Wir gehen davon aus, dass Ihnen Fischkonserven nicht fremd sind, wenn Sie ein gesundheitsbewusster Esser sind (oder mit einem Elternteil aufgewachsen sind, der einen anständigen Auflauf zusammenschlagen könnte). Aber wir gehen auch auf die Sprünge und vermuten, dass der größte Teil Ihres Fischs aus der Dose nur von einer Art stammt – dem allmächtigen Thunfisch. Tatsächlich ist Thunfisch in Dosen als Amerikas Quelle für Meeresfrüchte so weit verbreitet, dass es schwer vorstellbar ist, dass Sie eine andere Art von Fisch aus einer Dose bekommen können. Nun, Sie können, und es heißt Lachs und bläst Thunfisch aus dem Wasser (Wortspiel beabsichtigt). (Verlieren Sie bis zu 15 Pfund OHNE Diät mit Essen Sie sauber, um schlank zu werden , unser 21-tägiger Clean-Eating-Speiseplan .)
Lachs ist nicht nur nachhaltiger – was in frischen Meeresfrüchten oder in Dosen zu finden ist – er enthält normalerweise auch weniger Giftstoffe als Thunfisch. Denn Lachs ernährt sich hauptsächlich von Krebstieren, die am unteren Ende der Nahrungskette stehen und ein geringeres Toxinrisiko aufweisen, während Thunfisch sich von Fischen ernährt, die sich von anderen Fischen ernähren, wodurch sie große Mengen an Quecksilber und anderen Giftstoffen ansammeln können. Bonus: Es ist leicht, wild gefangenen Dosenlachs zu finden, der noch weniger giftig ist als das normale Zeug. Wir mögen Wilder Alaska-Lachs von Wild Planet -die in BPA-freien Dosen verpackt ist.
Darüber hinaus enthält Lachs viel mehr Omega-3-Fettsäuren, an denen die meisten Amerikaner einen kläglichen Mangel haben. Außerdem enthält er mehr gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, damit Sie sich länger satt fühlen. Und schließlich ist es supereinfach in der Anwendung, wie diese sechs Rezepte von kreativen Foodbloggern zeigen.
Hummusapien Hier braucht man kein Rindfleisch. Mit einer gesunden Mischung aus Lachs, Brokkoli, Grünkohl und Mandelmehl, um alles zusammenzuhalten, diese Burger aus Hummusapien sind eine protein- und veggiereiche Mahlzeit, die Sie stundenlang satt macht.
Die kleine Honigbiene Wenn Sie auf der Suche nach einem Fischkuchen sind, bei dem Sie sich nicht schwer und aufgebläht fühlen, sind Sie bei The Little Honey Bee genau richtig Süßkartoffel- und Lachskuchen . Diese Babys lassen die traditionellen Semmelbrösel oder das Weißmehl fallen, die in den meisten Fischfrikadellen enthalten sind, um etwas 100% Paleo zu liefern – und absolut köstlich.
Einfach Rezepte Verleihen Sie Ihrer üblichen Beilage eine Wendung. Es ist genau das, wonach es sich anhört – der Makkaroni-Salat, den Sie kennen und lieben, aber mit dem zusätzlichen Bonus von Lachs, der ihn auch ein wenig schicker und viel schöner macht. Bonus: Einfach Rezepte Lachs Makkaroni Salat hat viel mehr magensättigendes Protein und gesundes Fett als ein durchschnittliches Nudelgericht.
Bev Köche Sie können Bev Cooks für dieses supergesunde Abendessen unter der Woche danken, das Dosenlachs mit gekochtem Quinoa und Spinat für eine kombiniert komplette Ein-Schüssel-Mahlzeit die Sie in weniger als 30 Minuten zusammenziehen können.
Ananas und Kokos Betrachten Sie dieses gesunde Rezept mit freundlicher Genehmigung des Bloggers von Pineapple and Coconut, Ihrem neuen Vorspeise nach Wahl . Es ist perfekt zum Eintauchen von Gemüse oder zum Verteilen auf Crackern.
MJ und Hungryman Rütteln Sie Ihre Fleischbällchen-Routine. Dieses Rezept von mit einer süß-herzhaften Sauce mit Ananassaft, Sriracha und Ingwer MJ und Hungryman könnte Ihr neues Lieblingsfleisch werden – äh, Fischbällchen.
