben . 'Du würdest dein Gesicht nicht mit deinem Haarserum befeuchten, oder?' Seien Sie vorsichtig bei Haarprodukten, die PVP/DMAPA-Acrylate, Cyclopentasiloxan, Panthenol, Dimethicone, Silikon, Quaternium-70, Öle und Petrolatum enthalten, da sie leicht die Poren verstopfen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sie vollständig aus Ihrer Routine zu streichen – das ist der Weg, den ich eingeschlagen habe. Sie können nicht ohne Ihr Lieblings-Anti-Frizz-Produkt leben? Versuchen Sie, Ihr Gesicht vor dem Sprühen zu bedecken, machen Sie Ihre Haare vor dem Make-up (waschen Sie sich zwischendurch gründlich die Hände) und wählen Sie eine Frisur, die Ihr Haar vom Gesicht fernhält.

Sprechen Sie mit Ihrem Essen. Rosshelen / Shutterstock

Schneiden Sie einfach etwas Sukkulente Erdbeeren ? Lieben Sie den Geruch Ihres Truthahnburgers? Gib ihm ein Kompliment, auch wenn es in deinem Kopf ist. Die erste Phase der Verdauung beginnt, wenn wir Hunger verspüren oder Nahrung riechen, erklärt Dattner. 'Die meisten religiösen und spirituellen Traditionen erkennen diese Phase mit Schweigen oder einem Dankesgebet vor dem Essen an, um den Geist von den Sorgen des Tages zu lenken', sagt er. Die Anwesenheit beim Essen ist wichtig, um den Parasympathikus zu beruhigen, der für eine effiziente Verdauung verantwortlich ist. Wenn Sie gestresst, unkonzentriert oder in Eile essen, wird dieser Prozess außer Kraft gesetzt, da sich Ihr Körper im Kampf-oder-Flucht-Modus befindet und Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert. Bevor ich mit dem Essen beginne, bedanke ich mich und stehe vor einem Fenster, weil ich weiß, dass ich dadurch ruhig und konzentriert bin auf jeden Bissen.

Ich war zuerst skeptisch. Warum ein Produkt auf Ölbasis auf meine bereits fettige Haut auftragen? Kosmetikerin und Spezialistin für ganzheitliche Hautpflege Brooke Leidner erklärt: 'Wenn Ihnen Öl fehlt oder Sie zu viel Öl produzieren, kann die Anwendung von Jojobaöl helfen, die Haut zu normalisieren, da es Ihrem natürlichen Talg am nächsten kommt.' Akneprodukte neigen dazu, meine Haut mit Säuren und aggressiven Chemikalien auszutrocknen, aber ich habe auch festgestellt, dass meine Haut bei der Anwendung immer fettiger wurde. 'Obwohl sich fettig anfühlt, ist es wichtig, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Talgproduktion der Haut auszugleichen', sagt Leidner. Versuchen Sie es mit Jojobaöl allein oder in einer Bio-Feuchtigkeitscreme (mein Favorit ist PurO3 , das aus organischem Jojoba und reinem Sauerstoff besteht). „Jojoba ist auch von Natur aus antimykotisch und antibakteriell“, sagt Leidner. 'Natürlich ist jeder Fall von Akne einzigartig.'