6 Möglichkeiten, wie Manuka-Honig Ihrer Haut, Ihrer Darmgesundheit und mehr zugute kommt

Honig ist eines dieser Produkte, das alles zu tun scheint. Es kann jede Mahlzeit versüßen, ausgedörrte Haut mit Feuchtigkeit versorgen und einen schmerzenden Hals lindern wenn Sie sich krank fühlen – aber ein besonderer Honig hebt sich von den anderen ab. Manuka-Honig, der in Neuseeland und Teilen Australiens beheimatet ist, hat in der Wellness-Welt wegen seiner starken heilenden Eigenschaften viel Aufsehen erregt.

Während einige Prominente (wie Kourtney Kardashian ) sind große Fans des Zeugs, es wird auch von HNO-Ärzten, Dermatologen und Ernährungswissenschaftlern erforscht, von denen viele (zumindest vorsichtig) optimistisch sind. Neugierig? Hier finden Sie alles, was Sie über Manuka-Honig, seine körperweiten gesundheitlichen Vorteile wissen müssen und wo Sie ihn finden, wenn Sie ihn selbst ausprobieren möchten.

Was ist Manuka-Honig genau?

Der Nektar der Manuka-Pflanze enthält einzigartige bioaktive Verbindungen, die dem Manuka-Honig seine gesundheitlichen Vorteile verleihen.

Manuka ist eine besondere Honigsorte, die aus Bienen hergestellt wird, die die Manuka-Pflanze bestäuben, einen Strauch oder kleinen Baum, der in Neuseeland und Ostaustralien beheimatet ist. Die Manuka-Blüte produziert einen Nektar mit einzigartigen Verbindungen, die in anderen Honigsorten nicht so konzentriert sind, einschließlich Methylglyoxal, das für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt ist.

Alle echten Manuka-Honig-Produkte haben einen Einzigartiger Manuka-Faktor (UMF) auf dem Etikett platziert, ein Markenzeichen, das den Honig bewertet, um die Stärke und Qualität seiner charakteristischen Eigenschaften anzuzeigen, die durch unabhängige Tests bestimmt werden. Es sind diese verschiedenen Verbindungen, die mit den gesundheitlichen Vorteilen von Manuka-Honig in Verbindung gebracht werden.

Die gesundheitlichen Vorteile von Manuka Honig

🍯 Manuka-Honig könnte helfen, Schnitte und kleinere Wunden zu heilen

Manuka-Honig hat sich einen guten Ruf für die Behandlung von Wunden erworben. Laut einer Rezension aus dem Jahr 2014 in der Zeitschrift Lebensmittel , Manuka wurde verwendet, um Infektionen, Operationswunden, Verbrennungen und sogar Geschwüre zu beseitigen, zum Teil dank seines hohen Gehalts an antibakteriellen und entzündungshemmenden Verbindungen.

Das gesagt, Dawn Jackson Blatner, RD , Autor von Der Superfood-Tausch , macht darauf aufmerksam, dass alle Honige haben Antioxidantien, antibakterielle Verbindungen und entzündungshemmende Eigenschaften. Entsprechend ein Rückblick aus dem Jahr 2014 von Cochrane kann Honig bestimmte Verbrennungen etwa 4 bis 5 Tage schneller heilen als andere, konventionellere Wundauflagen und kann bei der Heilung infizierter Wunden nach einer Operation wirksamer sein als ein Antiseptikum. Wenn Sie Manuka nicht finden können, können auch andere Honige ausreichen, sagt Blatner.

🍯 Manuka-Honig könnte helfen, Ihre verstopfte Nase zu lindern

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2017 haben bis zu 5 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten eine chronische Rhinosinusitis oder Entzündung der Nebenhöhlen Amerikanischer Hausarzt . Nasenspray mit Kochsalzlösung ist jedoch möglicherweise nicht Ihre einzige Behandlungsoption. In einem Studie 2017 , fanden Forscher der University of Washington heraus, dass Manuka-Honig bei der Linderung der Symptome einer chronischen Rhinosinusitis genauso wirksam war wie eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung. Aber im Gegensatz zur Kochsalzgruppe haben die Leute den Honig tatsächlich verwendet genossen es.

Die Leute wollten es weiter benutzen, sagt Greg Davis, MD , einer der Studienautoren. Sie fühlten, dass es den Schleim verdünnte und es erleichterte, den dicken Schleim herauszublasen. Es fühlte sich einfach besser an, wenn sie es im Vergleich zur Salzwasserbewässerung verwendet haben. Dr. Davis sagt, er habe im Jahr 2000 zum ersten Mal von Manuka erfahren, als er Assistenzarzt in einem Traumazentrum war; die Ärzte dort benutzten es, um schwere Verbrennungen zu behandeln.

