7 Dinge, die Ihre Rückenschmerzen Ihnen sagen wollen

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Was sagen dir Rückenschmerzen? PASIEKA / Getty Images

Schmerz, by Definition , ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Wenn es um Rückenschmerzen geht, kann die Ursache ziemlich offensichtlich sein – vielleicht hatten Sie vor kurzem einen Autounfall oder eine viel zu schwere Kiste angehoben – oder es scheint ein völliges Rätsel zu sein. Aber wenn Sie ein wenig graben, können Sie es oft in Ordnung bringen, und dies könnte entscheidend sein, um Sie auf den Weg der Genesung zu bringen. (Holen Sie sich weitere Tipps und Ratschläge für ein gesundes Leben zur Behandlung von Schmerzen in Verhütung kostenloser Newsletter!)



Nicht sicher, warum Sie in Qualen sind? Hier sind 7 Dinge, die Ihre Rückenschmerzen Ihnen vielleicht sagen wollen.



Jamie Grill/Getty Images

Es ist vielleicht keine Überraschung zu erfahren, dass Stress zu Muskelverspannungen und Knoten im Nacken und oberen Rücken führen kann, die definitiv weh tun können. Aber Angst kann auch zu Rückenkrämpfen führen, sagt Ada Stewart, MD, Hausärztin der Eau Claire Cooperative Health Centers in Columbia, South Carolina, und Mitglied des Vorstands der American Academy of Family Physicians. Weitere schlechte Nachrichten: Sobald Sie Rückenschmerzen haben, darüber nachdenken könnte die Schmerzen noch schlimmer machen.

Wenn Sie vermuten, dass Stress Ihnen buchstäblich wehtut, versuchen Sie, einige Entspannungstechniken (wie Meditation oder tiefes Atmen) in Ihre Routine zu integrieren. Und mindestens einer lernen hat herausgefunden, dass wöchentliches Yoga oder intensives Dehnen hilft, Rückenschmerzen zu lindern. (Probieren Sie diese 7 stressabbauenden Yoga-Posen aus, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.)

Sie sind techniksüchtig. Rückenschmerzen durch Technik Hinterhaus Productions/Getty Images

'Mehrere Stunden am Tag vor einem Telefon oder Tablet zu hocken, kann zu dem führen, was wir als 'Texthals' bezeichnen', sagt Scott Gallant, Physiotherapeut und Programmmanager für Wirbelsäulenspezialitäten bei Athletico . 'Ein hängender Nacken und abgerundete Schultern belasten Ihre Wirbelsäule mit einem zusätzlichen Gewicht von 60 Pfund und können Ihre Haltung unbeabsichtigt ändern und Rückenschmerzen verursachen.' Wenn Sie die Verbindung einfach nicht trennen können, versuchen Sie, Ihr Telefon auf Augenhöhe zu halten. (Probieren Sie diese 5 Bewegungen aus, die Ihnen helfen, Ihren Hals zu entspannen.)



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Du sitzt nicht richtig. am Schreibtisch sitzen Agentur Süd/Getty Images

Wie beim ständigen Umklammern eines Smartphones wird Ihre Wirbelsäule ziemlich unglücklich, wenn Sie an Ihren Schreibtisch gefesselt sind. 'Eine schlechte Haltung kann Kreuzschmerzen verursachen, indem sie den Druck oder die Spannung auf Knochen, Gelenke, Bänder und Bandscheiben erhöht', sagt Stacey Pierce-Talsma, DO, Vorsitzende und außerordentliche Professorin der Abteilung für Osteopathische Manipulative Medizin an der Universität Touro in Kalifornien.



Den Schreibtischjob aufzugeben ist wahrscheinlich keine Option, aber Sie können Ihre Form verbessern: Halten Sie Ihre Unterarme parallel zum Boden, den Kopf in einer Linie mit Ihrem Oberkörper, die Füße flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze, der Rücken vollständig gestützt und die Oberschenkel parallel zum Boden, entsprechend das Amt für Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz. (Sie sollten auch diese Dehnungen ausprobieren, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch machen können.)

