7 beste zuckerarme Müsliriegel für gesundes Naschen, laut einem Ernährungsberater

Müsliriegel werden immer als gesunder Snack, aber wenn Sie Ihren nicht sorgfältig auswählen, könnten Sie am Ende einen verherrlichten Schokoriegel kaufen. Neben den Schokoladenstückchen und dem klebrigen Karamell schleichen sich Müsliriegel oft mit anderen Zuckerzusätzen ein, die auf der Zutatenliste schwerer zu erkennen sind.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen natürlichem und zugesetztem Zucker zu verstehen, insbesondere bevor Sie die Müsliriegel unten erkunden. Fruktose und Laktose zum Beispiel sind natürlich vorkommende Zucker, die in Obst und Milch vorkommen, während zugesetzter Zucker die Süßstoffe (denken Sie an Honig und Sirupe) sind, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot, Gewürzen, Fruchtgetränken und, ja, Müsliriegeln enthalten sind.

Im Gegensatz zu natürlich vorkommendem Zucker fehlen der zugesetzten Sorte Vitamine und Mineralien, wodurch leere Kalorien bereitgestellt werden, die zu Energieabstürzen und schließlichem Hunger führen können. (Frauen sollten täglich nicht mehr als 25 Gramm (oder 6 Teelöffel) Zuckerzusatz anstreben American Heart Association . Für Männer sind es 36 Gramm oder 9 Teelöffel.)

Weil es so schwierig ist, einen nahrhaften Müsliriegel zu finden ( und Proteinriegel , übrigens!), fragten wir Erin Palinski-Wade, R.D., C.D.E., Autorin von Bauchfettdiät für Dummies , um einige Optionen zu empfehlen, die keine totalen Zuckerbomben sind. Hier sind sieben Riegel, die Sie für die Momente zwischen den Mahlzeiten, wenn der Hunger zuschlägt, gut in Ihrer Tasche, Speisekammer oder Ihrem Schreibtisch verstauen können.

Laut Palinski-Wade liefert dieser Müsliriegel mit weniger als 10 Gramm Zucker Kohlenhydrate, Protein und Fett, was ihn zu einer gesunden Option für einen Snack nach dem Training macht. Es wird auch mit Bio-Hafer hergestellt und ist voller Vitamine und Mineralstoffe.

Der als erste Zutat aufgeführte Vollkornhafer umfasst gesunde Körner wie Hartweizen, Hafer, Roggen und Gerste. Außerdem enthält jeder Riegel Chiasamen, die zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren liefern.

Diese knusprigen Riegel sind ideal, wenn Sie sich nach herzhaften und süßen Palinski-Wade-Noten sehnen. Ganze Mandeln, dunkle Schokolade und drei Arten von Chilis verleihen diesen Riegeln einen komplexen Geschmack und 5 Gramm Protein, während sie nur 5 Gramm Zucker enthalten.

Diese Riegel bestehen hauptsächlich aus Nüssen und Samen und haben ein Gütesiegel von Palinski-Wade erhalten, da sie nur 5 Gramm zugesetzten Zucker und weniger als 200 Kalorien enthalten. Sie sind außerdem glutenfrei und enthalten 100 % gentechnikfreie Zutaten.

Mit 3 Gramm Protein und nur 6 Gramm Zucker sollen diese salzig-süßen Müsliriegel Sie zwischendurch satt machen. Noch besser, sie sind vollgepackt mit probiotische Kulturen , die helfen können, Ihre guten Bakterien zu stärken, um eine bessere Darmgesundheit zu fördern.

Obwohl 17 Gramm Zucker hoch erscheinen, stammt der Großteil des Zuckers natürlich aus den Datteln, sagt Palinski-Wade. Das gesunde Fett und die Ballaststoffe aus den Cashewkernen fördern die Fülle, während die Blaubeeren und Datteln Ihre Naschkatzen befriedigen. Außerdem ist es vegan.

Die einzigen drei Zutaten, die diese Kauriegel enthalten, erscheinen direkt im Namen. Sie enthalten mehr Zucker als andere auf dieser Liste, aber das liegt daran, dass die Mango und der Apfel natürlich vorkommende süße Sachen liefern. Ein Riegel gibt Ihnen zwei volle Portionen Obst, sagt Palinski-Wade.