⚠️ Wenn Sie Manuka-Honig ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt (oder einem Apotheker). Nicht alle Manuka-Honigsorten werden gleich verarbeitet – und diejenigen, die eher säurehaltig sind, können bei der Verwendung tatsächlich brennen, sagt Dr. Davis.

🍯 Manuka-Honig kann bei der Behandlung von Akne helfen

Eine der Hauptursachen für Ausbrüche ist ein übermäßiges Wachstum von Hautbakterien namens P. Akne , die in unseren (verstopften) Poren hängen und sich wie verrückt vermehren und diese roten, geschwollenen Zysten auslösen, so die Amerikanische Akademie für Dermatologie .

Da Manuka-Honig Antioxidantien und antibakterielle Verbindungen (einschließlich Wasserstoffperoxid) enthält, ist die Verwendung auf der Haut eine Möglichkeit, das übermäßige Wachstum einer bestimmten Bakterienpopulation zu kontrollieren, die zu Akne beiträgt, sagt Nava Greenfield, MD , einem Dermatologen bei der Schweiger Dermatology Group in New York City.

Es ist jedoch besser, Produkte wie Feuchtigkeitscremes und Cremes zu kaufen, die bereits Manuka-Honig enthalten, anstatt das Zeug direkt aus dem Glas auf die Haut zu streichen. Angesichts der Dicke des Honigs könnte das sogar auslösen mehr Ausbrüche, sagt Dr. Greenfield.

🍯 Manuka-Honig könnte helfen, deine Darmgesundheit zu verbessern

Sie haben gehört Probiotika : die guten Bakterien, die Ihren Darm bevölkern und helfen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten. Nun, wie sich herausstellt, könnte Manuka einfach geben jene Bugs einen Schub.

Laut einer Laborstudie aus dem Jahr 2008, die in der Internationale Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaft und -technologie , Manuka-Honig verstärkte das Wachstum bestimmter Lactobazillen Probiotika und verringerte das Wachstum von Krankheitserregern wie E coli , vielleicht dank seiner antibakteriellen Verbindungen.

🍯 Manuka Honig ist voller Antioxidantien

Honige sind dafür bekannt, hohe Mengen an Antioxidantien zu enthalten, die helfen können, freie Radikale (oder Moleküle, die Zellen und DNA schädigen können) zu bekämpfen. Als Forscher aus Australien sechs beliebte Honigsorten analysierten, fanden sie heraus, dass Manuka-Honig die höchste antioxidative Aktivität aufweist. laut einer Studie aus dem Jahr 2018 . Die Forscher weisen darauf hin, dass im Allgemeinen je dunkler die Farbe des Honigs ist, desto mehr Flavonoide enthält er wahrscheinlich.

🍯 Manuka-Honig hat einen niedrigeren glykämischen Index als Weißzucker

ZU 2013 Studie aus Neuseeland fanden heraus, dass Manuka-Honig auf dem glykämischen Index (GI) zwischen 54 und 59 rangiert. GI-Werte sind ein Maß dafür, wie stark ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel Ihren Blutzucker in die Höhe treibt; je höher die Zahl, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt.

Das stimmt mit anderen reinen Honigsorten überein, die laut Blatner bei etwa 58 liegen, und besser als bei Weißzucker, die bei etwa 65 liegen. Blatner weist jedoch darauf hin, dass Manuka-Honig höher ist als andere süße Lebensmittel, einschließlich Blaubeeren (etwa 25) und Äpfel (ca. 38). Obwohl es potenzielle Vorteile [für Manuka-Honig] gibt, sagt sie, dass man ihn wie alle Zucker in Maßen verwenden sollte.

Wo kann man Manuka Honig kaufen?

Es wird Ihnen schwer fallen, Manuka in Ihrem durchschnittlichen Lebensmittelgeschäft zu finden, aber möglicherweise haben Sie in lokalen Reformhäusern mehr Glück. Es ist normalerweise teurer (normalerweise zwischen 30 und 50 US-Dollar) als Ihr Lieblingsglas mit süßen Sachen, aber ein höherer Preis bedeutet nicht sofort, dass Sie ein echtes Produkt gefunden haben. Achten Sie stattdessen auf das UMF-Rating. Im Allgemeinen ist der Honig umso hochwertiger, je höher der UMF-Wert Ihres Manuka-Glases (idealerweise 10 oder höher) ist.