staroseltsev/Getty Images Das letzte Mal, als Sie von einer Mücke gebissen wurden oder sich den Zeh gestoßen haben, haben Sie wahrscheinlich Rötungen und Schwellungen sowie möglicherweise ein wenig Hitze und Juckreiz bemerkt. All dies sind klassische Entzündungszeichen, ein Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf Infektionen und Verletzungen. Zum Glück dauert eine akute Entzündung wie diese normalerweise nur wenige Stunden oder ein paar Tage.
Aber eine minderwertige Entzündung kann in Ihrem Körper lauern – ohne die verräterischen Symptome dieses juckenden Bisses oder pochenden Zehs – für Monate oder sogar Jahre. 'Dies ist die entzündliche Reaktion, die schief gelaufen ist', sagt Joel Linden, PhD, Professor in der Abteilung für Entzündungsbiologie am La Jolla Institute for Allergy and Immunology in Kalifornien. Dies wird als chronische Entzündung bezeichnet, und wenn die Entzündungsreaktion fehlschlägt, steigt Ihr Risiko für eine beunruhigende Anzahl der heute häufigsten Krankheiten, von Herzerkrankungen und Diabetes bis hin zu Arthritis und Alzheimer.
Deshalb wollen Ärzte und Patienten gleichermaßen wissen, woher chronische Entzündungen kommen. Natürlich sind anhaltende Infektionen oder Verletzungen Ursachen, und wir wissen mittlerweile, dass auch bestimmte entzündliche Lebensmittel nicht helfen. Außerdem halten Krankheiten, die sowohl durch Entzündungen verursacht werden als auch mehr verursachen, wie entzündliche Arthritis, Patienten in einem endlosen Zyklus gefangen.
Aber es gibt auch einige weniger bekannte Faktoren, die zu chronischen Entzündungen beitragen – und Sie können etwas dagegen tun. Im Folgenden 6 überraschende Ursachen und wie Sie die Auswirkungen umkehren können.
1. Deine zusätzlichen Pfunde
Allein das Tragen von Übergewicht kann eine Entzündungsreaktion in den Fettzellen auslösen. 'Wenn wir älter werden, altern einige der Zellen in unserem Fettgewebe, und wenn sie es tun, fördern sie Entzündungen', sagt Raymond Yung, Professor an der Abteilung für Innere Medizin der University of Michigan, dessen Forschung sich auf Immun- und entzündliche Erkrankungen. Bei jüngeren Menschen scheint Fettleibigkeit selbst Notsignale von Fettzellen zu provozieren, die dem Immunsystem signalisieren, eine Bedrohung abzuwehren, die einfach nicht existiert, so eine Studie aus dem Jahr 2013, die in . veröffentlicht wurde Zellstoffwechsel .
2. Dein Tyrann eines Bosses
JW Ltd./Getty Images Wie bei Entzündungen gibt es akuten und chronischen Stress, sagt Yung. „Akuter Stress ist, wenn wir von einem Säbelzahntiger gejagt werden. Chronischer Stress ist eine schlechte Ehe- oder Arbeitsangst, von der wir wissen, dass sie sich auch auf Entzündungen auswirkt“, sagt er. Das berühmte Stresshormon Cortisol spielt eine Rolle bei der Regulierung Ihrer Entzündungsreaktion, aber chronischer Stress kann die Fähigkeit des Hormons dazu dämpfen und Entzündungen ungebremst lassen, so eine Studie der Rockefeller University aus dem Jahr 2012. Chronischer Stress scheint auch die Produktion bestimmter entzündlicher weißer Blutkörperchen zu erhöhen, was das Risiko für entzündungsbedingte Krankheiten erhöht, wie eine andere Studie der Rockefeller University ergab.
