Luftbilder/Shutterstock Autsch! Ein scharfer Schmerz schießt von Ihrem Hintern bis zu Ihrem Fuß über die Rückseite Ihres Beines. Die Chancen stehen gut, dass Sie es mit Ischias zu tun haben – einer Reizung des Nervs, der von Ihrem Becken über die Rückseite Ihrer Beine verläuft.
Glücklicherweise verschwinden die Schmerzen innerhalb weniger Wochen von selbst, sagt Andrew Weil, MD, klinischer Medizinprofessor an der University of Arizona und Gründer des Arizona Center for Integrative Medicine. Leider gibt es keine Garantie, dass die Schmerzen nicht zurückkehren.
Ein nichtsteroidales entzündungshemmendes OTC-Medikament wie Aspirin oder Ibuprofen kann den Schmerz lindern, sagt Weil. Aber wenn Sie hoffen, die Heilung zu beschleunigen oder Ihre Qualen auf natürliche Weise zu reduzieren, versuchen Sie diese natürlichen Möglichkeiten zur Behandlung von Ischias. (Suchen Sie nach natürlichen Heilmitteln, die wirklich wirken? Prävention hat kluge Antworten – Erhalte 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn du dich heute abonnierst .)
Kim Reinick/ShutterstockSie können die Heilung des Ischiasnervs beschleunigen, indem Sie Ihr Bein ein oder zwei Tage lang ruhen lassen und heiße oder kalte Kompressen auf den betroffenen Bereich auftragen, sagt Weil. Nach ein paar Tagen kann Bewegung helfen, sagt er. Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen und steigern Sie Ihre Aktivität, wenn Ihre Schmerzen es zulassen.
Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder Ihre Nervenprobleme bestehen bleiben, kann Ihr Arzt Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Diese Person kann Ihnen spezielle Dehnübungen beibringen – wie tiefe Ausfallschritte und Schaumstoffrollenbewegungen –, die den Druck auf den Ischiasnerv verringern, sagt Weil.
Andrey Popov/ShutterstockAkupunktur lindert nachweislich Ischiasschmerzen, zeigt Forschung im Tagebuch Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin . Akupunktur wird auch von den National Institutes of Health als akzeptable Alternative zu herkömmlichen Therapien für Schmerzen im unteren Rückenbereich anerkannt – einschließlich Ischiasnerv-Probleme, sagt Weil. 
Solar22/Shutterstock Die Alexander-Technik kann Ischiasschmerzen lindern, sagt Weil. Es kann auch neue Schübe verhindern, indem es eine schlechte Haltung korrigiert und die richtigen Bewegungsmuster lehrt. Als Teil der Therapie schaukelt und streckt ein Praktiker Ihren Körper sanft, um Muskelverspannungen zu lösen, sagt er.
Mikrogen/Shutterstock Die „Triggerpunkt“-Botschaftstherapie kann helfen, die Muskeln zu entspannen, die Ihren Ischiasnerv umgeben und Druck auf ihn ausüben, sagen Experten. Ein paar Besuche bei einem sachkundigen Masseur sollten helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, fügt Weil hinzu.
Anpassungen an Ihrem Bewegungsapparat können Ihr Becken und Ihre Wirbelsäule neu ausrichten und so den Druck auf Ihre Problemzone verringern, sagt Weil. Chiropraktische Manipulation kann das gleiche Ergebnis erzielen.