Du hast gerade ein Baby bekommen. Ein Baby kann Rückenschmerzen verursachen KidStock/Getty Images

Natürlich wissen Sie das bereits, aber Sie merken vielleicht nicht, dass Ihr kleines Freudenbündel Ihren Rücken durcheinander bringt. 'Fast 80 % der frischgebackenen Mütter leiden unter Rückenschmerzen aufgrund der Belastung des Körpers während der Schwangerschaft in Verbindung mit den Gewohnheiten, die sich aus der Pflege eines kleinen Babys ergeben', sagt Gallant. 'Wenn man beispielsweise ein Baby nur auf einer Körperseite hält und sich während des Stillens nach vorne neigt, kommt es zu Muskelungleichgewichten, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beeinträchtigen.' Wenn Sie eine junge Mutter sind, versuchen Sie, eine gute Körperhaltung beizubehalten und die Muskelgruppen abzuwechseln, damit Sie nicht ständig nur auf einer Seite schaukeln / schwanken / hüpfen.

Sie haben an anderer Stelle in Ihrem Körper ein Muskelungleichgewicht. Muskelungleichgewicht kann Rückenschmerzen verursachen lzf/Getty Images

Alles ist miteinander verbunden, und Ihre Rückenschmerzen können von einer engen Oberschenkelmuskulatur oder schwachen Bauchmuskeln herrühren. (Möchtest du deine Rumpfmuskulatur stärken und deinen Bauch glätten? Der einfache Plan in Fit in 10: Schlank und stark fürs Leben kann Ihnen helfen, dorthin zu gelangen.) Wenn andere Muskelgruppen ausfallen, kann dies Ihre gesamte Mechanik durcheinander bringen und 'dazu führen, dass die Rückenmuskulatur mehr Arbeit verrichtet, als sie sollten, um die Wirbelsäule aufrecht zu halten oder sich richtig zu bewegen', sagt Robert Herbst. ein Personal Trainer, Coach und Powerlifter in Larchmont, New York. Möglicherweise müssen Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um die spezifischen Ungleichgewichte, die Ihren Rücken überfordern, zu identifizieren und zu korrigieren.

Sie haben eine vorgewölbte oder gebrochene Scheibe. Rückenschmerzen durch Wirbelsäulenprobleme BSIP/UIG/Getty-Bilder

Die Bandscheiben zwischen Ihren Wirbeln helfen, die Wirbelsäule zu polstern und wirken als Stoßdämpfer, aber im Laufe der Zeit können sie aufgrund des natürlichen Alterns, bestimmter Bewegungen oder einer familiären Vorgeschichte von Bandscheibenerkrankungen abflachen oder reißen. Dies verursacht nicht immer Schmerzen, aber wenn doch, kann es sehr unangenehm sein. Wenn eine Bandscheibenvorwölbung die Ursache ist, beginnen Ärzte oft mit rezeptfreien Medikamenten, heißen und kalten Packungen und Physiotherapie. (Denken Sie, dass Ihre Schmerzen von Ihrem Ischiasnerv herrühren? Hier sind 11 hochwirksame Lösungen für Ischias.)

Es passiert etwas viel Ernsteres. Rückenschmerzen können schwerwiegend sein LWA/Dann Tardif/Getty Images

Pankreatitis, Geschwüre oder sogar eine Niereninfektion können Schmerzen verursachen, die in den Rücken ausstrahlen. Auch Krebs kann Rückenschmerzen verursachen. 'Sie können auch eine Infektion bekommen, Osteomyelitis, eine Infektion der Wirbelsäule', sagt Stewart.

Die meisten Arten von Rückenschmerzen klingen innerhalb von sechs Wochen von selbst ab. Wenn bei Ihnen dies nicht der Fall ist oder sich verschlimmert, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. (Hier sind 10 Symptome, die eine Reise in die Notaufnahme rechtfertigen.) Andere Warnsignale sind Fieber, Taubheitsgefühl im Rektumbereich und Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Wirbelsäule an bestimmten Stellen besonders empfindlich ist, oder wenn Sie gestürzt sind oder ein Trauma hatten. „Oder wenn Sie sich nicht bewegen können, müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen“, sagt Stewart.