3. Deine geheime Rauchgewohnheit
maciej toporowicz / Getty Images Jeder Zug einer Zigarette reizt Ihre Lunge, was zu einer leichten Entzündung führt, die bestehende Lungenprobleme – wie COPD oder Allergien – verschlimmern und im Laufe der Zeit verstärken kann, sagt Linden. Tatsächlich glauben einige Experten, dass die chronischen Verletzungen und Entzündungen in der Lunge durch das Rauchen ein Grund dafür sein könnten, warum Zellen zu mutieren beginnen und zu Lungenkrebs führen, sagt er. Es wurde gezeigt, dass Rauchen bestimmte Entzündungsmarker erhöht, einschließlich einer erhöhten Anzahl weißer Blutkörperchen und eines hohen Gehalts an C-reaktivem Protein, einer Substanz, die von der Leber produziert wird. Glücklicherweise nehmen verschiedene Entzündungsmarker nur wenige Wochen nach dem Aufgeben der Gewohnheit dramatisch ab, so eine Studie aus dem Jahr 2009, die in . veröffentlicht wurde Truhe .
Bevor Sie glauben, völlig risikolos zu sein, da Sie noch nie eine Zigarette in die Hand genommen haben, sollten Sie wissen, dass Nichtraucher nicht ganz klar sind: Luftverschmutzung kann einen ähnlichen Effekt haben, sagt Yung. Aber in vielen Fällen, sagt er, können Sie einen Teil Ihrer Luftverschmutzung kontrollieren, indem Sie beispielsweise Sport im Freien bis in die frühen Morgenstunden durchführen und nach Möglichkeit vermeiden, im dichten Verkehr zu sitzen.
4. Ihre Darmbakterien
Laut Yung befinden sich satte 70% Ihrer Immunzellen in Ihrem Darm, sodass Ihre Darmbakterien Ihr Immunsystem auf verschiedene Weise beeinflussen können. 'Die Bakterien, die sich in Ihrem Magen-Darm-Trakt befinden, können entweder Entzündungen unterdrücken oder Entzündungen aktivieren, je nachdem, was sie sind', sagt Linden. 'Deshalb besteht so großes Interesse an der Verwendung von Probiotika, um zu versuchen, die Entzündungsreaktion des Darms zu beeinflussen.'
Forscher haben diese Interaktion noch nicht vollständig verstanden, sagt er, aber sie untersuchen Umwelt- und Ernährungsänderungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie unser Mikrobiom Entzündungen bestimmt. Studien haben spezifische Mikroben identifiziert, die mit der Entwicklung von rheumatoider Arthritis und Morbus Crohn in Verbindung zu stehen scheinen, beides entzündliche Erkrankungen. Es wird angenommen, dass Entzündungen, die durch Mikrobiota ausgelöst werden, auch andere Krankheiten, einschließlich HIV, verschlimmern. (Schauen Sie sich diese Liste an 26 Lebensmittel für einen glücklicheren, gesünderen Darm .)
6 einfache Möglichkeiten, Entzündungen zu bekämpfen
5. Dein abendlicher Schlummertrunk
Da Alkohol in Ihrem Körper abgebaut wird, produziert er laut dem National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism giftige Nebenprodukte, die Entzündungen fördern. Da die Leber an diesem Prozess so stark beteiligt ist, kann sie besonders anfällig für die Auswirkungen von übermäßigem Trinken sein. Eine problematische Folge von starkem Alkoholkonsum ist Steatose oder Fettleber, sagt Linden. Diese Ansammlung von Fett kann zu einer chronischen Leberentzündung führen, die wiederum zu Hepatitis oder Zirrhose führen kann, sagt er.
6. Ihre Verhütungsmethode
Peter Ardito / Getty Images Frauen vor der Menopause, die orale Kontrazeptiva einnehmen, scheinen häufiger an leichten Entzündungen zu leiden als Gleichaltrige, die auf die Pille verzichten. Vorläufige Untersuchung, erschienen 2014 in PLUS EINS , fanden heraus, dass 30 % der prämenopausalen Frauen, die die Pille einnahmen, hohe Spiegel des Entzündungsmarkers C-reaktives Protein aufwiesen, während nur 7% der prämenopausalen Frauen, die die Pille nicht einnahmen, das gleiche aufwiesen. Während die Pille für gesunde Frauen immer noch eine sichere Option ist, schreiben die Studienautoren, dass dieser Link bei der Besprechung von Verhütungsoptionen mit Ihrem Arzt berücksichtigt werden sollte.
